Hummus Cremoso allo Yogurt Greco

Spuntino
Facile 10 min 170 kcal 4 porzioni

MACRO

per porzione
Proteine
Grassi
Carboidrati
Zuccheri
Fibre
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Un hummus setoso senza tahina che utilizza lo yogurt greco per una cremosità extra e un apporto proteico maggiore.

Mentre l'hummus tradizionale si affida alla tahina di sesamo per la sua ricchezza, questa intelligente variante utilizza lo yogurt greco per ottenere una consistenza eccezionalmente liscia e cremosa. È una soluzione fantastica quando manca la tahina in dispensa, offrendo un tocco acidulo che si sposa perfettamente con il gusto terroso dei ceci e la freschezza del limone. Ricco di proteine vegetali e probiotici benefici dello yogurt, questo dip è più leggero della versione classica ma altrettanto appagante. L'aggiunta di cumino e aglio assicura che il profilo aromatico rimanga robusto e autentico. È perfetto come snack salutare con verdure o come crema da spalmare per i sandwich.

Ingredienti

  • 425 g (lattina) Ceci
  • 60 g Yogurt Greco
  • 3 cucchiaio Limone (succo)
  • 1 spicchio Aglio
  • 2 cucchiaio Olio d'Oliva
  • 0.5 cucchiaino Cumino
  • 0.5 cucchiaino Sale Marino
  • 1 pizzico Paprika

Istruzioni

  1. 1
    Scolare e sciacquare accuratamente i ceci sotto l'acqua fredda.
  2. 2
    In un robot da cucina o frullatore, unire i ceci, lo yogurt greco, il succo di limone, l'aglio, il cumino e il sale marino.
  3. 3
    Frullare alla massima velocità fino a ottenere una pasta densa.
  4. 4
    Mentre il motore è in funzione, versare lentamente a filo l'olio d'oliva per emulsionare il composto.
  5. 5
    Se l'hummus risulta troppo denso, aggiungere acqua fredda (un cucchiaio alla volta) fino a raggiungere la consistenza desiderata.
  6. 6
    Assaggiare e regolare il condimento con altro sale o succo di limone, se necessario.
  7. 7
    Trasferire in una ciotola da portata e guarnire con un filo d'olio d'oliva e una spolverata di paprika.

Consigli dello Chef

  • Per un hummus ultra-liscio, puoi sbucciare i ceci prima di frullarli, anche se richiede tempo extra.
  • Usa acqua ghiacciata se hai bisogno di allungarlo; aiuta a rendere la texture più soffice.
Ricetta di
Chef Kitchen Buddy

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