Græsk okra- og tomatgryde med bagte æg

VegetariskUnder 60 minHøjprotein • BalanceretÉn gryde • På komfuretMorgenmad • Brunch • AftensmadHygge-madMiddelhavsmad • Græsk
Mellem 35 min 505 kcal 2 portioner

MAKROER

pr. portion
Protein
Fedt
Kulhydrater
Sukker
Fibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

En dyb og fyldig tomatbaseret okragryde toppet med bløde pocherede æg og smuldret feta. Serveres med ristet brød til at dyppe i.

Velkommen til en trøstende og dybt smagfuld ret, Græsk okra- og tomatgryde med bagte æg. Hvis du leder efter et tilfredsstillende måltid, der udnytter friske råvarer perfekt, er denne Græsk okra- og tomatgryde med bagte æg helt exceptionel. Okra har ofte et dårligt ry, men når den steges kort og derefter simrer i en rig tomatbase, forvandles den til en mør, velsmagende delikatesse uden den frygtede slimede konsistens. Ved at kombinere dine friske tomater med robuste hakkede tomater på dåse, bygger du en utrolig fyldig og syrlig sauce, der fungerer som den perfekte pocheringsvæske. Vi har ladet os inspirere af den klassiske Shakshuka og slået friske æg direkte ud i denne boblende gryderet. Mens æggene pocherer forsigtigt, skaber deres rige blommer en naturlig cremet sauce, der passer perfekt til det skarpe, salte bid fra smuldret feta på toppen. Denne dejlige Græsk okra- og tomatgryde med bagte æg er portioneret præcis til to, hvilket gør den til en ideel weekendbrunch eller en hyggelig, sund hverdagsmiddag. Tilberedning i en enkelt pande sikrer, at smagene smelter smukt sammen, mens oprydningen holdes på et absolut minimum. Glem ikke at servere den sammen med tykke skiver ristet brød – du får absolut brug for det til at opsamle hver eneste dråbe af den krydrede tomatsauce, cremet feta og de gyldne æggeblommer. God fornøjelse med at bringe denne hjertevarme, middelhavsinspirerede magi ind i dit eget køkken!

Ingredienser

  • 250 g Okra
  • 1 mellemstort Løg
  • 2 spsk Olivenolie
  • 2 mellemstørrelse Tomater
  • 200 g Hakkede tomater på dåse
  • 1 tsk Krydderier
  • 4 store Æg
  • 50 g Feta
  • 2 skiver Brød

Fremgangsmåde

  1. 1
    Varm olivenolie op på en pande over middel varme.
  2. 2
    Tilsæt det hakkede løg og steg i 5 minutter, indtil det er blødt.
  3. 3
    Rør den klargjorte okra i og sauter i yderligere 5 minutter, så den bruner let.
  4. 4
    Hæld de hakkede friske tomater, hakkede tomater på dåse og krydderier i. Bring det i let simren, læg låg på og lad det koge i 15 minutter.
  5. 5
    Brug en ske til at lave fire små fordybninger i saucen. Slå æggene ud direkte i fordybningerne.
  6. 6
    Læg låg på panden igen og lad det koge i 5 til 7 minutter, indtil hviderne i æggene har sat sig efter dit ønske.
  7. 7
    Tag panden af varmen og smuldr rigeligt med feta over retten.
  8. 8
    Rist brødet og server det til for at tørre den rige tomatsauce og de flydende æggeblommer op.

Kokkens tips

  • For at forhindre okra i at blive slimet skal du sørge for, at den er helt tør, før du trimmer den, og lad være med at skære bælgene op – trim blot den øverste stilk forsigtigt.
  • Hvis din pande ikke har et låg, kan du dække den med sølvpapir, mens æggene pocherer.
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis