باستا الدجاج والثوم والسبانخ الكريمية
وسط
30 دقيقة
680 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
طبق باستا غني ولذيذ يتميز بالدجاج المحمر والسبانخ المذبلة في صلصة الثوم والبارميزان.
تعتبر باستا الدجاج والثوم والسبانخ الكريمية الوجبة المريحة المثالية التي تجمع بين البروتين الطري والخضروات الطازجة في صلصة بيضاء فاخرة. باستخدام صدور الدجاج والسبانخ الطازجة، توفر هذه الوصفة وجبة غنية بالبروتين وكثيفة العناصر الغذائية توازن بين غنى منتجات الألبان وانتعاش الليمون. يشكل مزيج الثوم والبصل قاعدة عطرية، بينما يخلق الحليب والزبدة صلصة مخملية تلتصق تماماً بالباستا دون الحاجة إلى كريمة ثقيلة. هذا الطبق ممتاز بشكل خاص لاستخدام المكونات مثل السبانخ والحليب التي تتطلب استهلاكاً سريعاً. يقدم نكهة متطورة تتميز بنكهات البارميزان ولمسة من الليمون المنعش، مما يجعله مناسباً لعشاء سريع خلال أيام الأسبوع أو وجبة عطلة نهاية أسبوع هادئة. من الناحية الغذائية، يوفر توازناً صلباً من الكربوهيدرات للطاقة والفيتامينات الأساسية من الخضروات الورقية، مما يضمن تجربة طعام صحية.
المكونات
- 225 جم باستا
- 450 جم صدور دجاج
- 150 جم سبانخ
- 350 مل حليب
- 2 م.ك زبدة
- 60 جم جبن
- 1 صغير بصل
- 3 فصوص ثوم
- 1 م.ك زيت زيتون
- 0.5 حبة ليمون (عصير وبرش)
- 1 م.ص ملح
- 0.5 م.ص فلفل
- 8 أونصة باستا
- 1 رطل صدور دجاج
- 5 أونصة سبانخ
- 1.5 كوب حليب
- 2 م.ك زبدة
- 0.5 كوب جبن
- 1 صغير بصل
- 3 فصوص ثوم
- 1 م.ك زيت زيتون
- 0.5 حبة ليمون (عصير وبرش)
- 1 م.ص ملح
- 0.5 م.ص فلفل
طريقة التحضير
- 1اغلي الماء المملح في قدر واطبخ الـباستا حتى تنضج نصف نضج (al dente). احتفظ بحوالي 60 مل (1/4 كوب) من ماء سلق الباستا، ثم صفيها.
- 2أثناء طبخ الباستا، قطع صدور الدجاج إلى مكعبات صغيرة وتبلها بالـملح والـفلفل. افرم الـبصل ناعماً واهرس الـثوم.
- 3سخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضف صدور الدجاج واطبخها لمدة 5-6 دقائق حتى تصبح ذهبية وتنضج تماماً. ارفع الدجاج من المقلاة وضعه جانباً.
- 4في نفس المقلاة، ذوب الـزبدة. أضف الـبصل المفروم واطبخه لمدة 3 دقائق حتى يطرى. أضف الـثوم واطبخه لمدة 30 ثانية أخرى حتى تفوح رائحته.
- 5خفف النار إلى متوسطة. صب الـحليب واتركه ليغلي غلياناً خفيفاً. اتركه يطبخ لمدة 3-4 دقائق ليتكاثف قليلاً.
- 6قلب الـجبن المبشور حتى يذوب وتتكاثف الصلصة. أضف عصير وشرائح الليمون للانتعاش.
- 7أضف الـسبانخ الطازجة إلى الصلصة وقلبها حتى تذبل، حوالي 1-2 دقيقة.
- 8أعد صدور الدجاج المطبوخة والـباستا المصفاة إلى المقلاة. اخلط كل شيء معاً، مع إضافة القليل من ماء الباستا المحفوظ إذا كانت الصلصة بحاجة للتخفيف.
- 9تبل بالـملح والـفلفل الإضافي إذا لزم الأمر وقدمها فوراً.
نصائح الشيف
- •إذا كان لديك دقيق، فإن خفق ملعقة كبيرة منه مع الزبدة قبل إضافة الحليب سيجعل الصلصة أكثر كثافة.
- •لا تترك الحليب يغلي بسرعة، وإلا فقد يتكتل؛ حافظ عليه في حالة غليان هادئ.
- •الجبن المبشور طازجاً يذوب بشكل أكثر سلاسة من الأنواع المقطعة مسبقاً في الأكياس.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy