Cà Ri Vàng Thập Cẩm Rau Củ

Dễ 35 phút 380 kcal 4 khẩu phần

MACROS

mỗi khẩu phần
Protein
Chất béo
Carbs
Đường
Chất xơ
Tải Kitchen Buddy Miễn Phí

Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!

Một món cà ri đậm đà, thiên về rau củ sử dụng sốt cà ri vàng và nước cốt dừa để kết hợp súp lơ trắng, ớt chuông, bí ngòi và cải bó xôi.

Món cà ri vàng rực rỡ và thơm lừng này là bữa ăn lý tưởng để tận dụng mọi thứ trong tủ lạnh, biến các loại rau củ tươi ngon thành một bữa tiệc ấm cúng. Nền nước cốt dừa béo ngậy, hòa quyện với hương sả từ sốt cà ri và lá chanh thơm nồng, bao phủ hoàn hảo súp lơ trắng mềm, cà rốt ngọt và bí mùa hè. Đây là một món ăn giàu chất xơ, đậm đặc chất dinh dưỡng mang lại sự ấm áp và tươi sáng cho bàn ăn của bạn, cân bằng giữa độ béo của nước cốt dừa với rau củ tươi giòn.

Nguyên Liệu

  • 1 muỗng canh Bơ lỏng Ghee
  • 1 củ vừa Hành tây đỏ
  • 3 tép Tỏi
  • 1 muỗng canh Gừng
  • 3 muỗng canh Sốt cà ri vàng
  • 400 ml Nước cốt dừa đóng hộp
  • 1 muỗng cà phê Bột nước dùng rau củ
  • 3 lá Lá chanh khô
  • 300 g Súp lơ trắng
  • 2 củ vừa Cà rốt
  • 1 quả nhỏ Bí ngòi (Marrow)
  • 1 quả vừa Ớt chuông đỏ
  • 60 g Cải bó xôi
  • 1 muỗng canh Nước mắm
  • 1 muỗng cà phê Đường nâu

Hướng dẫn

  1. 1
    Sơ chế rau củ: thái hạt lựu hành tây đỏ, băm nhỏ tỏigừng, cắt cà rốt thành các khoanh tròn, tách súp lơ trắng thành các bông nhỏ, và cắt bí ngòi cùng ớt chuông đỏ thành những miếng vừa ăn.
  2. 2
    Trong một cái nồi lớn, đun chảy bơ lỏng Ghee ở lửa vừa. Thêm hành tây đỏ và xào trong 3-4 phút cho đến khi mềm.
  3. 3
    Cho tỏi, gừngsốt cà ri vàng vào khuấy đều. Nấu trong 1-2 phút cho đến khi dậy mùi thơm.
  4. 4
    Đổ nước cốt dừa đóng hộp và 1/2 cốc nước pha với bột nước dùng rau củ vào. Thêm lá chanh khô, nước mắmđường nâu.
  5. 5
    Cho cà rốtsúp lơ trắng vào. Đun sôi liu riu, đậy nắp và nấu trong 10 phút.
  6. 6
    Thêm bí ngòiớt chuông đỏ. Tiếp tục đun liu riu không đậy nắp thêm 8-10 phút nữa cho đến khi tất cả rau củ đều mềm.
  7. 7
    Nhấc nồi ra khỏi bếp và cho cải bó xôi tươi vào khuấy đều cho đến khi vừa héo. Gỡ bỏ lá chanh khô trước khi dọn ra bàn.

Mẹo của đầu bếp

  • Ăn kèm với cơm gạo lứt hoặc cơm lài (jasmine) để thấm nước sốt.
  • Nếu bạn muốn thêm protein, có thể thêm đậu gà đóng hộp vào ở bước 5.
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy

Bạn đã có đủ mọi thứ để nấu món này chưa?

Đừng đoán mò. Kitchen Buddy theo dõi tủ bếp của bạn để xem bạn đã "Sẵn sàng nấu" chưa. Thiếu gì ư? Thêm vào danh sách mua sắm thông minh của bạn chỉ với một chạm.

Tải Kitchen Buddy Miễn Phí