ฟริตตาตาผักโขมและชีสนมแพะเนื้อนุ่ม
ง่าย
25 นาที
280 กิโลแคลอรี่
4 หน่วยบริโภค
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อาหารจากไข่แสนอร่อยที่อัดแน่นไปด้วยผักโขมผัด พริกหวาน และชีสนมแพะเนื้อครีม
ฟริตตาตาผักที่มีสีสันสดใสนี้เป็นอาหารมื้อประหยัดที่ดีที่สุด โดยการเปลี่ยนผักโขมสด พริกหวานกรอบ และชีสนมแพะรสเปรี้ยวให้กลายเป็นผลงานชิ้นเอกสีทองเนื้อนุ่ม อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดี การเติมครีมทำอาหารช่วยให้เนื้อสัมผัสเนียนนุ่มซึ่งตัดกับความกรอบสดของต้นหอมได้อย่างลงตัว เป็นอาหารที่หรูหราและทำง่าย เหมาะสำหรับมื้อเช้าที่อิ่มท้อง มื้อเที่ยงเบาๆ หรือมื้อค่ำที่รวดเร็ว ซึ่งช่วยลดขยะอาหารในขณะที่ให้รสชาติที่ซับซ้อน
วัตถุดิบ
- 8 ฟองใหญ่ ไข่ไก่
- 60 มล. ครีมสำหรับทำอาหาร
- 150 กรัม ผักโขมสด
- 1 ลูกขนาดกลาง พริกหวานสีแดง
- 2 ต้น ต้นหอม
- 60 กรัม ชีสนมแพะ
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 0.5 ช้อนชา เกลือ
- 0.25 ช้อนชา พริกไทยดำ
- 8 ฟองใหญ่ ไข่ไก่
- 0.25 ถ้วยตวง ครีมสำหรับทำอาหาร
- 5 ออนซ์ ผักโขมสด
- 1 ลูกขนาดกลาง พริกหวานสีแดง
- 2 ต้น ต้นหอม
- 2 ออนซ์ ชีสนมแพะ
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 0.5 ช้อนชา เกลือ
- 0.25 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1อุ่นเตาอบในโหมดตะแกรงย่าง (broil) ที่ระดับความร้อนสูง
- 2หั่น พริกหวานสีแดง เป็นลูกเต๋า และซอย ต้นหอม และ ผักโขม
- 3ในชามผสม ตี ไข่ไก่, ครีมสำหรับทำอาหาร, เกลือ และ พริกไทยดำ เข้าด้วยกันจนเป็นฟอง
- 4ตั้งกระทะที่สามารถเข้าเตาอบได้บนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป จากนั้นใส่ พริกหวานสีแดง ผัดประมาณ 3-4 นาทีจนนิ่ม
- 5ใส่ ผักโขม ลงในกระทะ ผัดต่ออีก 1-2 นาทีจนสลด
- 6เทส่วนผสมไข่ลงบนผัก เอียงกระทะเพื่อให้ไข่กระจายทั่วกัน โรย ต้นหอม ซอยไว้ด้านบน
- 7โรย ชีสนมแพะ ให้ทั่วพื้นผิว
- 8ปรุงบนเตาแก๊สประมาณ 4-5 นาทีจนขอบเริ่มเซ็ตตัวแต่ตรงกลางยังคงเหลวนิดๆ
- 9นำกระทะเข้าเตาอบแล้วย่างต่ออีก 3-5 นาทีจนไข่ฟูเต็มที่และเป็นสีน้ำตาลทอง
- 10หั่นเป็นชิ้นเหมือนพิซซ่าและเสิร์ฟในขณะที่ยังร้อน
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากคุณไม่มีกระทะที่เข้าเตาอบได้ คุณสามารถปรุงบนเตาแก๊สจนสุกโดยใช้ไฟอ่อนและปิดฝา
- •อาหารที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy