폭신한 시금치 & 염소 치즈 프리타타

쉬움 25  280 kcal 4 인분

매크로

1인분 기준
단백질
지방
탄수화물
당류
식이섬유
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볶은 시금치, 피망, 크리미한 염소 치즈가 가득 들어간 풍미 가득한 계란 요리입니다.

이 선명한 채소 프리타타는 냉장고 파먹기에 제격인 요리로, 신선한 시금치와 아삭한 빨간 파프리카, 톡 쏘는 맛의 염소 치즈를 폭신하고 황금빛 가득한 걸작으로 탈바꿈시킵니다. 단백질과 건강한 지방이 풍부하며, 요리용 크림을 더해 쪽파의 신선한 식감과 완벽하게 대비되는 부드러운 질감을 완성했습니다. 식재료 낭비를 줄이면서도 세련된 맛을 제공하며, 든든한 아침 식사, 가벼운 점심, 또는 빠른 저녁 식사로 적합한 간편하고 우아한 요리입니다.

재료

  • 8 대란 계란
  • 60 ml 요리용 크림
  • 150 g 신선한 시금치
  • 1 중간 크기 빨간 파프리카
  • 2 대 쪽파
  • 60 g 염소 치즈
  • 1 큰술 올리브 오일
  • 0.5 작은술 소금
  • 0.25 작은술 흑후추

만드는 법

  1. 1
    오븐의 브로일러(그릴 설정)를 강하게 예열합니다.
  2. 2
    빨간 파프리카는 깍둑썰기하고, 쪽파시금치는 잘게 썹니다.
  3. 3
    볼에 계란, 요리용 크림, 소금, 흑후추를 넣고 거품이 날 때까지 휘젓습니다.
  4. 4
    오븐 사용이 가능한 팬에 올리브 오일을 두르고 중간 불로 가열합니다. 빨간 파프리카를 넣고 3-4분간 부드러워질 때까지 볶습니다.
  5. 5
    팬에 시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 1-2분간 더 익힙니다.
  6. 6
    채소 위에 계란 혼합물을 붓고 팬을 기울여 골고루 퍼지게 합니다. 그 위에 다진 쪽파를 뿌립니다.
  7. 7
    염소 치즈를 표면에 골고루 으깨어 올립니다.
  8. 8
    가장자리는 굳고 중앙은 약간 덜 익은 상태가 될 때까지 가스레인지 위에서 4-5분간 익힙니다.
  9. 9
    팬을 오븐으로 옮겨 계란이 완전히 부풀어 오르고 노릇노릇해질 때까지 3-5분간 브로일러에서 굽습니다.
  10. 10
    조각으로 잘라 따뜻할 때 서빙합니다.

셰프의 꿀팁

  • 오븐 사용이 가능한 팬이 없다면, 뚜껑을 덮고 가스레인지의 약불에서 끝까지 익힐 수 있습니다.
  • 남은 음식은 냉장고에서 최대 3일간 보관 가능합니다.

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키친 버디 셰프

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