Hummus Cremoso allo Yogurt Greco
Facile
10 min
170 kcal
4 porzioni
MACRO
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Un hummus setoso senza tahina che utilizza lo yogurt greco per una cremosità extra e un apporto proteico maggiore.
Mentre l'hummus tradizionale si affida alla tahina di sesamo per la sua ricchezza, questa intelligente variante utilizza lo yogurt greco per ottenere una consistenza eccezionalmente liscia e cremosa. È una soluzione fantastica quando manca la tahina in dispensa, offrendo un tocco acidulo che si sposa perfettamente con il gusto terroso dei ceci e la freschezza del limone. Ricco di proteine vegetali e probiotici benefici dello yogurt, questo dip è più leggero della versione classica ma altrettanto appagante. L'aggiunta di cumino e aglio assicura che il profilo aromatico rimanga robusto e autentico. È perfetto come snack salutare con verdure o come crema da spalmare per i sandwich.
Ingredienti
- 425 g (lattina) Ceci
- 60 g Yogurt Greco
- 3 cucchiaio Limone (succo)
- 1 spicchio Aglio
- 2 cucchiaio Olio d'Oliva
- 0.5 cucchiaino Cumino
- 0.5 cucchiaino Sale Marino
- 1 pizzico Paprika
- 1 15 oz lattina Ceci
- 0.25 tazza Yogurt Greco
- 3 cucchiaio Limone (succo)
- 1 spicchio Aglio
- 2 cucchiaio Olio d'Oliva
- 0.5 cucchiaino Cumino
- 0.5 cucchiaino Sale Marino
- 1 pizzico Paprika
Istruzioni
- 1Scolare e sciacquare accuratamente i ceci sotto l'acqua fredda.
- 2In un robot da cucina o frullatore, unire i ceci, lo yogurt greco, il succo di limone, l'aglio, il cumino e il sale marino.
- 3Frullare alla massima velocità fino a ottenere una pasta densa.
- 4Mentre il motore è in funzione, versare lentamente a filo l'olio d'oliva per emulsionare il composto.
- 5Se l'hummus risulta troppo denso, aggiungere acqua fredda (un cucchiaio alla volta) fino a raggiungere la consistenza desiderata.
- 6Assaggiare e regolare il condimento con altro sale o succo di limone, se necessario.
- 7Trasferire in una ciotola da portata e guarnire con un filo d'olio d'oliva e una spolverata di paprika.
Consigli dello Chef
- •Per un hummus ultra-liscio, puoi sbucciare i ceci prima di frullarli, anche se richiede tempo extra.
- •Usa acqua ghiacciata se hai bisogno di allungarlo; aiuta a rendere la texture più soffice.
Ricetta di
Chef Kitchen Buddy