크리미 치킨 시금치 커리

보통 40  580 kcal 4 인분

매크로

1인분 기준
단백질
지방
탄수화물
당류
식이섬유
키친 버디 무료로 받기

이 요리의 정확한 영양성분(탄단지)을 보고 싶으신가요? Kitchen Buddy 앱을 다운로드하고 전체 영양 정보를 확인해 보세요!

부드럽게 마리네이드된 닭고기와 신선한 시금치가 어우러진, 보슬보슬한 바스마티 쌀과 함께 즐기는 풍부하고 향긋한 인도식 커리.

이 크리미 치킨 시금치 커리는 인도 요리의 향긋한 따뜻함을 주방으로 바로 가져다주는 활기차고 위안이 되는 요리입니다. 신선한 닭가슴살과 영양가가 풍부한 시금치를 활용하여 풍부한 맛과 건강한 재료의 균형을 맞춘 레시피입니다. 새콤한 그릭 요거트와 상큼한 레몬이 들어간 마리네이드는 육질을 부드럽게 하고 큐민, 파프리카, 시나몬의 깊은 향을 고기에 스며들게 합니다. 마무리로 들어가는 헤비 크림은 벨벳처럼 매끄러운 소스를 만들어 바스마티 쌀과 완벽하게 어우러집니다. 평일 저녁 식사로 이상적이며, 남은 채소와 유제품을 활용하기에도 좋습니다. 시금치의 항산화 성분과 향신료의 항염 특성이 결합되어 영양가가 높으면서도 만족스러운 한 끼를 선사합니다.

재료

  • 600 g 닭가슴살
  • 300 g 바스마티 쌀
  • 120 ml 그릭 요거트
  • 150 g 신선한 시금치
  • 1 중간 크기 양파
  • 3 쪽 마늘
  • 400 g 캔 토마토
  • 120 ml 헤비 크림
  • 2 큰술 가염 버터
  • 0.5 개 레몬
  • 2 작은술 큐민
  • 2 작은술 파프리카
  • 0.5 작은술 시나몬
  • 1 작은술 천일염
  • 0.5 작은술 후추

만드는 법

  1. 1
    닭가슴살을 한입 크기로 썹니다. 볼에 닭고기, 그릭 요거트, 레몬 반 개의 즙, 큐민 절반, 파프리카 절반, 소금, 후추를 넣고 섞습니다. 최소 15분 동안 재워둡니다.
  2. 2
    바스마티 쌀을 깨끗이 씻습니다. 포장지 지침에 따라(보통 쌀 1:물 2의 비율) 고슬고슬하게 익힙니다.
  3. 3
    쌀이 익는 동안 큰 팬을 중간 불에 올리고 버터를 녹입니다. 양파는 다지고 마늘은 잘게 다집니다. 팬에 넣고 부드럽고 투명해질 때까지 볶습니다.
  4. 4
    남은 큐민, 파프리카, 시나몬을 넣고 섞습니다. 향이 날 때까지 1분간 익힙니다.
  5. 5
    캔 토마토를 넣고(통토마토인 경우 숟가락으로 으깨면서) 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 5분간 끓입니다.
  6. 6
    재워둔 닭가슴살(마리네이드 액 포함)을 팬에 넣습니다. 가끔 저어주며 닭고기가 다 익을 때까지 8~10분간 조리합니다.
  7. 7
    신선한 시금치를 넣고 소스에 숨이 죽을 때까지 2분간 둡니다.
  8. 8
    불을 낮추고 헤비 크림을 넣어 섞습니다. 전체적으로 따뜻해지도록 2분 더 가볍게 끓입니다. 준비된 바스마티 쌀 위에 뜨겁게 얹어 냅니다.

셰프의 꿀팁

  • 매콤한 맛을 원하시면 칠리 파우더나 카이엔 페퍼를 한 꼬집 추가하세요.
  • 양파를 넣기 전 버터에 향신료를 살짝 볶으면 풍미가 더 깊어집니다.
  • 크림을 넣은 후에는 층 분리를 방지하기 위해 소스를 강하게 끓이지 마세요.
레시피 제공
키친 버디 셰프

이 요리를 만들 재료가 모두 있으신가요?

추측하지 마세요. 키친 버디는 당신의 식료품 저장실을 추적하여 "바로 요리 가능" 여부를 알려줍니다. 빠진 것이 있나요? 스마트 장보기 목록에 한 번의 탭으로 추가하세요.

키친 버디 무료로 받기