يخنة لحم الضأن والعدس المغربية

بدون غلوتينبروتين عاليبطنجرة وحدة • بيزبط للتجهيز المسبق (Meal Prep)عشاء • غداءمغربي/شمال أفريقي
وسط 60 دقيقة 480 سعرة حرارية 4 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

يخنة دافئة ومتبلة مليئة بلحم الضأن والعدس والحمص والكثير من الخضروات.

تُعد يخنة لحم الضأن والعدس المغربية هذه الوجبة المريحة المثالية للأيام الباردة، فهي تمنحك دفعة من النكهة والتغذية في كل وعاء. من خلال الجمع بين قطع لحم الضأن الطرية مع العدس البني والحمص الكريمي، يقدم هذا الطبق ثلاثية من البروتينات التي ستشعرك بالشبع لساعات. ومع ذلك، يكمن السحر الحقيقي في القاعدة العطرية المكونة من الزنجبيل والكركم والقرفة، والتي تضفي على المرق لوناً ذهبياً وعمقاً دافئاً. مثالية لاستغلال مجموعة متنوعة من الخضروات، تشتمل هذه اليخنة على الجزر والكرفس والطماطم، وتنتهي بحفنة من السبانخ الطازجة التي تذبل تماماً في السائل الساخن. سواء قدمتها مع الخبز المقرمش أو مع الأرز، فإن هذه اليخنة هي غداء متوازن وغني بالألياف ويكون طعمها أفضل في اليوم التالي بعد امتزاج النكهات.

المكونات

  • 400 جم ربع لحم ضأن أمامي مجمد (مذاب ومقطع مكعبات)
  • 150 جم عدس بني
  • 400 جم حمص معلب (مصفى)
  • 100 جم سبانخ
  • 2 حبة جزر (مقطع مكعبات)
  • 100 جم كرفس مجمد
  • 2 حبة طماطم (مقطعة)
  • 1 حبة بصل (مقطع)
  • 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
  • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل (مبشور)
  • 1 ملعقة صغيرة كركم
  • 0.5 ملعقة صغيرة قرفة ناعمة
  • 1000 مل ماء أو مرق خضروات

طريقة التحضير

  1. 1
    في قدر كبير، سخني القليل من الزيت على نار متوسطة عالية. أضيفي مكعبات لحم الضأن وحمريها حتى يتغير لونها من جميع الجوانب. ارفعي لحم الضأن وضعيه جانباً.
  2. 2
    في نفس القدر، أضيفي البصل والجزر والكرفس المقطع. قلبي لمدة 5 دقائق حتى تلين الخضروات.
  3. 3
    أضيفي الثوم (إن وجد) والزنجبيل والكركم والقرفة ومعجون الطماطم. اطهي لمدة دقيقة واحدة حتى تظهر الرائحة العطرية.
  4. 4
    أعيدي الطماطم والعدس البني ولحم الضأن المحمر إلى القدر. صبي الماء (أو المرق).
  5. 5
    اتركي الخليط يغلي، ثم خففي النار إلى هادئة، غطي القدر واتركيه يطهى لمدة 40-50 دقيقة، أو حتى ينضج العدس ولحم الضأن.
  6. 6
    أضيفي الحمص المصفى واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق إضافية.
  7. 7
    ارفعي القدر عن النار وأضيفي السبانخ الطازجة وقلبي حتى تذبل تماماً. تبلي بالملح والفلفل حسب الرغبة.

نصائح الشيف

  • قدميها مع رشة من الليمون الطازج لإبراز النكهات.
  • هذه اليخنة تجمد بشكل رائع لتجهيز الوجبات مسبقاً.
  • إذا كان لديك كوسة إضافية، قطعيها مكعبات وأضيفيها مع الحمص.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا