Đậu bắp và Cà chua hầm kiểu Hy Lạp với Trứng chần

Ăn chayDưới 60 PhútGiàu Protein • Cân bằngNấu Một Nồi • Nấu Trên BếpĂn Sáng • Bữa nửa buổi • Ăn TốiMón Ăn Gia ĐìnhĐịa Trung Hải • Hy Lạp
Trung bình 35 phút 505 kcal 2 khẩu phần

MACROS

mỗi khẩu phần
Protein
Chất béo
Carbs
Đường
Chất xơ
Tải Kitchen Buddy Miễn Phí

Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!

Món đậu bắp hầm sốt cà chua đậm đà với trứng chần mềm mại và phô mai feta vụn bên trên. Ăn kèm với bánh mì nướng để chấm sốt.

Chào mừng bạn đến với một món ăn đầy an ủi và hương vị đậm đà, Đậu bắp và Cà chua hầm kiểu Hy Lạp với Trứng chần. Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn thỏa mãn tận dụng hoàn hảo các nguyên liệu tươi sạch, thì món Đậu bắp và Cà chua hầm kiểu Hy Lạp với Trứng chần này thực sự là một lựa chọn đặc biệt. Thường thì đậu bắp hay bị mang tiếng là nhớt, nhưng khi được xào sơ rồi hầm trong nền sốt cà chua đậm đà, nó sẽ biến thành một món ăn mềm mại, thơm ngon mà không bị nhớt. Bằng cách kết hợp cà chua tươi với cà chua đóng hộp cắt lựu, bạn sẽ tạo ra một loại sốt đậm đà và chua nhẹ tuyệt vời. Chúng tôi đã lấy cảm hứng từ món Shakshuka cổ điển và đập trứng trực tiếp vào nồi hầm đang sôi này. Khi trứng chín lòng đào, lòng đỏ béo ngậy tạo thành một lớp sốt kem hòa quyện hoàn hảo với vị mặn nồng của phô mai feta vụn bên trên. Món Đậu bắp và Cà chua hầm kiểu Hy Lạp với Trứng chần xinh xắn này được định lượng hoàn hảo cho hai người, trở thành lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng muộn cuối tuần hoặc bữa tối lành mạnh, ấm cúng trong tuần. Nấu trong một chiếc chảo duy nhất giúp các hương vị hòa quyện tuyệt đẹp trong khi giảm thiểu tối đa việc dọn dẹp. Đừng quên phục vụ cùng vài lát bánh mì nướng dày—bạn chắc chắn sẽ cần nó để vét sạch những giọt sốt cà chua cay nồng, phô mai béo ngậy và lòng đỏ trứng vàng óng cuối cùng. Hãy tận hưởng phép màu lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải này ngay tại căn bếp của mình!

Nguyên Liệu

  • 250 g Đậu bắp
  • 1 củ vừa Hành tây
  • 2 muỗng canh Dầu ô liu
  • 2 quả vừa Cà chua
  • 200 g Cà chua đóng hộp cắt lựu
  • 1 muỗng cà phê Gia vị
  • 4 quả lớn Trứng
  • 50 g Phô mai Feta
  • 2 lát Bánh mì

Hướng dẫn

  1. 1
    Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa.
  2. 2
    Cho hành tây băm nhỏ vào nấu trong 5 phút cho đến khi mềm.
  3. 3
    Cho đậu bắp đã cắt bỏ cuống vào và xào thêm 5 phút nữa để đậu hơi xém vàng.
  4. 4
    Đổ cà chua tươi cắt nhỏ, cà chua đóng hộpgia vị vào. Đun sôi nhẹ, đậy nắp và nấu trong 15 phút.
  5. 5
    Dùng muỗng tạo bốn lỗ nhỏ trong nước sốt. Đập trứng trực tiếp vào các lỗ đó.
  6. 6
    Đậy nắp chảo lần nữa và nấu trong 5 đến 7 phút cho đến khi lòng trắng trứng đông lại theo sở thích của bạn.
  7. 7
    Nhấc ra khỏi bếp và rắc đều phô mai feta vụn lên trên món ăn.
  8. 8
    Nướng bánh mì và dọn kèm để chấm nước sốt cà chua đậm đà và lòng đỏ trứng tan chảy.

Mẹo của đầu bếp

  • Để ngăn đậu bắp bị nhớt, hãy đảm bảo đậu khô hoàn toàn trước khi cắt cuống, và đừng cắt hở các quả đậu—chỉ cần gọt nhẹ phần cuống trên cùng.
  • Nếu chảo của bạn không có nắp, bạn có thể che bằng giấy bạc trong khi trứng đang chín.
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy

Bạn đã có đủ mọi thứ để nấu món này chưa?

Đừng đoán mò. Kitchen Buddy theo dõi tủ bếp của bạn để xem bạn đã "Sẵn sàng nấu" chưa. Thiếu gì ư? Thêm vào danh sách mua sắm thông minh của bạn chỉ với một chạm.

Tải Kitchen Buddy Miễn Phí