ฟริตตาตาผักโขมและชีสนมแพะเนื้อนุ่ม

ง่าย 25 นาที 280 กิโลแคลอรี่ 4 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

อาหารจากไข่แสนอร่อยที่อัดแน่นไปด้วยผักโขมผัด พริกหวาน และชีสนมแพะเนื้อครีม

ฟริตตาตาผักที่มีสีสันสดใสนี้เป็นอาหารมื้อประหยัดที่ดีที่สุด โดยการเปลี่ยนผักโขมสด พริกหวานกรอบ และชีสนมแพะรสเปรี้ยวให้กลายเป็นผลงานชิ้นเอกสีทองเนื้อนุ่ม อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดี การเติมครีมทำอาหารช่วยให้เนื้อสัมผัสเนียนนุ่มซึ่งตัดกับความกรอบสดของต้นหอมได้อย่างลงตัว เป็นอาหารที่หรูหราและทำง่าย เหมาะสำหรับมื้อเช้าที่อิ่มท้อง มื้อเที่ยงเบาๆ หรือมื้อค่ำที่รวดเร็ว ซึ่งช่วยลดขยะอาหารในขณะที่ให้รสชาติที่ซับซ้อน

วัตถุดิบ

  • 8 ฟองใหญ่ ไข่ไก่
  • 60 มล. ครีมสำหรับทำอาหาร
  • 150 กรัม ผักโขมสด
  • 1 ลูกขนาดกลาง พริกหวานสีแดง
  • 2 ต้น ต้นหอม
  • 60 กรัม ชีสนมแพะ
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 0.5 ช้อนชา เกลือ
  • 0.25 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    อุ่นเตาอบในโหมดตะแกรงย่าง (broil) ที่ระดับความร้อนสูง
  2. 2
    หั่น พริกหวานสีแดง เป็นลูกเต๋า และซอย ต้นหอม และ ผักโขม
  3. 3
    ในชามผสม ตี ไข่ไก่, ครีมสำหรับทำอาหาร, เกลือ และ พริกไทยดำ เข้าด้วยกันจนเป็นฟอง
  4. 4
    ตั้งกระทะที่สามารถเข้าเตาอบได้บนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป จากนั้นใส่ พริกหวานสีแดง ผัดประมาณ 3-4 นาทีจนนิ่ม
  5. 5
    ใส่ ผักโขม ลงในกระทะ ผัดต่ออีก 1-2 นาทีจนสลด
  6. 6
    เทส่วนผสมไข่ลงบนผัก เอียงกระทะเพื่อให้ไข่กระจายทั่วกัน โรย ต้นหอม ซอยไว้ด้านบน
  7. 7
    โรย ชีสนมแพะ ให้ทั่วพื้นผิว
  8. 8
    ปรุงบนเตาแก๊สประมาณ 4-5 นาทีจนขอบเริ่มเซ็ตตัวแต่ตรงกลางยังคงเหลวนิดๆ
  9. 9
    นำกระทะเข้าเตาอบแล้วย่างต่ออีก 3-5 นาทีจนไข่ฟูเต็มที่และเป็นสีน้ำตาลทอง
  10. 10
    หั่นเป็นชิ้นเหมือนพิซซ่าและเสิร์ฟในขณะที่ยังร้อน

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากคุณไม่มีกระทะที่เข้าเตาอบได้ คุณสามารถปรุงบนเตาแก๊สจนสุกโดยใช้ไฟอ่อนและปิดฝา
  • อาหารที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี