فريتاتا المزرعة بالسبانخ وجبن الماعز
سهل
25 دقيقة
280 سعرة حرارية
4 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
فريتاتا هشة ولذيذة مليئة بالسبانخ الطازجة، الفلفل الأحمر الحلو، وجبن الماعز الحادق. وجبة مثالية في مقلاة واحدة لأي وقت من اليوم.
تعد فريتاتا المزرعة بالسبانخ وجبن الماعز الحل الأمثل لوجبة سريعة ومغذية وأنيقة، فهي مناسبة تماماً لوجبة فطور متأخر في يوم الأحد الهادئ مثلما هي مناسبة لعشاء سريع في وسط الأسبوع. يكمن سر هذا الطبق في المزيج المذهل بين البيض المخفوق الهش والمذاق الكريمي الحادق لجبن الماعز الطازج. إن فريتاتا المزرعة بالسبانخ وجبن الماعز لا تتعلق فقط بالمذاق؛ بل هي احتفاء بالخضروات الطازجة، حيث تستخدم السبانخ الخضراء الزاهية والفلفل الحلو المقرمش لابتكار تحفة فنية من القوام المتنوع. تعتبر الفريتاتا الأبطال المجهولين في المطبخ، فهي تسد الفجوة بين الأومليت والكيش دون عناء تحضير العجينة. ببدء الطهي على الموقد وإنهائه في الفرن، ستحصلين على تلك القشرة الذهبية المثالية مع الحفاظ على قوام المركز رطباً وطرياً. وتضيف الطماطم الكرزية المشوية حلاوة تكسر حدة غنى البيض، بينما يوفر جبن الماعز عمقاً لذيذاً يبقى أثره في الفم. سواء كنت تبحثين عن طريقة لاستخدام ما تبقى في الثلاجة أو ترغبين في إبهار ضيوفك بوسط طاولة ملون، فإن هذه الفريتاتا تلبي جميع التوقعات. فهي مليئة بالبروتين، الدهون الصحية، والفيتامينات الأساسية، مما يجعلها وجبة مشبعة لساعات دون الشعور بالذنب. قدميها دافئة من المقلاة مباشرة أو بدرجة حرارة الغرفة كوجبة نزهة راقية.
المكونات
- 8 حبة بيض كبير
- 150 جم سبانخ طازجة
- 100 جم جبن ماعز (مفتت)
- 1 حبة متوسطة فلفل أحمر حلو
- 3 سيقان بصل أخضر
- 60 مل حليب
- 100 جم طماطم كرزية
- 2 فص ثوم
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 8 حبة بيض كبير
- 5 أونصة سبانخ طازجة
- 3.5 أونصة جبن ماعز (مفتت)
- 1 حبة متوسطة فلفل أحمر حلو
- 3 سيقان بصل أخضر
- 0.25 كوب حليب
- 0.5 كوب طماطم كرزية
- 2 فص ثوم
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير
- 1سخني الفرن مسبقاً إلى 190 درجة مئوية (375 درجة فهرنهايت).
- 2قطّعي الفلفل الأحمر إلى مكعبات، وقطّعي البصل الأخضر إلى شرائح، ونصفِي الطماطم الكرزية، وافرمي الثوم ناعماً.
- 3في وعاء، اخفقي البيض مع الحليب، الملح، والفلفل الأسود حتى تظهر الرغوة.
- 4سخني زيت الزيتون في مقلاة صالحة للفرن على نار متوسطة. أضيفي الفلفل الأحمر وقلبيه لمدة 3-4 دقائق حتى يلين.
- 5أضيفي الثوم والسبانخ إلى المقلاة. اطهي لمدة 1-2 دقيقة حتى تذبل السبانخ قليلاً.
- 6وزعي الخضروات بالتساوي في المقلاة وصبي خليط البيض فوقها. لا تحركي الخليط.
- 7وزعي الطماطم الكرزية وجبن الماعز المفتت فوق البيض.
- 8اتركيها تطهى على الموقد لمدة دقيقتين حتى تبدأ الحواف في التماسك.
- 9انقلي المقلاة إلى الفرن واخبزيها لمدة 10-12 دقيقة، أو حتى يتماسك المركز ويصبح لونه ذهبياً خفيفاً.
- 10زينها بـ البصل الأخضر الطازج قبل التقديم.
نصائح الشيف
- •إذا لم يكن لديك مقلاة صالحة للفرن، يمكنك نقل خليط الخضروات المقلية إلى طبق خبز مدهون قبل إضافة البيض.
- •لا تفرطي في الخبز حتى لا يصبح البيض مطاطياً؛ أخرجيها عندما يكون المركز لا يزال يهتز قليلاً.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy