يخنة الدجاج المهدئة بالليمون والزنجبيل
بدون حليب ومشتقاتهبروتين عالي • متوازنبطنجرة وحدةعشاءأكل بيت بدفّي القلب
سهل
35دقيقة
280سعرة
3أشخاص
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
يخنة دجاج خفيفة ومضادة للانتفاخ غنية بالزنجبيل الطازج والكركم والليمون. مثالية للتغميس بخبز الساوردو الهش.
تعتبر يخنة الدجاج المهدئة بالليمون والزنجبيل الوجبة المريحة الأمثل عندما ترغب في شيء دافئ ومنعش وسهل الهضم للغاية. من خلال تجنب الألبان الثقيلة والبقوليات والطماطم، تتجنب هذه اليخنة مسببات الانتفاخ الشائعة. بدلاً من ذلك، تعتمد على الزنجبيل الطازج، والليمون المشرق، ومسحوق الكركم الترابي — وهي مكونات مشهورة بخصائصها الطبيعية المضادة للالتهابات والمهدئة للمعدة. يوفر صدر الدجاج الخالي من الدهون قاعدة غنية بالبروتين لا ترهق المعدة، بينما تضيف البطاطس الطرية والجزر قواماً كافياً لجعلها مشبعة. تم تصميمها خصيصاً لتكون خفيفة على المعدة ولكن مليئة بالنكهة. المرق الذهبي العطري يدعوك لامتصاصه بقطعة سميكة من خبز الساوردو المنزلي الهش. قدمها دافئة واترك النكهات الطازجة والحيوية تقوم بسحرها!
المكونات
- 400 جرام صدر دجاج (حوالي 2 صدر متوسط)
- 15 جرام زنجبيل (قطعة بحجم الإبهام)
- 200 جرام جزر (2 جزر متوسط)
- 300 جرام بطاطس (2 بطاطس متوسطة)
- 15 مل زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة كركم بودرة
- 1 قطعة مكعب مرقة دجاج (مكعب واحد)
- 1000 مل ماء
- 1 قطعة ليمون (عصير ليمونة كاملة)
- 10 جرام نعناع (قبضة صغيرة)
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أبيض
- 1 ملعقة صغيرة ملح (حسب الرغبة)
طريقة التحضير
- 1قشر وافرم الزنجبيل ناعماً. قطع صدر الدجاج، والبطاطس، والجزر إلى مكعبات صغيرة الحجم لتنضج بشكل متساوٍ.
- 2سخن زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة. أضف الزنجبيل المفروم وشوحه لمدة دقيقة حتى تفوح رائحته.
- 3أضف مكعبات صدر الدجاج ومسحوق الكركم إلى القدر. قلب جيداً واطهُ لمدة 3-4 دقائق حتى يتحمر الدجاج قليلاً من الخارج.
- 4أضف مكعبات البطاطس والجزر إلى القدر، وقلبها مع الزيت المشبع بالكركم.
- 5فتت مكعب مرقة الدجاج فوق الخضار واسكب الماء. اترك المزيج ليغلي بهدوء.
- 6خفف النار، وغطِ القدر، واتركه ينضج على نار هادئة لمدة 20-25 دقيقة، أو حتى تصبح البطاطس والجزر طرية تماماً.
- 7ارفع القدر عن النار. اعصر الليمون وتبل بـ الملح والفلفل الأبيض حسب الرغبة.
- 8افرم النعناع الطازج فرماً خشناً وحركه مع اليخنة الساخنة قبل التقديم مباشرة.
- 9صب اليخنة الدافئة في أطباق وقدمها بجانب شرائح سميكة من خبز الساوردو الهش للتغميس.
نصائح الشيف
- •الفلفل الأبيض أخف على الجهاز الهضمي من الفلفل الأسود، مما يجعله مثالياً ليخنة مهدئة.
- •إذا كنت تفضل مرقاً أكثر كثافة، يمكنك هرس بعض مكعبات البطاطس المطبوخة على جانب القدر وتحريكها مرة أخرى في المرق.
- •تجنب غلي الحساء بعد إضافة عصير الليمون للحفاظ على نكهته المشرقة والطازجة.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy







