فريتاتا السبانخ وجبن الماعز الهشة

فريتاتا السبانخ وجبن الماعز الهشة

سهل
25دقيقة
280سعرة
4أشخاص

الماكروز

للحصة
غبروتين
غدهون
غكارب
غسكر
غألياف
نزل Kitchen Buddy ببلاش

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

طبق بيض لذيذ مليء بالسبانخ المشوحة، الفلفل، وجبن الماعز الكريمي.

تعد فريتاتا الخضار النابضة بالحياة هذه الوجبة المثالية للاستفادة من محتويات الثلاجة، حيث تحول السبانخ الطازجة والفلفل الأحمر المقرمش وجبن الماعز المنعش إلى تحفة ذهبية هشة. بفضل غناها بالبروتين والدهون الصحية، تضمن إضافة كريمة الطبخ قواماً مخملياً يتناقض تماماً مع قرمشة البصل الأخضر الطازج. إنه طبق أنيق وبسيط، مناسب لفطور غني، أو غداء خفيف، أو عشاء سريع يساعد في تقليل هدر الطعام مع تقديم نكهات راقية.

المكونات

  • 8 كبيرة بيض
  • 60 مل كريمة طبخ
  • 150 جم سبانخ طازجة
  • 1 متوسطة فلفل أحمر رومي
  • 2 عرق بصل أخضر
  • 60 جم جبن ماعز
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 0.5 ملعقة صغيرة ملح
  • 0.25 ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة التحضير

  1. 1
    سخن شواية الفرن على درجة حرارة عالية.
  2. 2
    قطع الفلفل الأحمر إلى مكعبات وافرم البصل الأخضر والسبانخ.
  3. 3
    في وعاء، اخفق البيض مع كريمة الطبخ والملح والفلفل الأسود حتى تظهر الرغوة.
  4. 4
    سخن زيت الزيتون في مقلاة مناسبة للفرن على نار متوسطة. أضف الفلفل الأحمر وشوحه لمدة 3-4 دقائق حتى يلين.
  5. 5
    أضف السبانخ إلى المقلاة واتركها لمدة 1-2 دقيقة حتى تذبل.
  6. 6
    صب خليط البيض فوق الخضار، مع إمالة المقلاة لضمان التوزيع المتساوي. رش البصل الأخضر المفروم على الوجه.
  7. 7
    فتت جبن الماعز بالتساوي فوق السطح.
  8. 8
    اتركها تطهى على الموقد لمدة 4-5 دقائق حتى تتماسك الحواف ويبقى المركز سائلاً قليلاً.
  9. 9
    انقل المقلاة إلى الفرن تحت الشواية لمدة 3-5 دقائق حتى ينتفخ البيض تماماً ويصبح لونه ذهبياً.
  10. 10
    قطعها إلى مثلثات وقدمها ساخنة.

نصائح الشيف

  • إذا لم تتوفر لديك مقلاة مناسبة للفرن، يمكنك طهيها بالكامل على الموقد على نار هادئة مع وضع غطاء.
  • يمكن حفظ البقايا في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

وصفات تانية ممكن تعجبك

K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

عندك كل الأغراض لتطبخها؟

لا تحتار. Kitchen Buddy بتابع مطبخك ليشوف إذا الوصفة "جاهزة للطبخ". ناقصك شي؟ ضيفه لقائمة التسوق الذكية بلمسة وحدة.

نزل Kitchen Buddy ببلاش