希腊秋葵番茄炖菜配烘蛋

素食60分钟以内高蛋白 • 营养均衡一锅炖 • 炉灶早餐 • 早午餐 • 晚餐治愈系美食地中海菜 • 希腊菜
中等 35 分钟 505 千卡 2 份

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
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一道浓郁鲜美的番茄底秋葵炖菜,上面铺有软嫩的荷包蛋和碎菲达奶酪。搭配烤面包片供蘸食。

欢迎尝试这道温馨且风味深厚的料理——希腊秋葵番茄炖菜配烘蛋。如果您正在寻找一顿能完美利用新鲜食材的满意餐点,那么这道希腊秋葵番茄炖菜配烘蛋绝对是您的不二之选。秋葵往往名声不佳,但经过短暂翻炒后在浓郁的番茄底料中慢炖,它会转变成软嫩鲜美的美味,而没有那种令人畏惧的黏糊感。通过将新鲜番茄与浓郁的罐装切丁番茄结合,您可以营造出一种极其丰厚且微酸的酱汁,作为完美的煮蛋液。我们借鉴了经典的北非蛋(Shakshuka),直接在咕嘟作响的炖菜中打入新鲜鸡蛋。随着鸡蛋轻轻煮熟,丰盈的蛋黄形成了一种天然的奶油酱,与顶部咸鲜微酸的碎菲达奶酪相得益彰。这道迷人的希腊秋葵番茄炖菜配烘蛋分量正好适合两人,是理想的周末早午餐或温馨健康的周中晚餐。用一个平底锅烹饪确保了风味完美融合,同时将清理工作减至最少。别忘了搭配几片厚厚的烤面包——您绝对需要它们来蘸取最后一滴辛香番茄酱、浓郁奶酪和金黄蛋黄。尽情将这份充满地中海灵感的魔力带进您的厨房吧!

食材

  • 250 g 秋葵
  • 1 中等大小 洋葱
  • 2 大勺 橄榄油
  • 2 中等大小 番茄
  • 200 g 罐装切丁番茄
  • 1 小勺 香料
  • 4 大号 鸡蛋
  • 50 g 菲达奶酪
  • 2 片 面包

做法

  1. 1
    在平底锅中用中火加热橄榄油
  2. 2
    加入切碎的洋葱,翻炒5分钟直至变软。
  3. 3
    拌入修整好的秋葵,再翻炒5分钟至轻微变色。
  4. 4
    倒入切碎的新鲜番茄罐装切丁番茄香料。转小火慢炖,盖上锅盖煮15分钟。
  5. 5
    用勺子在酱汁中挖四个小坑。直接将鸡蛋打入坑中。
  6. 6
    再次盖上平底锅,煮5到7分钟,直到蛋白凝固至您喜欢的程度。
  7. 7
    离火,在菜肴表面大方地撒上碎菲达奶酪
  8. 8
    烤好面包并随餐上桌,用来蘸食浓郁的番茄酱和流心蛋黄。

大厨小贴士

  • 为了防止秋葵变得黏糊,请确保在修整前将其完全擦干,并且不要切开荚果——只需轻轻修剪顶部茎部即可。
  • 如果您的平底锅没有配套锅盖,您可以在煮蛋时用铝箔纸盖住。
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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