味噌奶油豆腐盖饭
简单
25 分钟
480 千卡
2 份
酥脆的煎豆腐搭配浓郁的大蒜味噌奶油酱,佐以炒蘑菇和嫩菠菜。
这道味噌奶油豆腐盖饭是终极的工作日治愈美食,它将味噌浓郁的咸味与奶油的奢华质感完美结合。如果您一直在寻找将一块普通的豆腐变成餐厅水准佳肴的方法,那么本食谱就是答案。美味的秘诀在于酱汁:一种由味噌酱、黄油和大蒜组成的亮泽乳化混合物,包裹着每一块酥脆的豆腐。我们用少许红糖来平衡咸味,并加入新鲜菠菜和小葱来增加色彩和营养。搭配口感丰富的糙米,这道味噌奶油豆腐盖饭实现了蛋白质、健康脂肪和绿色蔬菜的完美平衡。它制作快捷、价格亲民且极具满足感——足以证明素食烹饪也可以像肉类菜肴一样丰盛。
食材
- 400 g 硬豆腐
- 30 g 玉米淀粉
- 30 g 黄油
- 1 大勺 味噌酱
- 1 大勺 酱油
- 1 小勺 红糖
- 200 g 罐装蘑菇
- 150 g 菠菜
- 2 瓣 大蒜
- 2 根 小葱
- 1 小勺 芝麻油
- 300 g 糙米
- 14 oz 硬豆腐
- 2 大勺 玉米淀粉
- 2 大勺 黄油
- 1 大勺 味噌酱
- 1 大勺 酱油
- 1 小勺 红糖
- 1 杯 罐装蘑菇
- 5 oz 菠菜
- 2 瓣 大蒜
- 2 根 小葱
- 1 小勺 芝麻油
- 2 杯 糙米
做法
- 1按照包装说明准备糙米。
- 2将豆腐沥干水分,切成1英寸见方的方块。将豆腐块放入玉米淀粉中轻轻翻动,直到均匀裹上粉。
- 3在大平底锅中用中高火加热芝麻油。加入豆腐煎5-7分钟,偶尔翻面,直到各面都呈金黄色且酥脆。将豆腐从锅中盛出备用。
- 4在同一个锅中融化黄油。加入切碎的大蒜和沥干的罐装蘑菇。翻炒2-3分钟直至出香味。
- 5将火调至中火。拌入味噌酱、酱油、红糖和2大勺水。直接在锅中搅拌,直到酱汁光滑亮泽。
- 6将酥脆的豆腐倒回锅中,翻动使其裹满酱汁。
- 7在上面铺上新鲜菠菜,盖上锅盖焖1分钟使其变软。轻轻将所有食材搅拌在一起。
- 8立即盛在煮好的糙米上,撒上小葱碎装饰。
大厨小贴士
- •烹饪前将豆腐压15分钟以去除多余水分,这样煎出来的豆腐会更酥脆。
- •不要剧烈沸腾味噌酱,因为高温会破坏味噌中益生菌的活性。
- •如果酱汁太浓,可以加一点水或蔬菜汤调稀。
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师