Ensopado de Quiabo e Tomate Grego com Ovos Assados

VegetarianoMenos de 60 MinRico em Proteínas • BalanceadoUma Panela Só • De FrigideiraCafé da Manhã • Brunch • JantarComida AfetivaMediterrânea • Grega
Médio 35 minutos 505 kcal 2 porções

MACROS

por porção
Proteína
Gordura
Carboidratos
Açúcar
Fibra
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Um ensopado de quiabo à base de tomate profundamente saboroso e rico, finalizado com ovos escalfados macios e queijo feta esfarelado. Servido com pão torrado para acompanhar.

Bem-vindo a um prato reconfortante e profundamente saboroso, o Ensopado de Quiabo e Tomate Grego com Ovos Assados. Se você procura uma refeição satisfatória que aproveite perfeitamente produtos frescos, este Ensopado de Quiabo e Tomate Grego com Ovos Assados é verdadeiramente excepcional. Muitas vezes, o quiabo tem uma má reputação, mas quando refogado brevemente e depois cozido em uma rica base de tomate, ele se transforma em uma delícia macia e saborosa, sem a temida textura viscosa. Ao combinar seus tomates frescos com tomates em cubos enlatados robustos, você constrói um molho incrivelmente rico e picante que serve como o líquido perfeito para escalfar. Inspiramo-nos na clássica Shakshuka e quebramos ovos frescos diretamente neste ensopado borbulhante. À medida que os ovos cozinham suavemente, suas gemas ricas criam um molho cremoso natural que combina perfeitamente com o sabor picante e salgado do queijo feta esfarelado por cima. Este adorável Ensopado de Quiabo e Tomate Grego com Ovos Assados é perfeitamente porcionado para dois, tornando-o um brunch de fim de semana ideal ou um jantar aconchegante e saudável durante a semana. Cozinhar em uma única frigideira garante que os sabores se fundam lindamente, mantendo a limpeza no mínimo absoluto. Não se esqueça de servi-lo ao lado de algumas fatias grossas de pão torrado — você precisará delas para aproveitar cada gota do molho de tomate temperado, queijo feta cremoso e gemas douradas. Aproveite esta magia de inspiração mediterrânea em sua própria cozinha!

Ingredientes

  • 250 g Quiabo
  • 1 média Cebola
  • 2 c. sopa Azeite de Oliva
  • 2 médios Tomates
  • 200 g Tomate Pelado em Cubos
  • 1 c. chá Especiarias
  • 4 grandes Ovos
  • 50 g Queijo Feta
  • 2 fatias Pão

Instruções

  1. 1
    Aqueça o azeite de oliva em uma frigideira em fogo médio.
  2. 2
    Adicione a cebola picada e cozinhe por 5 minutos até amolecer.
  3. 3
    Misture o quiabo limpo e refogue por mais 5 minutos para dourar levemente.
  4. 4
    Despeje os tomates frescos picados, o tomate em cubos enlatado e as especiarias. Deixe ferver em fogo baixo, tampe e cozinhe por 15 minutos.
  5. 5
    Use uma colher para fazer quatro pequenas covas no molho. Quebre os ovos diretamente nessas covas.
  6. 6
    Tampe a frigideira novamente e cozinhe por 5 a 7 minutos até que as claras dos ovos estejam firmes conforme sua preferência.
  7. 7
    Retire do fogo e esfarele generosamente o queijo feta sobre o prato.
  8. 8
    Torre o pão e sirva ao lado para mergulhar no rico molho de tomate e nas gemas moles.

Dicas do Chef

  • Para evitar que o quiabo fique viscoso, certifique-se de que ele esteja completamente seco antes de cortar e não abra as vagens — apenas corte levemente a extremidade do caule.
  • Se a sua frigideira não tiver tampa ou não for resistente ao calor, você pode cobri-la com papel alumínio enquanto os ovos escalfam.
Receita Por
Chef Kitchen Buddy

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