Kremowy hummus z jogurtem greckim
Łatwe
10 min
170 kcal
4 porcje
MAKROSKŁADNIKI
na porcjęChcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!
Aksamitny hummus bez tahini, w którym jogurt grecki zapewnia wyjątkową kremowość i dodatkowe białko.
Podczas gdy tradycyjny hummus opiera się na paście tahini, ta sprytna wariacja wykorzystuje jogurt grecki, aby uzyskać wyjątkowo gładką i kremową teksturę. Jest to fantastyczne rozwiązanie, gdy w Twojej spiżarni zabraknie tahini, oferujące orzeźwiający akcent, który doskonale komponuje się z ciecierzycą i świeżością cytryny. Pełen roślinnego białka i przyjaznych dla jelit probiotyków z jogurtu, ten dip jest lżejszy od klasycznej wersji, ale równie sycący. Dodatek kminu rzymskiego i czosnku sprawia, że profil smakowy pozostaje wyrazisty i autentyczny. Idealnie nadaje się jako zdrowa przekąska z warzywami lub smarowidło do kanapek.
Składniki
- 425 g puszka Ciecierzyca
- 60 g Jogurt grecki
- 3 łyżka Cytryna (sok)
- 1 ząbek Czosnek
- 2 łyżka Oliwa z oliwek
- 0.5 łyżeczka Kmin rzymski (kumin)
- 0.5 łyżeczka Sól morska
- 1 szczypta Papryka
- 1 15 oz puszka Ciecierzyca
- 0.25 szklanka Jogurt grecki
- 3 tbsp Cytryna (sok)
- 1 clove Czosnek
- 2 tbsp Oliwa z oliwek
- 0.5 tsp Kmin rzymski (kumin)
- 0.5 tsp Sól morska
- 1 pinch Papryka
Sposób przygotowania
- 1Odsącz i dokładnie opłucz ciecierzycę pod zimną wodą.
- 2W malakserze lub blenderze połącz ciecierzycę, jogurt grecki, sok z cytryny, czosnek, kmin rzymski i sól morską.
- 3Miksuj na wysokich obrotach, aż masa stanie się gęstą pastą.
- 4Przy włączonym silniku powoli wlewaj oliwę z oliwek, aby zemulgować masę.
- 5Jeśli hummus jest zbyt gęsty, dodawaj zimną wodę (po 1 łyżce na raz), aż do uzyskania pożądanej konsystencji.
- 6Spróbuj i w razie potrzeby dopraw większą ilością soli lub soku z cytryny.
- 7Przełóż do miski i udekoruj odrobiną oliwy z oliwek oraz szczyptą papryki.
Porady Szefa Kuchni
- •Aby uzyskać wyjątkowo gładki hummus, możesz obrać ciecierzycę ze skórek przed miksowaniem, choć zajmuje to dodatkowy czas.
- •Użyj lodowatej wody, jeśli chcesz rozrzedzić hummus; pomaga to nadać mu puszystą teksturę.
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy