Kermainen kreikkalainen jogurttihummus

Helppo 10 min 170 kcal 4 annosta

MAKROT

annosta kohti
Proteiini
Rasva
Hiilihydraatit
Sokeri
Kuitu
Hanki Kitchen Buddy ilmaiseksi

Haluatko nähdä tämän aterian tarkat Makrot? Lataa Kitchen Buddy -sovellus ja avaa kaikki ravintotiedot!

Silkkisen pehmeä, tahiniton hummus, jossa käytetään kreikkalaista jogurttia lisäämään kermaisuutta ja proteiinia.

Perinteinen hummus luottaa seesamitahiniin täyteläisyytensä vuoksi, mutta tässä versiossa käytetään kreikkalaista jogurttia poikkeuksellisen sileän ja kermaisen rakenteen saavuttamiseksi. Se on loistava ratkaisu silloin, kun kaapista ei löydy tahinia, ja se tarjoaa kirpeän vivahteen, joka täydentää kikherneiden maanläheisyyttä ja tuoreen sitruunan raikkautta. Jogurtin kasviproteiinin ja suolistoystävällisten probioottien ansiosta tämä dippi on kevyempi kuin klassinen versio, mutta aivan yhtä tyydyttävä. Juustokuminan ja valkosipulin lisäys varmistaa, että makuprofiili pysyy täyteläisenä ja autenttisena. Se sopii täydellisesti terveelliseksi välipalaksi kasvisten kanssa tai leivän päälle levitteeksi.

Ainesosat

  • 425 g tölkki Kikherneitä
  • 60 g Kreikkalaista jogurttia
  • 3 rkl Sitruuna (mehustettuna)
  • 1 kynsi Valkosipuli
  • 2 rkl Oliiviöljyä
  • 0.5 tl Juustokumina
  • 0.5 tl Merisuola
  • 1 hyppysellinen Paprikajauhe

Ohjeet

  1. 1
    Valuta ja huuhtele kikherneet huolellisesti kylmän veden alla.
  2. 2
    Yhdistä monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa kikherneet, kreikkalainen jogurtti, sitruunamehu, valkosipuli, juustokumina ja merisuola.
  3. 3
    Sekoita suurella teholla, kunnes seos muuttuu paksuksi tahnaksi.
  4. 4
    Moottorin käydessä valuta hitaasti joukkoon oliiviöljy, jotta seos emulgoituu.
  5. 5
    Jos hummus on liian paksua, lisää kylmää vettä (1 ruokalusikallinen kerrallaan), kunnes saavutat haluamasi koostumuksen.
  6. 6
    Maista ja säädä mausteita tarvittaessa lisäämällä suolaa tai sitruunamehua.
  7. 7
    Siirrä tarjoilukulhoon ja koristele lorauksella oliiviöljyä ja ripauksella paprikajauhetta.

Kokin vinkit

  • Erittäin sileän hummuksen saamiseksi voit kuoria kikherneet ennen sekoittamista, vaikka se viekin hieman enemmän aikaa.
  • Käytä jääkylmää vettä, jos haluat ohentaa koostumusta; se auttaa tekemään rakenteesta kuohkeamman.
Reseptin tekijä
Kitchen Buddy -kokki

Onko sinulla kaikki tarvittava tämän kokkaamiseen?

Älä arvaile. Kitchen Buddy seuraa ruokakomeroasi nähdäkseen, oletko ”Valmis kokkaamaan”. Puuttuuko jotain? Lisää se älykkäälle ostoslistallesi yhdellä napautuksella.

Hanki Kitchen Buddy ilmaiseksi