奶油希腊酸奶鹰嘴豆泥

简单 10 分钟 170 千卡 4 份

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
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一款丝滑、不含芝麻酱的鹰嘴豆泥,使用希腊酸奶增加额外的奶油口感和蛋白质。

虽然传统的鹰嘴豆泥依赖芝麻酱来获得丰富的口感,但这种巧妙的变体使用希腊酸奶来实现异常光滑和奶油般的质地。当你的厨房里缺少芝麻酱时,这是一个绝佳的解决方案,它提供了一种微酸的风味,能很好地补充鹰嘴豆的泥土气息和新鲜柠檬的清香。这款蘸酱富含植物蛋白和酸奶中的肠道友好益生菌,比经典版本更清爽,但同样令人满足。加入孜然和大蒜确保了风味依然浓郁且正宗。它是蔬菜健康零食或三明治抹酱的完美选择。

食材

  • 425 克罐装 鹰嘴豆
  • 60 克 希腊酸奶
  • 3 汤匙 柠檬(榨汁)
  • 1 瓣 大蒜
  • 2 汤匙 橄榄油
  • 0.5 茶匙 孜然
  • 0.5 茶匙 海盐
  • 1 少许 辣椒粉

做法

  1. 1
    鹰嘴豆沥干,并在冷水下彻底冲洗。
  2. 2
    在食品加工机或搅拌机中,混合鹰嘴豆希腊酸奶柠檬汁大蒜孜然海盐
  3. 3
    高速搅拌直到混合物形成厚实的糊状。
  4. 4
    在电机运转的同时,慢慢淋入橄榄油以乳化混合物。
  5. 5
    如果鹰嘴豆泥太稠,加入冷水(每次1汤匙),直到达到你想要的稠度。
  6. 6
    品尝并根据需要用更多的柠檬汁调整调味。
  7. 7
    转移到服务碗中,淋上橄榄油并撒上辣椒粉装饰。

大厨小贴士

  • 为了制作极度顺滑的鹰嘴豆泥,你可以在搅拌前剥掉鹰嘴豆皮,虽然这需要额外的时间。
  • 如果需要调稀,请使用冰水;这有助于使质地更加蓬松。
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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