Frittata fermière aux épinards et au fromage de chèvre
Facile
25 min
280 kcal
4 portions
MACROS
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Une frittata moelleuse et savoureuse garnie d'épinards frais, de poivrons doux et de fromage de chèvre acidulé. Un repas complet à la poêle parfait à tout moment de la journée.
Cette Frittata fermière aux épinards et au fromage de chèvre est la solution ultime pour un repas rapide, nutritif et élégant, qui convient aussi bien à un brunch dominical décontracté qu'à un dîner de semaine rapide. Au cœur de ce plat se trouve l'incroyable combinaison d'œufs légers et aérés et de la touche onctueuse et acidulée du fromage de chèvre frais. La Frittata fermière aux épinards et au fromage de chèvre ne se contente pas d'être savoureuse ; c'est une célébration des produits frais, utilisant des épinards d'un vert éclatant et des poivrons croquants pour créer un chef-d'œuvre de textures. Les frittatas sont les héros méconnus de la cuisine, faisant le pont entre l'omelette et la quiche sans s'encombrer d'une pâte. En commençant la cuisson sur le feu et en la terminant au four, vous obtenez une croûte dorée parfaite tout en gardant le centre moelleux et tendre. L'ajout de tomates cerises apporte une douceur qui équilibre la richesse des œufs, tandis que le fromage de chèvre apporte une profondeur savoureuse qui reste en bouche. Que vous cherchiez à vider votre réfrigérateur ou à impressionner vos invités, cette Frittata fermière aux épinards et au fromage de chèvre répond à toutes vos attentes. Elle est riche en protéines, en graisses saines et en vitamines essentielles, ce qui en fait un plaisir sans culpabilité qui vous rassasie pendant des heures. Servez-la chaude directement à la poêle ou à température ambiante pour un pique-nique sophistiqué.
Ingrédients
- 8 unités Gros œufs
- 150 g Épinards frais
- 100 g Fromage de chèvre (émietté)
- 1 moyen Poivron rouge
- 3 tiges Oignons verts
- 60 ml Lait
- 100 g Tomates cerises
- 2 gousses Ail
- 1 c. à s. Huile d'olive
- 0.5 c. à c. Sel
- 0.5 c. à c. Poivre noir
- 8 unités Gros œufs
- 5 oz Épinards frais
- 3.5 oz Fromage de chèvre (émietté)
- 1 moyen Poivron rouge
- 3 tiges Oignons verts
- 0.25 tasse Lait
- 0.5 tasse Tomates cerises
- 2 gousses Ail
- 1 c. à s. Huile d'olive
- 0.5 c. à c. Sel
- 0.5 c. à c. Poivre noir
Instructions
- 1Préchauffez votre four à 190°C (375°F).
- 2Coupez le poivron rouge en dés, émincez les oignons verts, coupez les tomates cerises en deux et hachez l'ail.
- 3Dans un bol, fouettez les œufs, le lait, le sel et le poivre noir jusqu'à ce que le mélange soit mousseux.
- 4Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle allant au four sur feu moyen. Ajoutez le poivron rouge et faites revenir 3-4 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- 5Ajoutez l'ail et les épinards dans la poêle. Faites cuire 1-2 minutes jusqu'à ce que les épinards soient juste flétris.
- 6Répartissez les légumes uniformément dans la poêle et versez le mélange d'œufs par-dessus. Ne remuez pas.
- 7Répartissez les tomates cerises et le fromage de chèvre émietté sur les œufs.
- 8Laissez cuire sur le feu pendant 2 minutes jusqu'à ce que les bords commencent à figer.
- 9Transférez la poêle au four et faites cuire pendant 10-12 minutes, ou jusqu'à ce que le centre soit pris et légèrement doré.
- 10Garnissez d'oignons verts frais avant de servir.
Astuces du chef
- •Si vous n'avez pas de poêle allant au four, vous pouvez transférer le mélange de légumes sautés dans un plat de cuisson graissé avant d'ajouter les œufs.
- •Ne faites pas trop cuire, sinon les œufs deviendront caoutchouteux ; sortez-les quand le centre est encore légèrement tremblotant.
Recette de
Chef Kitchen Buddy