Grekisk okra- och tomatgryta med bakade ägg

VegetarisktUnder 60 minHögprotein • VälbalanseratEnkelt • Stekpanna/KastrullFrukost • Brunch • MiddagMysmatMedelhavs • Grekiskt
Medel 35 minuter 505 kcal 2 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En mustig och smakrik tomatbaserad okragryta toppad med mjukt pocherade ägg och smulad fetaost. Serveras med rostat bröd för doppning.

Välkommen till en tröstande och smakrik rätt, Grekisk okra- och tomatgryta med bakade ägg. Om du letar efter en mättande måltid som utnyttjar färska råvaror perfekt, är denna Grekisk okra- och tomatgryta med bakade ägg helt exceptionell. Okra får ofta ett dåligt rykte, men när den fräses snabbt och sedan sjuder i en fyllig tomatbas förvandlas den till en mör och välsmakande delikatess utan den fruktade slemmigheten. Genom att kombinera färska tomater med robusta krossade tomater på burk bygger du en otroligt rik och syrlig sås som fungerar som den perfekta pocheringsvätskan. Vi har hämtat inspiration från klassisk Shakshuka och knäckt färska ägg direkt i denna bubblande gryta. När äggen försiktigt pocheras skapar deras rika gulor en naturligt krämig sås som passar perfekt med den skarpa, salta smaken av smulad fetaost på toppen. Denna härliga Grekisk okra- och tomatgryta med bakade ägg är perfekt portionerad för två, vilket gör den till en idealisk helgbrunch eller en mysig, hälsosam vardagsmiddag. Att laga den i en enda panna säkerställer att smakerna smälter samman vackert samtidigt som disken minimeras. Glöm inte att servera den tillsammans med några tjocka skivor rostat bröd – du kommer absolut att behöva det för att fånga upp varje sista droppe av den kryddiga tomatsåsen, krämiga fetan och de gyllene äggulorna. Njut av att ta in denna hjärtliga, Medelhavsinspirerade magi i ditt eget kök!

Ingredienser

  • 250 g Okra
  • 1 medelstor Lök
  • 2 msk Olivolja
  • 2 medelstora Tomater
  • 200 g Krossade tomater på burk
  • 1 tsk Kryddor
  • 4 stora Ägg
  • 50 g Fetaost
  • 2 skivor Bröd

Instruktioner

  1. 1
    Hetta upp olivoljan i en panna på medelvärme.
  2. 2
    Tillsätt den hackade löken och stek i 5 minuter tills den mjuknat.
  3. 3
    Rör ner ansad okra och fräs i ytterligare 5 minuter för att få lite färg.
  4. 4
    Häll i de hackade färska tomaterna, krossade tomaterna och kryddorna. Låt sjuda försiktigt, täck med lock och koka i 15 minuter.
  5. 5
    Använd en sked för att göra fyra små gropar i såsen. Knäck äggen direkt i groparna.
  6. 6
    Täck pannan igen och tillaga i 5 till 7 minuter tills äggvitorna har stelnat enligt dina önskemål.
  7. 7
    Ta bort från värmen och smula rikligt med fetaost över rätten.
  8. 8
    Rosta brödet och servera vid sidan av för att suga upp den fylliga tomatsåsen och de rinniga gulorna.

Kockens tips

  • För att förhindra att okran blir slemmig, se till att den är helt torr innan du ansar den, och skär inte upp kapslarna – ansa bara den översta stjälken försiktigt.
  • Om din panna inte tål ugn eller saknar lock kan du täcka den med aluminiumfolie medan äggen pocheras.
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis