Kremet hummus med gresk yoghurt

Lett 10 min 170 kcal 4 porsjoner

MAKROER

per porsjon
Protein
Fett
Karbohydrater
Sukker
Fiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En silkemyk hummus uten tahini som bruker gresk yoghurt for ekstra kremet konsistens og protein.

Mens tradisjonell hummus er avhengig av sesamtahini for sin fylde, bruker denne smarte variasjonen gresk yoghurt for å oppnå en eksepsjonelt glatt og kremet tekstur. Det er en fantastisk løsning når du mangler tahini i spiskammeret, og gir et friskt preg som utfyller de jordnære kikertene og smaken av frisk sitron. Fullpakket med plantebasert protein og tarmvennlig probiotika fra yoghurten, er denne dippen lettere enn den klassiske versjonen, men like tilfredsstillende. Tilsetningen av spisskummen og hvitløk sikrer at smaksprofilen forblir robust og autentisk. Den passer perfekt som en sunn matbit med grønnsaker eller som pålegg i smørbrød.

Ingredienser

  • 425 g boks Kikerter
  • 60 g Gresk yoghurt
  • 3 ss Sitron (presset)
  • 1 fedd Hvitløk
  • 2 ss Olivenolje
  • 0.5 ts Spisskummen
  • 0.5 ts Havsalt
  • 1 klype Paprika

Fremgangsmåte

  1. 1
    Hell av vannet og skyll kikertene grundig under kaldt vann.
  2. 2
    Bland kikerter, gresk yoghurt, sitronsaft, hvitløk, spisskummen og havsalt i en matprosessor eller blender.
  3. 3
    Kjør på høy hastighet til blandingen danner en tykk masse.
  4. 4
    Mens maskinen går, hell olivenoljen langsomt i for å emulgere blandingen.
  5. 5
    Hvis hummussen er for tykk, tilsett kaldt vann (1 spiseskje om gangen) til du når ønsket konsistens.
  6. 6
    Smak til og juster krydderet med mer salt eller sitronsaft ved behov.
  7. 7
    Ha over i en serveringsbolle og pynt med litt olivenolje og et dryss paprika.

Kokkens tips

  • For en ekstra glatt hummus kan du skrelle kikertene før blending, selv om det tar litt ekstra tid.
  • Bruk iskaldt vann hvis du trenger å tynne den ut; det bidrar til en luftigere tekstur.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis