Đậu Phụ Sốt Bơ Miso Đậm Đà

Ăn chayDưới 30 PhútGiàu ProteinNấu Trên BếpĂn Tối
Dễ 25 phút 480 kcal 2 khẩu phần

MACROS

mỗi khẩu phần
Protein
Chất béo
Carbs
Đường
Chất xơ
Tải Kitchen Buddy Miễn Phí

Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!

Đậu phụ áp chảo giòn tan quyện trong nước sốt tỏi-miso-bơ đậm đà với nấm xào và cải bó xôi.

Món Đậu Phụ Sốt Bơ Miso Đậm Đà này là món ăn thoải mái nhất cho bữa tối ngày trong tuần, kết hợp độ sâu đậm đà, mặn mà của miso với độ béo ngậy của bơ. Nếu bạn đang tìm cách biến một khối đậu phụ đơn giản thành một bữa ăn chất lượng nhà hàng, thì công thức này chính là câu trả lời. Bí mật nằm ở nước sốt: một hỗn hợp bóng mượt của tương miso, tỏi bao phủ mọi khối đậu phụ giòn. Chúng tôi cân bằng hương vị đậm đà với một chút đường nâu và hoàn thiện với cải bó xôi tươi và hành lá để có thêm màu sắc và dinh dưỡng. Ăn cùng với gạo lứt, món Đậu Phụ Sốt Bơ Miso Đậm Đà này mang lại sự cân bằng hoàn hảo giữa protein, chất béo lành mạnh và rau xanh. Nó nhanh chóng, hợp túi tiền và vô cùng thỏa mãn—bằng chứng cho thấy nấu ăn chay cũng có thể thịnh soạn như bất kỳ món thịt nào.

Nguyên Liệu

  • 400 g Đậu phụ cứng
  • 30 g Tinh bột bắp
  • 30 g Bơ
  • 1 muỗng canh Tương Miso
  • 1 muỗng canh Nước tương
  • 1 muỗng cà phê Đường nâu
  • 200 g Nấm đóng hộp
  • 150 g Cải bó xôi
  • 2 tép Tỏi
  • 2 nhánh Hành lá
  • 1 muỗng cà phê Dầu mè
  • 300 g Gạo lứt

Hướng dẫn

  1. 1
    Chuẩn bị gạo lứt theo hướng dẫn trên bao bì.
  2. 2
    Để đậu phụ ráo nước và cắt thành các khối vuông khoảng 2.5cm. Lăn nhẹ các khối đậu phụ vào tinh bột bắp cho đến khi được phủ đều.
  3. 3
    Đun nóng dầu mè trong chảo lớn ở lửa vừa-to. Cho đậu phụ vào áp chảo trong 5-7 phút, thỉnh thoảng lật mặt, cho đến khi vàng giòn tất cả các mặt. Lấy đậu phụ ra khỏi chảo và để riêng.
  4. 4
    Trong cùng một chiếc chảo đó, làm tan chảy . Thêm tỏi băm và nấm đóng hộp đã để ráo nước. Xào trong 2-3 phút cho đến khi thơm.
  5. 5
    Hạ lửa xuống mức trung bình. Khuấy tương miso, nước tương, đường nâu và 2 muỗng canh nước vào. Đánh đều trực tiếp trong chảo cho đến khi nước sốt mịn và bóng.
  6. 6
    Cho đậu phụ giòn trở lại chảo, đảo đều để thấm nước sốt.
  7. 7
    Cho cải bó xôi tươi lên trên và đậy nắp chảo trong 1 phút để cải héo. Nhẹ nhàng đảo đều tất cả mọi thứ.
  8. 8
    Dùng ngay trên gạo lứt đã nấu chín, trang trí với hành lá thái nhỏ.

Mẹo của đầu bếp

  • Ép đậu phụ trong 15 phút trước khi nấu để loại bỏ nước thừa giúp đậu giòn hơn.
  • Không đun sôi mạnh nước sốt miso, vì nhiệt độ cao có thể phá hủy các lợi khuẩn có lợi trong miso.
  • Nếu nước sốt quá đặc, hãy thêm một chút nước hoặc nước dùng rau củ để làm loãng.
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy

Bạn đã có đủ mọi thứ để nấu món này chưa?

Đừng đoán mò. Kitchen Buddy theo dõi tủ bếp của bạn để xem bạn đã "Sẵn sàng nấu" chưa. Thiếu gì ư? Thêm vào danh sách mua sắm thông minh của bạn chỉ với một chạm.

Tải Kitchen Buddy Miễn Phí