Hummus Sữa Chua Hy Lạp Béo Ngậy

Dễ 10 phút 170 kcal 4 khẩu phần

MACROS

mỗi khẩu phần
Protein
Chất béo
Carbs
Đường
Chất xơ
Tải Kitchen Buddy Miễn Phí

Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!

Một loại hummus mịn màng, không chứa tahini, sử dụng sữa chua Hy Lạp để tăng thêm độ béo và protein.

Trong khi hummus truyền thống dựa vào sốt mè tahini để tạo độ béo ngậy, biến tấu khéo léo này sử dụng sữa chua Hy Lạp để đạt được kết cấu đặc biệt mịn màng và béo ngậy. Đây là một giải pháp tuyệt vời khi tủ bếp của bạn thiếu tahini, mang lại một hương vị chua nhẹ bổ sung hoàn hảo cho vị bùi của đậu gà và độ tươi của chanh. Chứa nhiều protein thực vật và lợi khuẩn tốt cho đường ruột từ sữa chua, món chấm này nhẹ nhàng hơn phiên bản cổ điển nhưng vẫn rất hài lòng. Việc bổ sung thì là và tỏi đảm bảo hương vị vẫn đậm đà và nguyên bản. Món này hoàn hảo để làm món ăn nhẹ lành mạnh với rau củ hoặc phết cho bánh mì sandwich.

Nguyên Liệu

  • 425 g hộp Đậu gà
  • 60 g Sữa chua Hy Lạp
  • 3 muỗng canh Chanh (Vắt lấy nước)
  • 1 tép Tỏi
  • 2 muỗng canh Dầu ô liu
  • 0.5 muỗng cà phê Thì là Tây
  • 0.5 muỗng cà phê Muối biển
  • 1 nhúm Bột ớt Paprika

Hướng dẫn

  1. 1
    Xả và rửa sạch đậu gà kỹ dưới vòi nước lạnh.
  2. 2
    Trong máy xay thực phẩm hoặc máy xay sinh tố, kết hợp đậu gà, sữa chua Hy Lạp, nước cốt chanh, tỏi, thì là Tâymuối biển.
  3. 3
    Xay ở tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp tạo thành một khối bột đặc.
  4. 4
    Trong khi máy đang chạy, từ từ rưới dầu ô liu vào để nhũ hóa hỗn hợp.
  5. 5
    Nếu hummus quá đặc, hãy thêm nước lạnh (mỗi lần 1 muỗng canh) cho đến khi đạt được độ sánh mong muốn.
  6. 6
    Nếm và điều chỉnh gia vị với thêm muối hoặc nước cốt chanh nếu cần.
  7. 7
    Chuyển sang bát phục vụ và trang trí bằng một ít dầu ô liu và một ít bột ớt paprika.

Mẹo của đầu bếp

  • Để hummus cực kỳ mịn, bạn có thể bóc vỏ đậu gà trước khi xay, mặc dù sẽ tốn thêm thời gian.
  • Sử dụng nước lạnh như đá nếu bạn cần làm loãng; nó giúp kết cấu trở nên tơi xốp hơn.
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy

Bạn đã có đủ mọi thứ để nấu món này chưa?

Đừng đoán mò. Kitchen Buddy theo dõi tủ bếp của bạn để xem bạn đã "Sẵn sàng nấu" chưa. Thiếu gì ư? Thêm vào danh sách mua sắm thông minh của bạn chỉ với một chạm.

Tải Kitchen Buddy Miễn Phí