奶油希腊酸奶鹰嘴豆泥
简单
10 分钟
170 千卡
4 份
一款丝滑、不含芝麻酱的鹰嘴豆泥,使用希腊酸奶增加额外的奶油口感和蛋白质。
虽然传统的鹰嘴豆泥依赖芝麻酱来获得丰富的口感,但这种巧妙的变体使用希腊酸奶来实现异常光滑和奶油般的质地。当你的厨房里缺少芝麻酱时,这是一个绝佳的解决方案,它提供了一种微酸的风味,能很好地补充鹰嘴豆的泥土气息和新鲜柠檬的清香。这款蘸酱富含植物蛋白和酸奶中的肠道友好益生菌,比经典版本更清爽,但同样令人满足。加入孜然和大蒜确保了风味依然浓郁且正宗。它是蔬菜健康零食或三明治抹酱的完美选择。
食材
- 425 克罐装 鹰嘴豆
- 60 克 希腊酸奶
- 3 汤匙 柠檬(榨汁)
- 1 瓣 大蒜
- 2 汤匙 橄榄油
- 0.5 茶匙 孜然
- 0.5 茶匙 海盐
- 1 少许 辣椒粉
- 1 15 盎司罐装 鹰嘴豆
- 0.25 杯 希腊酸奶
- 3 汤匙 柠檬(榨汁)
- 1 瓣 大蒜
- 2 汤匙 橄榄油
- 0.5 茶匙 孜然
- 0.5 茶匙 海盐
- 1 少许 辣椒粉
做法
- 1将鹰嘴豆沥干,并在冷水下彻底冲洗。
- 2在食品加工机或搅拌机中,混合鹰嘴豆、希腊酸奶、柠檬汁、大蒜、孜然和海盐。
- 3高速搅拌直到混合物形成厚实的糊状。
- 4在电机运转的同时,慢慢淋入橄榄油以乳化混合物。
- 5如果鹰嘴豆泥太稠,加入冷水(每次1汤匙),直到达到你想要的稠度。
- 6品尝并根据需要用更多的盐或柠檬汁调整调味。
- 7转移到服务碗中,淋上橄榄油并撒上辣椒粉装饰。
大厨小贴士
- •为了制作极度顺滑的鹰嘴豆泥,你可以在搅拌前剥掉鹰嘴豆皮,虽然这需要额外的时间。
- •如果需要调稀,请使用冰水;这有助于使质地更加蓬松。
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师