फ्लफी पालक और बकरी का पनीर (गोट चीज़) फ्रिटाटा

आसान 25 मिनट 280 kcal 4 सर्विंग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
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चीनी
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सॉते किए हुए पालक, शिमला मिर्च और क्रीमी बकरी के पनीर से भरा एक स्वादिष्ट अंडा-आधारित व्यंजन।

यह जीवंत वेजिटेबल फ्रिटाटा फ्रिज की सफाई करने वाला एक बेहतरीन भोजन है, जो ताज़ा पालक, कुरकुरी लाल शिमला मिर्च और तीखे बकरी के पनीर को एक फूले हुए, सुनहरे कृति में बदल देता है। प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर, इसमें कुकिंग क्रीम का उपयोग एक मखमली बनावट सुनिश्चित करता है जो हरे प्याज के ताज़ा कुरकुरेपन के साथ पूरी तरह से मेल खाता है। यह एक सरल और शानदार व्यंजन है जो भारी नाश्ते, हल्के दोपहर के भोजन या त्वरित रात के खाने के लिए उपयुक्त है, जो परिष्कृत स्वाद प्रदान करते हुए भोजन की बर्बादी को कम करने में मदद करता है।

सामग्री

  • 8 बड़े अंडे
  • 60 मिली कुकिंग क्रीम
  • 150 ग्राम ताजा पालक
  • 1 मध्यम लाल शिमला मिर्च
  • 2 डंठल हरा प्याज
  • 60 ग्राम बकरी का पनीर (गोट चीज़)
  • 1 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 0.5 छोटा चम्मच नमक
  • 0.25 छोटा चम्मच काली मिर्च

निर्देश

  1. 1
    अपने ओवन ब्रॉयलर (ग्रिल सेटिंग) को हाई पर पहले से गरम कर लें।
  2. 2
    लाल शिमला मिर्च को छोटे टुकड़ों में काटें और हरा प्याज और पालक को काट लें।
  3. 3
    एक बाउल में अंडे, कुकिंग क्रीम, नमक, और काली मिर्च को झाग आने तक फेंटें।
  4. 4
    एक ओवन-सेफ कड़ाही (skillet) में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गरम करें। लाल शिमला मिर्च डालें और नरम होने तक 3-4 मिनट तक सॉते करें।
  5. 5
    कड़ाही में पालक डालें और मुरझाने तक 1-2 मिनट तक पकाएं।
  6. 6
    सब्जियों के ऊपर अंडे का मिश्रण डालें, पैन को झुकाकर सुनिश्चित करें कि यह समान रूप से फैल जाए। ऊपर से कटा हुआ हरा प्याज छिड़कें।
  7. 7
    बकरी का पनीर सतह पर समान रूप से क्रम्बल करके डालें।
  8. 8
    इसे गैस पर लगभग 4-5 मिनट तक पकने दें जब तक कि किनारे सेट न हो जाएं लेकिन बीच का हिस्सा थोड़ा तरल रहे।
  9. 9
    कड़ाही को ओवन में रखें और 3-5 मिनट तक ब्रॉयल करें जब तक कि अंडे पूरी तरह से फूल न जाएं और सुनहरे भूरे न हो जाएं।
  10. 10
    फांकों में काटें और गर्मागर्म परोसें।

शेफ के नुस्खे

  • यदि आपके पास ओवन-सेफ कड़ाही नहीं है, तो आप इसे पूरी तरह से गैस पर धीमी आंच पर ढक्कन लगाकर पका सकते हैं।
  • बचा हुआ खाना फ्रिज में 3 दिनों तक अच्छी तरह रखा जा सकता है।
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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