باستا الدجاج والثوم والسبانخ الكريمية

باستا الدجاج والثوم والسبانخ الكريمية

وسط
30دقيقة
680سعرة
2شخصين

الماكروز

للحصة
غبروتين
غدهون
غكارب
غسكر
غألياف
نزل Kitchen Buddy ببلاش

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

طبق باستا غني ولذيذ يتميز بالدجاج المحمر والسبانخ المذبلة في صلصة الثوم والبارميزان.

تعتبر باستا الدجاج والثوم والسبانخ الكريمية الوجبة المريحة المثالية التي تجمع بين البروتين الطري والخضروات الطازجة في صلصة بيضاء فاخرة. باستخدام صدور الدجاج والسبانخ الطازجة، توفر هذه الوصفة وجبة غنية بالبروتين وكثيفة العناصر الغذائية توازن بين غنى منتجات الألبان وانتعاش الليمون. يشكل مزيج الثوم والبصل قاعدة عطرية، بينما يخلق الحليب والزبدة صلصة مخملية تلتصق تماماً بالباستا دون الحاجة إلى كريمة ثقيلة. هذا الطبق ممتاز بشكل خاص لاستخدام المكونات مثل السبانخ والحليب التي تتطلب استهلاكاً سريعاً. يقدم نكهة متطورة تتميز بنكهات البارميزان ولمسة من الليمون المنعش، مما يجعله مناسباً لعشاء سريع خلال أيام الأسبوع أو وجبة عطلة نهاية أسبوع هادئة. من الناحية الغذائية، يوفر توازناً صلباً من الكربوهيدرات للطاقة والفيتامينات الأساسية من الخضروات الورقية، مما يضمن تجربة طعام صحية.

المكونات

  • 225 جم باستا
  • 450 جم صدور دجاج
  • 150 جم سبانخ
  • 350 مل حليب
  • 2 م.ك زبدة
  • 60 جم جبن
  • 1 صغير بصل
  • 3 فصوص ثوم
  • 1 م.ك زيت زيتون
  • 0.5 حبة ليمون (عصير وبرش)
  • 1 م.ص ملح
  • 0.5 م.ص فلفل

طريقة التحضير

  1. 1
    اغلي الماء المملح في قدر واطبخ الـباستا حتى تنضج نصف نضج (al dente). احتفظ بحوالي 60 مل (1/4 كوب) من ماء سلق الباستا، ثم صفيها.
  2. 2
    أثناء طبخ الباستا، قطع صدور الدجاج إلى مكعبات صغيرة وتبلها بالـملح والـفلفل. افرم الـبصل ناعماً واهرس الـثوم.
  3. 3
    سخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضف صدور الدجاج واطبخها لمدة 5-6 دقائق حتى تصبح ذهبية وتنضج تماماً. ارفع الدجاج من المقلاة وضعه جانباً.
  4. 4
    في نفس المقلاة، ذوب الـزبدة. أضف الـبصل المفروم واطبخه لمدة 3 دقائق حتى يطرى. أضف الـثوم واطبخه لمدة 30 ثانية أخرى حتى تفوح رائحته.
  5. 5
    خفف النار إلى متوسطة. صب الـحليب واتركه ليغلي غلياناً خفيفاً. اتركه يطبخ لمدة 3-4 دقائق ليتكاثف قليلاً.
  6. 6
    قلب الـجبن المبشور حتى يذوب وتتكاثف الصلصة. أضف عصير وشرائح الليمون للانتعاش.
  7. 7
    أضف الـسبانخ الطازجة إلى الصلصة وقلبها حتى تذبل، حوالي 1-2 دقيقة.
  8. 8
    أعد صدور الدجاج المطبوخة والـباستا المصفاة إلى المقلاة. اخلط كل شيء معاً، مع إضافة القليل من ماء الباستا المحفوظ إذا كانت الصلصة بحاجة للتخفيف.
  9. 9
    تبل بالـملح والـفلفل الإضافي إذا لزم الأمر وقدمها فوراً.

نصائح الشيف

  • إذا كان لديك دقيق، فإن خفق ملعقة كبيرة منه مع الزبدة قبل إضافة الحليب سيجعل الصلصة أكثر كثافة.
  • لا تترك الحليب يغلي بسرعة، وإلا فقد يتكتل؛ حافظ عليه في حالة غليان هادئ.
  • الجبن المبشور طازجاً يذوب بشكل أكثر سلاسة من الأنواع المقطعة مسبقاً في الأكياس.

وصفات تانية ممكن تعجبك

K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

عندك كل الأغراض لتطبخها؟

لا تحتار. Kitchen Buddy بتابع مطبخك ليشوف إذا الوصفة "جاهزة للطبخ". ناقصك شي؟ ضيفه لقائمة التسوق الذكية بلمسة وحدة.

نزل Kitchen Buddy ببلاش