Bokhvete på köpmansvis med konserverat kött
Under 60 minEnkelt • Stekpanna/KastrullMiddagMysmat
Enkelt
30minuter
520kcal
3personer
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En rejäl, smakrik och otroligt aromatisk rätt med bokhvete och konserverat nötkött. Ett utmärkt alternativ till pasta för en mättande middag i en och samma panna.
Om du letar efter en perfekt, otroligt mättande och genuint hemlagad middag, då är Bokhvete på köpmansvis med konserverat kött precis vad du behöver. Denna rätt har en rik, djup smak som omedelbart för tankarna till barndomen och ger en känsla av mysighet. Till skillnad från vanlig kokt bokhvete tillagas Bokhvete på köpmansvis med konserverat kött genom sjudning i en stekpanna, vilket gör att varje korn suger åt sig köttsaften, aromen från vitlök och det lena smöret. Det saftiga konserverade nötköttet ger rätten substans och energi, vilket mättar bra efter en lång dag. Den lätta sötman från stekt morot balanserar perfekt de kryddiga tonerna från ketchup och svartpeppar. Hemligheten bakom den perfekta texturen är att inte röra om i grytan under själva sjudningen – då blir bokhvetet fluffigt men samtidigt otroligt saftigt. I slutet tillsätter vi en generös klick smör av hög kvalitet som binder samman alla smaker. Denna rätt tillagas av enkla skafferivaror, men resultatet överträffar alla förväntningar. Ett perfekt val för en familjemiddag när man vill ha något varmt, mättande och fantastiskt gott utan krångel.
Ingredienser
- 200 g Bokhvete (ca 2 dl)
- 340 g Konserverat nötkött (Tushonka) (1 standardburk)
- 1 st Morot (medelstor)
- 2 klyftor Vitlök
- 2 msk Ketchup
- 30 g Smör
- 1 msk Solrosolja
- 0.5 tsk Salt
- 0.25 tsk Svartpeppar
Instruktioner
- 1Skölj bokhvete noggrant under kallt vatten.
- 2Skala morot och riv den grovt. Finhacka vitlök.
- 3Hetta upp solrosolja i en djup stekpanna. Stek moroten på medelvärme i ca 5 minuter tills den är mjuk.
- 4Tillsätt vitlök och ketchup i pannan, stek under omrörning i ytterligare 1 minut.
- 5Lägg i konserverat nötkött tillsammans med gelé och fett. Dela stora köttbitar med en stekspade och värm allt tillsammans i 2–3 minuter.
- 6Häll i det sköljda bokhvetet. Häll på ca 400 ml hett vatten (vattnet ska täcka grynen med ca 1,5 cm).
- 7Tillsätt salt (tänk på att köttet redan är salt) och svartpeppar. Koka upp.
- 8Sänk värmen till lägsta, lägg på ett tättslutande lock och låt sjuda i 20 minuter tills bokhvetet har sugit upp allt vatten.
- 9Ta från värmen, tillsätt smör, rör om försiktigt och låt rätten vila under lock i 5–10 minuter före servering.
Kockens tips
- •Rör inte om i bokhvetet under sjudningen för att få det fluffigt.
- •Om det konserverade köttet är mycket fett kan mängden solrosolja för att steka morötterna minskas.
- •För en fylligare smak kan du ersätta vattnet med kött- eller grönsaksbuljong.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken








