باستا الدجاج بالكريمة والطماطم والسبانخ

وسط 30 دقيقة 650 سعرة حرارية 2 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

طبق مكرونة مشبع يجمع بين قطع الدجاج الطرية والسبانخ في صلصة طماطم وردية غنية بالجبن.

تعد باستا الدجاج بالكريمة والطماطم والسبانخ الوجبة المثالية لعشاء سريع خلال الأسبوع، حيث تجمع بين البروتين الخالي من الدهون والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية. تكتسب الصلصة ملمساً مخملياً من خلال مزج صلصة الطماطم مع الحليب وجبنة الشيدر، مما يخلق تأثير "الصلصة الوردية" بدون استخدام كريمة ثقيلة. تذبل السبانخ الطازجة بشكل جميل داخل الباستا الساخنة، مما يضيف لوناً وأليافاً للطبق. وبفضل نكهات الثوم والبصل اللذيذة، يقدم هذا الطبق نكهة مستوحاة من المطبخ الإيطالي مشبعة وصحية في آن واحد. إنها طريقة رائعة لاستخدام الدجاج والسبانخ وهما في قمة طزاجتهما.

المكونات

  • 200 غرام باستا (بيني)
  • 300 غرام صدر دجاج
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 متوسطة بصل
  • 2 فص ثوم
  • 240 مل صلصة طماطم
  • 120 مل حليب
  • 60 غرام جبنة شيدر
  • 60 غرام سبانخ
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة التحضير

  1. 1
    اغلي قدراً من الماء المملح. أضف الـ بيني واطهها وفقاً لتعليمات العبوة حتى تصبح متوسطة النضج (al dente). احتفظ بالقليل من ماء السلق، ثم صَفِّ الباستا.
  2. 2
    أثناء طهي الباستا، قطع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة وتبله بالـ ملح والـ فلفل. قطع الـ بصل وافرم الـ ثوم.
  3. 3
    سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية. أضف صدر الدجاج واطهه لمدة 5-6 دقائق حتى يتحمر وينضج تماماً. ارفع الدجاج من المقلاة واتركه جانباً.
  4. 4
    في نفس المقلاة، ذوب الـ زبدة. أضف الـ بصل واطهه لمدة 3-4 دقائق حتى يلين. أضف الـ ثوم واطهه لدقيقة أخرى حتى تظهر رائحته.
  5. 5
    اسكب صلصة الطماطم واتركها تغلي غلياناً خفيفاً لمدة دقيقتين. خفف النار وأضف الـ حليب والـ شيدر مع التحريك حتى يذوب الجبن وتصبح الصلصة كريمية.
  6. 6
    أضف الـ سبانخ الطازجة إلى الصلصة وقلب حتى تذبل.
  7. 7
    أعد صدر الدجاج المطهو والـ بيني المصفاة إلى المقلاة. اخلط كل المكونات معاً حتى تتغطى بالصلصة تماماً. قدمها ساخنة.

نصائح الشيف

  • إذا كانت الصلصة ثقيلة جداً، أضف ملعقة كبيرة من ماء سلق الباستا المحتفظ به لتخفيفها.
  • يفضل بشر جبن الشيدر بنفسك إذا أمكن؛ فالجبن الجاهز المبشور غالباً ما يحتوي على مواد تمنع التكتل تؤثر على عملية الذوبان.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا