وعاء لحم البقر والسبانخ المالح والحلو
سهل
20 دقيقة
480 سعرة حرارية
4 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
وعاء ستير فراي سريع وعالي البروتين يتميز بلحم البقر المفروم المتبل والسبانخ الذابلة فوق أرز منفوش، مزين بالخيار المقرمش.
هذا الغداء السريع والسهل يجلب نكهة مستوحاة من المطبخ الكوري إلى مطبخك في أقل من 20 دقيقة. من خلال الجمع بين لحم البقر المفروم الغني بالبروتين مع تتبيلة الصويا الحلوة والمالحة، يقدم هذا الطبق نكهات أومامي عميقة متوازنة مع قرمشة الخيار الطازج والسبانخ الغنية بالمغذيات. إنها طريقة ممتازة لاستغلال المكونات سريعة التلف مثل اللحم المفروم والأوراق الخضراء في وجبة متوازنة وعالية البروتين. إن مزيج الثوم ودفء التوابل يخلق وعاءً مريحاً يشبع رغباتك دون الحاجة لساعات من الطهي الهادئ. مثالي لتعزيز الطاقة في منتصف النهار.
المكونات
- 450 جم لحم بقر مفروم
- 185 جم أرز بسمتي
- 150 جم سبانخ طازجة
- 60 مل صلصة الصويا
- 2 ملعقة كبيرة سكر بني
- 3 فصوص ثوم
- 1 حبة صغيرة بصل
- 0.5 حبة متوسطة خيار
- 1 ملعقة صغيرة زيت نباتي
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 رطل لحم بقر مفروم
- 1 كوب أرز بسمتي
- 5 أونصة سبانخ طازجة
- 0.25 كوب صلصة الصويا
- 2 ملعقة كبيرة سكر بني
- 3 فصوص ثوم
- 1 حبة صغيرة بصل
- 0.5 حبة متوسطة خيار
- 1 ملعقة صغيرة زيت نباتي
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير
- 1اغسل أرز البسمتي جيداً. اطهه وفقاً لتعليمات العبوة (عادة ما يتم غليه مع الماء لمدة 15 دقيقة تقريباً).
- 2بينما ينضج الأرز، قم بتقطيع البصل إلى مكعبات وافرمي الثوم. قطع الخيار إلى شرائح رقيقة واتركه جانباً للزينة.
- 3سخن الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضف البصل واطهه لمدة 2-3 دقائق حتى يذبل.
- 4أضف لحم البقر المفروم والثوم إلى المقلاة. اطهه مع تفتيت اللحم بملعقة حتى يتحمر وينضج تماماً.
- 5صفّ أي دهون زائدة إذا لزم الأمر. أضف صلصة الصويا والسكر البني والفلفل الأسود. اتركه يغلي لمدة دقيقة واحدة حتى يتكاثف قليلاً ويتحول لصلصة لامعة.
- 6أضف السبانخ الطازجة إلى المقلاة وقلبها برفق حتى تذبل تماماً (حوالي دقيقة أو دقيقتين).
- 7قدم مزيج اللحم فوراً فوق طبقة من أرز البسمتي المنفوش، وزينه بشرائح الخيار للقرمشة.
نصائح الشيف
- •إذا كنت تحب المذاق الحار، أضف رشة من رقائق الفلفل الأحمر أو صلصة السريراتشا إذا كانت متوفرة لديك.
- •لإضافة غنى للطبق، قم بقلي بيضة ووضعها فوق الوعاء.
- •هذه الوصفة رائعة لتجهيز الوجبات؛ خزن الخيار بشكل منفصل للحفاظ على قرمشته.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy