حمص كريمي بالزبادي اليوناني

سهل 10 دقيقة 170 سعرة حرارية 4 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

حمص ناعم وحريري، خالي من الطحينة، يستخدم الزبادي اليوناني لمزيد من القوام الكريمي والبروتين.

بينما يعتمد الحمص التقليدي على طحينة السمسم لقوامه الغني، تستخدم هذه النسخة المبتكرة الزبادي اليوناني للحصول على ملمس ناعم وكريمي بشكل استثنائي. إنه حل رائع عندما تفتقر خزانتك للطحينة، حيث يقدم لمسة منعشة تكمل طعم الحمص الأرضي ونكهة الليمون الطازج. هذا الغموس المليء بالبروتين النباتي والبروبيوتيك المفيد للأمعاء من الزبادي، أخف من النسخة الكلاسيكية ولكنه ممتع بنفس القدر. تضمن إضافة الكمون والثوم بقاء نكهته قوية وأصلية. يقدم بشكل مثالي كوجبة خفيفة صحية مع الخضروات أو كصلصة للسندويشات.

المكونات

  • 425 علبة غرام حمص
  • 60 غرام زبادي يوناني
  • 3 ملعقة كبيرة ليمون (معصور)
  • 1 فص ثوم
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 0.5 ملعقة صغيرة كمون
  • 0.5 ملعقة صغيرة ملح بحر
  • 1 رشة بابريكا

طريقة التحضير

  1. 1
    صفي واغسلي الحمص جيداً تحت الماء البارد.
  2. 2
    في محضرة الطعام أو الخلاط، اجمعي بين الحمص، الزبادي اليوناني، عصير الليمون، الثوم، الكمون، وملح البحر.
  3. 3
    اخلطي على سرعة عالية حتى يشكل الخليط معجوناً سميكاً.
  4. 4
    أثناء تشغيل المحرك، صبي زيت الزيتون ببطء لاستحلاب الخليط.
  5. 5
    إذا كان الحمص سميكاً جداً، أضيفي الماء البارد (ملعقة كبيرة في كل مرة) حتى تصلي إلى القوام المطلوب.
  6. 6
    تذوقي واضبطي التتبيل بمزيد من الملح أو عصير الليمون إذا لزم الأمر.
  7. 7
    انقلي الخليط إلى وعاء التقديم وزيني برشة من زيت الزيتون والبابريكا.

نصائح الشيف

  • للحصول على حمص فائق النعومة، يمكنك تقشير قشور الحمص قبل الخلط، رغم أن ذلك يستغرق وقتاً إضافياً.
  • استخدمي الماء المثلج إذا كنتِ بحاجة إلى تخفيفه؛ فهو يساعد في جعل القوام أكثر هشاشة.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا