Kremet hummus med gresk yoghurt
Lett
10 min
170 kcal
4 porsjoner
MAKROER
per porsjonVil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En silkemyk hummus uten tahini som bruker gresk yoghurt for ekstra kremet konsistens og protein.
Mens tradisjonell hummus er avhengig av sesamtahini for sin fylde, bruker denne smarte variasjonen gresk yoghurt for å oppnå en eksepsjonelt glatt og kremet tekstur. Det er en fantastisk løsning når du mangler tahini i spiskammeret, og gir et friskt preg som utfyller de jordnære kikertene og smaken av frisk sitron. Fullpakket med plantebasert protein og tarmvennlig probiotika fra yoghurten, er denne dippen lettere enn den klassiske versjonen, men like tilfredsstillende. Tilsetningen av spisskummen og hvitløk sikrer at smaksprofilen forblir robust og autentisk. Den passer perfekt som en sunn matbit med grønnsaker eller som pålegg i smørbrød.
Ingredienser
- 425 g boks Kikerter
- 60 g Gresk yoghurt
- 3 ss Sitron (presset)
- 1 fedd Hvitløk
- 2 ss Olivenolje
- 0.5 ts Spisskummen
- 0.5 ts Havsalt
- 1 klype Paprika
- 1 15 oz boks Kikerter
- 0.25 kopp Gresk yoghurt
- 3 ss Sitron (presset)
- 1 fedd Hvitløk
- 2 ss Olivenolje
- 0.5 ts Spisskummen
- 0.5 ts Havsalt
- 1 klype Paprika
Fremgangsmåte
- 1Hell av vannet og skyll kikertene grundig under kaldt vann.
- 2Bland kikerter, gresk yoghurt, sitronsaft, hvitløk, spisskummen og havsalt i en matprosessor eller blender.
- 3Kjør på høy hastighet til blandingen danner en tykk masse.
- 4Mens maskinen går, hell olivenoljen langsomt i for å emulgere blandingen.
- 5Hvis hummussen er for tykk, tilsett kaldt vann (1 spiseskje om gangen) til du når ønsket konsistens.
- 6Smak til og juster krydderet med mer salt eller sitronsaft ved behov.
- 7Ha over i en serveringsbolle og pynt med litt olivenolje og et dryss paprika.
Kokkens tips
- •For en ekstra glatt hummus kan du skrelle kikertene før blending, selv om det tar litt ekstra tid.
- •Bruk iskaldt vann hvis du trenger å tynne den ut; det bidrar til en luftigere tekstur.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk