고소한 미소 버터 두부 덮밥

베지테리언30분 이내고단백팬 조리저녁
쉬움 25  480 kcal 2 인분

매크로

1인분 기준
단백질
지방
탄수화물
당류
식이섬유
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바삭하게 구운 두부를 마늘 미소 버터 소스에 볶은 버섯, 시금치와 함께 버무린 풍미 가득한 요리입니다.

고소한 미소 버터 두부 덮밥은 미소의 깊은 짠맛과 버터의 고급스러운 부드러움이 어우러진 최고의 평일 저녁 별미입니다. 평범한 두부 한 모를 레스토랑 수준의 요리로 바꾸고 싶다면 이 레시피가 정답입니다. 비밀은 소스에 있습니다. 미소 된장, 버터, 마늘이 조화롭게 유화된 윤기 나는 소스가 바삭한 두부 큐브를 감쌉니다. 흑설탕 한 꼬집으로 감칠맛의 균형을 맞추고, 신선한 시금치쪽파를 더해 색감과 영양을 채웠습니다. 고소한 현미 위에 올린 이 미소 버터 두부 덮밥은 단백질, 건강한 지방, 채소의 완벽한 조화를 선사합니다. 빠르고 저렴하면서도 깊은 만족감을 주는 이 요리는 채식 요리도 고기 요리만큼 든든할 수 있다는 것을 증명합니다.

재료

  • 400 g 부침용 두부
  • 30 g 전분 가루
  • 30 g 버터
  • 1 큰술 미소 된장
  • 1 큰술 간장
  • 1 작은술 흑설탕
  • 200 g 양송이버섯 통조림
  • 150 g 시금치
  • 2 쪽 마늘
  • 2 대 쪽파
  • 1 작은술 참기름
  • 300 g 현미

만드는 법

  1. 1
    포장지 안내에 따라 현미 밥을 짓습니다.
  2. 2
    두부는 물기를 잘 닦아내고 1인치 크기의 정육면체로 썹니다. 전분 가루에 두부를 넣고 골고루 묻힙니다.
  3. 3
    큰 팬에 참기름을 두르고 중강불에서 가열합니다. 두부를 넣고 모든 면이 황금빛으로 바삭해질 때까지 가끔 뒤집어가며 5-7분간 굽습니다. 구운 두부는 팬에서 꺼내 따로 둡니다.
  4. 4
    같은 팬에 버터를 녹입니다. 다진 마늘과 물기를 뺀 양송이버섯 통조림을 넣습니다. 향이 날 때까지 2-3분간 볶습니다.
  5. 5
    불을 중불로 줄입니다. 미소 된장, 간장, 흑설탕, 물 2큰술을 넣습니다. 소스가 매끄럽고 윤기가 날 때까지 팬에서 직접 섞어줍니다.
  6. 6
    바삭하게 구운 두부를 다시 팬에 넣고 소스가 잘 묻도록 버무립니다.
  7. 7
    그 위에 신선한 시금치를 올리고 팬 뚜껑을 덮어 1분간 숨을 죽입니다. 모든 재료를 부드럽게 섞습니다.
  8. 8
    완성된 현미 밥 위에 담고 슬라이스한 쪽파를 고명으로 올려 즉시 냅니다.

셰프의 꿀팁

  • 조리 전 두부를 15분 정도 눌러 물기를 최대한 제거하면 훨씬 더 바삭해집니다.
  • 미소 소스를 너무 세게 끓이지 마세요. 고열은 미소 속의 유익한 유산균을 파괴할 수 있습니다.
  • 소스가 너무 되직하면 물이나 채수 한 스푼을 더해 농도를 조절하세요.
레시피 제공
키친 버디 셰프

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