ग्रीक भिंडी और टमाटर स्टू, बेक्ड अंडे के साथ

शाकाहारी60 मिनट के अंदरहाई प्रोटीन • बैलेंस्डवन-पॉट • स्टोवटॉपब्रेकफ़ास्ट • ब्रंच • डिनरघर जैसा खानामेडिटेरेनियन • ग्रीक
मध्यम 35 मिनट 505 kcal 2 सर्विंग

मैक्रो

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नरम पोच्ड अंडे और क्रम्बल किए हुए फेटा चीज़ के साथ एक गहरा नमकीन और समृद्ध टमाटर-आधारित भिंडी का स्टू। टोस्ट किए हुए ब्रेड के साथ परोसा जाता है।

एक सुकून देने वाले और गहरे स्वाद वाले व्यंजन, ग्रीक भिंडी और टमाटर स्टू, बेक्ड अंडे के साथ में आपका स्वागत है। यदि आप एक संतोषजनक भोजन की तलाश में हैं जो ताजी सब्जियों का सही उपयोग करता है, तो यह ग्रीक भिंडी और टमाटर स्टू, बेक्ड अंडे के साथ वास्तव में असाधारण है। अक्सर, भिंडी की छवि कुछ खास नहीं होती, लेकिन जब इसे थोड़ा सा भूनकर एक समृद्ध टमाटर बेस में पकाया जाता है, तो यह बिना किसी चिपचिपाहट के एक कोमल, नमकीन आनंद में बदल जाती है। ताजे टमाटरों को डिब्बाबंद कटे हुए टमाटरों के साथ मिलाकर, आप एक अविश्वसनीय रूप से समृद्ध और तीखी चटनी तैयार करते हैं जो अंडे पकाने के लिए एकदम सही तरल का काम करती है। हमने क्लासिक शक्शुका से प्रेरणा लेते हुए ताजे अंडों को सीधे इस उबलते हुए स्टू में फोड़ा है। जैसे-जैसे अंडे धीरे-धीरे पकते हैं, उनकी समृद्ध जर्दी एक मलाईदार सॉस बनाती है जो ऊपर से डाले गए तीखे, नमकीन फेटा चीज़ के साथ पूरी तरह मेल खाती है। यह प्यारा ग्रीक भिंडी और टमाटर स्टू, बेक्ड अंडे के साथ दो लोगों के लिए पर्याप्त है, जो इसे सप्ताहांत ब्रंच या एक आरामदायक, स्वस्थ रात के खाने के लिए आदर्श बनाता है। इसे एक ही पैन में पकाने से स्वाद खूबसूरती से आपस में मिल जाते हैं और सफाई का झंझट भी कम रहता है। इसे टोस्ट किए हुए ब्रेड के मोटे स्लाइस के साथ परोसना न भूलें—मसालेदार टमाटर सॉस, मलाईदार फेटा और सुनहरी अंडे की जर्दी की आखिरी बूंद को समेटने के लिए आपको इसकी बिल्कुल आवश्यकता होगी। इस शानदार, भूमध्यसागरीय जादू को अपनी रसोई में लाने का आनंद लें!

सामग्री

  • 250 g भिंडी
  • 1 मध्यम प्याज
  • 2 tbsp जैतून का तेल
  • 2 मध्यम टमाटर
  • 200 g डिब्बाबंद कटे हुए टमाटर
  • 1 tsp मसाले
  • 4 बड़े अंडे
  • 50 g फेटा चीज़
  • 2 स्लाइस ब्रेड

निर्देश

  1. 1
    एक पैन में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें।
  2. 2
    कटा हुआ प्याज डालें और नरम होने तक 5 मिनट तक पकाएं।
  3. 3
    कटी हुई भिंडी डालें और हल्का भूरा होने तक 5 मिनट और भूनें।
  4. 4
    कटे हुए ताजे टमाटर, डिब्बाबंद कटे हुए टमाटर और मसाले डालें। हल्का उबाल आने दें, ढक दें और 15 मिनट तक पकाएं।
  5. 5
    चम्मच का उपयोग करके सॉस में चार छोटे छेद (wells) बनाएं। उन छेदों में सीधे अंडे फोड़ें।
  6. 6
    पैन को फिर से ढक दें और 5 से 7 मिनट तक तब तक पकाएं जब तक कि अंडों का सफेद भाग आपकी पसंद के अनुसार पक न जाए।
  7. 7
    आंच से हटा दें और व्यंजन के ऊपर उदारतापूर्वक फेटा चीज़ को क्रम्बल करके डालें।
  8. 8
    ब्रेड को टोस्ट करें और समृद्ध टमाटर सॉस और बहती हुई जर्दी के साथ परोसें।

शेफ के नुस्खे

  • भिंडी को चिपचिपा होने से रोकने के लिए, इसे काटने से पहले पूरी तरह सुखाना सुनिश्चित करें, और भिंडी को बीच से न काटें—बस ऊपर के तने को धीरे से हटा दें।
  • यदि आपका पैन ढक्कन वाला नहीं है, तो अंडे पकाते समय आप इसे एल्युमीनियम फॉयल से ढक सकते हैं।
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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