كاري الدجاج والسبانخ الكريمي
وسط
40 دقيقة
580 سعرة حرارية
4 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
كاري هندي غني وعطري يتميز بقطع الدجاج المتبلة الطرية والسبانخ الطازجة المقدمة فوق أرز البسمتي الهش.
كاري الدجاج والسبانخ الكريمي هذا هو طبق حيوي ومريح يجلب الدفء العطري للمطبخ الهندي مباشرة إلى مطبخك. باستخدام صدور الدجاج الطازجة والسبانخ الغنية بالعناصر الغذائية، يوازن هذا المزيج بين النكهات الغنية والمكونات الصحية. التتبيلة المكونة من الزبادي اليوناني والليمون المنعش تطري اللحم بينما تشبعه بنكهات التوابل العميقة من الكمون والبابريكا والقرفة. لمسة نهائية فاخرة من الكريمة السائلة تخلق صلصة مخملية تلتصق تماماً بأرز البسمتي الهش. تعتبر هذه الوجبة مثالية لعشاء وسط الأسبوع، فهي لا تستخدم الخضروات الورقية ومنتجات الألبان القابلة للتلف فحسب، بل توفر أيضاً دفعة قوية من البروتين. مزيج مضادات الأكسدة من السبانخ والخصائص المضادة للالتهابات في التوابل يجعل من هذا الطبق خياراً مغذياً يشعرك بالمتعة والرضا مع الحفاظ على التوازن الغذائي.
المكونات
- 600 جم صدور دجاج
- 300 جم أرز بسمتي
- 120 مل زبادي يوناني
- 150 جم سبانخ طازجة
- 1 متوسطة بصل
- 3 فصوص ثوم
- 400 جم طماطم معلبة
- 120 مل كريمة سائلة
- 2 ملعقة كبيرة زبدة مملحة
- 0.5 حبة ليمون
- 2 ملعقة صغيرة كمون
- 2 ملعقة صغيرة بابريكا
- 0.5 ملعقة صغيرة قرفة
- 1 ملعقة صغيرة ملح بحر
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1.3 رطل صدور دجاج
- 1.5 كوب أرز بسمتي
- 0.5 كوب زبادي يوناني
- 5 أونصة سبانخ طازجة
- 1 متوسطة بصل
- 3 فصوص ثوم
- 14 أونصة طماطم معلبة
- 0.5 كوب كريمة سائلة
- 2 ملعقة كبيرة زبدة مملحة
- 0.5 حبة ليمون
- 2 ملعقة صغيرة كمون
- 2 ملعقة صغيرة بابريكا
- 0.5 ملعقة صغيرة قرفة
- 1 ملعقة صغيرة ملح بحر
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير
- 1قطع صدور الدجاج إلى قطع صغيرة. في وعاء، اخلط الدجاج مع الزبادي اليوناني، وعصير نصف ليمونة، ونصف كمية الكمون، ونصف كمية البابريكا، والملح، والفلفل الأسود. اتركه يتبل لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- 2اغسل أرز البسمتي جيداً. اطبخه حسب تعليمات العبوة (عادةً جزء واحد من الأرز إلى جزئين من الماء) حتى ينضج ويكون هشاً.
- 3بينما ينضج الأرز، ذوّب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. قطع البصل إلى مكعبات وافرم الثوم. أضفهما إلى المقلاة وقلبهما حتى يصبح البصل طرياً وشفافاً.
- 4أضف ما تبقى من الكمون والبابريكا والقرفة. اطبخ لمدة دقيقة واحدة حتى تظهر الرائحة العطرية.
- 5أضف الطماطم المعلبة (مع هرسها بملعقتك إذا كانت كاملة) واتركها تغلي على نار هادئة لمدة 5 دقائق لتكثيف الصلصة قليلاً.
- 6أضف صدور الدجاج المتبلة (بما في ذلك التتبيلة) إلى المقلاة. اطبخ لمدة 8-10 دقائق مع التحريك من حين لآخر، حتى ينضج الدجاج تماماً.
- 7أضف السبانخ الطازجة واتركها تذبل في الصلصة لمدة دقيقتين.
- 8خفف النار وأضف الكريمة السائلة. اتركها تغلي بهدوء لمدة دقيقتين إضافيتين لتسخن. قدم الطبق ساخناً فوق أرز البسمتي المجهز.
نصائح الشيف
- •إذا كنت تحب الطبق حاراً، أضف رشة من مسحوق الشطة أو الفلفل الحار.
- •قم بتحميص التوابل قليلاً في الزبدة قبل إضافة البصل للحصول على نكهة أعمق.
- •لا تترك الصلصة تغلي بقوة بعد إضافة الكريمة لتجنب انفصال مكوناتها.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy