Cà Ri Vàng Thập Cẩm Rau Củ
Dễ
35 phút
380 kcal
4 khẩu phần
MACROS
mỗi khẩu phầnMuốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!
Một món cà ri đậm đà, thiên về rau củ sử dụng sốt cà ri vàng và nước cốt dừa để kết hợp súp lơ trắng, ớt chuông, bí ngòi và cải bó xôi.
Món cà ri vàng rực rỡ và thơm lừng này là bữa ăn lý tưởng để tận dụng mọi thứ trong tủ lạnh, biến các loại rau củ tươi ngon thành một bữa tiệc ấm cúng. Nền nước cốt dừa béo ngậy, hòa quyện với hương sả từ sốt cà ri và lá chanh thơm nồng, bao phủ hoàn hảo súp lơ trắng mềm, cà rốt ngọt và bí mùa hè. Đây là một món ăn giàu chất xơ, đậm đặc chất dinh dưỡng mang lại sự ấm áp và tươi sáng cho bàn ăn của bạn, cân bằng giữa độ béo của nước cốt dừa với rau củ tươi giòn.
Nguyên Liệu
- 1 muỗng canh Bơ lỏng Ghee
- 1 củ vừa Hành tây đỏ
- 3 tép Tỏi
- 1 muỗng canh Gừng
- 3 muỗng canh Sốt cà ri vàng
- 400 ml Nước cốt dừa đóng hộp
- 1 muỗng cà phê Bột nước dùng rau củ
- 3 lá Lá chanh khô
- 300 g Súp lơ trắng
- 2 củ vừa Cà rốt
- 1 quả nhỏ Bí ngòi (Marrow)
- 1 quả vừa Ớt chuông đỏ
- 60 g Cải bó xôi
- 1 muỗng canh Nước mắm
- 1 muỗng cà phê Đường nâu
- 1 tbsp Bơ lỏng Ghee
- 1 củ vừa Hành tây đỏ
- 3 clove Tỏi
- 1 tbsp Gừng
- 3 tbsp Sốt cà ri vàng
- 13.5 oz Nước cốt dừa đóng hộp
- 1 tsp Bột nước dùng rau củ
- 3 leaf Lá chanh khô
- 10 oz Súp lơ trắng
- 2 củ vừa Cà rốt
- 1 quả nhỏ Bí ngòi (Marrow)
- 1 quả vừa Ớt chuông đỏ
- 2 oz Cải bó xôi
- 1 tbsp Nước mắm
- 1 tsp Đường nâu
Hướng dẫn
- 1Sơ chế rau củ: thái hạt lựu hành tây đỏ, băm nhỏ tỏi và gừng, cắt cà rốt thành các khoanh tròn, tách súp lơ trắng thành các bông nhỏ, và cắt bí ngòi cùng ớt chuông đỏ thành những miếng vừa ăn.
- 2Trong một cái nồi lớn, đun chảy bơ lỏng Ghee ở lửa vừa. Thêm hành tây đỏ và xào trong 3-4 phút cho đến khi mềm.
- 3Cho tỏi, gừng và sốt cà ri vàng vào khuấy đều. Nấu trong 1-2 phút cho đến khi dậy mùi thơm.
- 4Đổ nước cốt dừa đóng hộp và 1/2 cốc nước pha với bột nước dùng rau củ vào. Thêm lá chanh khô, nước mắm và đường nâu.
- 5Cho cà rốt và súp lơ trắng vào. Đun sôi liu riu, đậy nắp và nấu trong 10 phút.
- 6Thêm bí ngòi và ớt chuông đỏ. Tiếp tục đun liu riu không đậy nắp thêm 8-10 phút nữa cho đến khi tất cả rau củ đều mềm.
- 7Nhấc nồi ra khỏi bếp và cho cải bó xôi tươi vào khuấy đều cho đến khi vừa héo. Gỡ bỏ lá chanh khô trước khi dọn ra bàn.
Mẹo của đầu bếp
- •Ăn kèm với cơm gạo lứt hoặc cơm lài (jasmine) để thấm nước sốt.
- •Nếu bạn muốn thêm protein, có thể thêm đậu gà đóng hộp vào ở bước 5.
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy