وعاء لحم البقر والسبانخ المالح والحلو

سهل 20 دقيقة 480 سعرة حرارية 4 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

وعاء ستير فراي سريع وعالي البروتين يتميز بلحم البقر المفروم المتبل والسبانخ الذابلة فوق أرز منفوش، مزين بالخيار المقرمش.

هذا الغداء السريع والسهل يجلب نكهة مستوحاة من المطبخ الكوري إلى مطبخك في أقل من 20 دقيقة. من خلال الجمع بين لحم البقر المفروم الغني بالبروتين مع تتبيلة الصويا الحلوة والمالحة، يقدم هذا الطبق نكهات أومامي عميقة متوازنة مع قرمشة الخيار الطازج والسبانخ الغنية بالمغذيات. إنها طريقة ممتازة لاستغلال المكونات سريعة التلف مثل اللحم المفروم والأوراق الخضراء في وجبة متوازنة وعالية البروتين. إن مزيج الثوم ودفء التوابل يخلق وعاءً مريحاً يشبع رغباتك دون الحاجة لساعات من الطهي الهادئ. مثالي لتعزيز الطاقة في منتصف النهار.

المكونات

  • 450 جم لحم بقر مفروم
  • 185 جم أرز بسمتي
  • 150 جم سبانخ طازجة
  • 60 مل صلصة الصويا
  • 2 ملعقة كبيرة سكر بني
  • 3 فصوص ثوم
  • 1 حبة صغيرة بصل
  • 0.5 حبة متوسطة خيار
  • 1 ملعقة صغيرة زيت نباتي
  • 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة التحضير

  1. 1
    اغسل أرز البسمتي جيداً. اطهه وفقاً لتعليمات العبوة (عادة ما يتم غليه مع الماء لمدة 15 دقيقة تقريباً).
  2. 2
    بينما ينضج الأرز، قم بتقطيع البصل إلى مكعبات وافرمي الثوم. قطع الخيار إلى شرائح رقيقة واتركه جانباً للزينة.
  3. 3
    سخن الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضف البصل واطهه لمدة 2-3 دقائق حتى يذبل.
  4. 4
    أضف لحم البقر المفروم والثوم إلى المقلاة. اطهه مع تفتيت اللحم بملعقة حتى يتحمر وينضج تماماً.
  5. 5
    صفّ أي دهون زائدة إذا لزم الأمر. أضف صلصة الصويا والسكر البني والفلفل الأسود. اتركه يغلي لمدة دقيقة واحدة حتى يتكاثف قليلاً ويتحول لصلصة لامعة.
  6. 6
    أضف السبانخ الطازجة إلى المقلاة وقلبها برفق حتى تذبل تماماً (حوالي دقيقة أو دقيقتين).
  7. 7
    قدم مزيج اللحم فوراً فوق طبقة من أرز البسمتي المنفوش، وزينه بشرائح الخيار للقرمشة.

نصائح الشيف

  • إذا كنت تحب المذاق الحار، أضف رشة من رقائق الفلفل الأحمر أو صلصة السريراتشا إذا كانت متوفرة لديك.
  • لإضافة غنى للطبق، قم بقلي بيضة ووضعها فوق الوعاء.
  • هذه الوصفة رائعة لتجهيز الوجبات؛ خزن الخيار بشكل منفصل للحفاظ على قرمشته.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا