فريتاتا السبانخ وجبن الماعز الهشة
سهل
25 دقيقة
280 سعرة حرارية
4 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
طبق بيض لذيذ مليء بالسبانخ المشوحة، الفلفل، وجبن الماعز الكريمي.
تعد فريتاتا الخضار النابضة بالحياة هذه الوجبة المثالية للاستفادة من محتويات الثلاجة، حيث تحول السبانخ الطازجة والفلفل الأحمر المقرمش وجبن الماعز المنعش إلى تحفة ذهبية هشة. بفضل غناها بالبروتين والدهون الصحية، تضمن إضافة كريمة الطبخ قواماً مخملياً يتناقض تماماً مع قرمشة البصل الأخضر الطازج. إنه طبق أنيق وبسيط، مناسب لفطور غني، أو غداء خفيف، أو عشاء سريع يساعد في تقليل هدر الطعام مع تقديم نكهات راقية.
المكونات
- 8 كبيرة بيض
- 60 مل كريمة طبخ
- 150 جم سبانخ طازجة
- 1 متوسطة فلفل أحمر رومي
- 2 عرق بصل أخضر
- 60 جم جبن ماعز
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- 0.25 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 8 كبيرة بيض
- 0.25 كوب كريمة طبخ
- 5 أونصة سبانخ طازجة
- 1 متوسطة فلفل أحمر رومي
- 2 عرق بصل أخضر
- 2 أونصة جبن ماعز
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- 0.25 ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير
- 1سخن شواية الفرن على درجة حرارة عالية.
- 2قطع الفلفل الأحمر إلى مكعبات وافرم البصل الأخضر والسبانخ.
- 3في وعاء، اخفق البيض مع كريمة الطبخ والملح والفلفل الأسود حتى تظهر الرغوة.
- 4سخن زيت الزيتون في مقلاة مناسبة للفرن على نار متوسطة. أضف الفلفل الأحمر وشوحه لمدة 3-4 دقائق حتى يلين.
- 5أضف السبانخ إلى المقلاة واتركها لمدة 1-2 دقيقة حتى تذبل.
- 6صب خليط البيض فوق الخضار، مع إمالة المقلاة لضمان التوزيع المتساوي. رش البصل الأخضر المفروم على الوجه.
- 7فتت جبن الماعز بالتساوي فوق السطح.
- 8اتركها تطهى على الموقد لمدة 4-5 دقائق حتى تتماسك الحواف ويبقى المركز سائلاً قليلاً.
- 9انقل المقلاة إلى الفرن تحت الشواية لمدة 3-5 دقائق حتى ينتفخ البيض تماماً ويصبح لونه ذهبياً.
- 10قطعها إلى مثلثات وقدمها ساخنة.
نصائح الشيف
- •إذا لم تتوفر لديك مقلاة مناسبة للفرن، يمكنك طهيها بالكامل على الموقد على نار هادئة مع وضع غطاء.
- •يمكن حفظ البقايا في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
More recipes you might like
وصفة من
شيف Kitchen Buddy