什锦蔬菜黄咖喱
简单
35 分钟
380 千卡
4 份
一道丰盛的蔬菜咖喱,使用黄咖喱酱和椰奶将花椰菜、彩椒、西葫芦和菠菜完美融合。
这款色彩鲜艳、香气浓郁的黄咖喱是清理冰箱的终极料理,将各种新鲜蔬菜转化成一场慰藉心灵的盛宴。奶油般的椰奶基底浸透了咖喱酱中的香茅气息和清新的柠檬叶,完美包裹着软嫩的花椰菜、甜美的胡萝卜和夏南瓜。这是一款富含纤维和营养的菜肴,为您的餐桌带来温暖与明亮,在椰奶的浓郁与蔬菜的新鲜脆爽之间实现了完美平衡。
食材
- 1 大勺 酥油 (Ghee)
- 1 中等大小 红洋葱
- 3 瓣 大蒜
- 1 大勺 生姜
- 3 大勺 黄咖喱酱
- 400 毫升 罐装椰奶
- 1 小勺 蔬菜高汤粉
- 3 片 干柠檬叶
- 300 克 花椰菜
- 2 中等大小 胡萝卜
- 1 小个 西葫芦
- 1 中等大小 红灯笼椒
- 60 克 菠菜
- 1 大勺 鱼露
- 1 小勺 红糖
- 1 大勺 酥油 (Ghee)
- 1 中等大小 红洋葱
- 3 瓣 大蒜
- 1 大勺 生姜
- 3 大勺 黄咖喱酱
- 13.5 盎司 罐装椰奶
- 1 小勺 蔬菜高汤粉
- 3 片 干柠檬叶
- 10 盎司 花椰菜
- 2 中等大小 胡萝卜
- 1 小个 西葫芦
- 1 中等大小 红灯笼椒
- 2 盎司 菠菜
- 1 大勺 鱼露
- 1 小勺 红糖
做法
- 1准备蔬菜:将红洋葱切丁,大蒜和生姜切末,胡萝卜切圆片,花椰菜掰成小朵,西葫芦和红灯笼椒切成一口大小的块。
- 2在大锅中,用中火融化酥油。加入红洋葱翻炒 3-4 分钟直到变软。
- 3拌入大蒜、生姜和黄咖喱酱。烹饪 1-2 分钟直到散发香味。
- 4倒入罐装椰奶和混合了蔬菜高汤粉的 1/2 杯水。加入干柠檬叶、鱼露和红糖。
- 5加入胡萝卜和花椰菜。烧开后,盖上锅盖煮 10 分钟。
- 6加入西葫芦和红灯笼椒。不盖锅盖继续炖 8-10 分钟,直到所有蔬菜变软。
- 7关火并拌入新鲜菠菜直到其变软。上菜前取出干柠檬叶。
大厨小贴士
- •搭配蒸好的糙米或茉莉香米,以便吸收酱汁。
- •如果你想要额外的蛋白质,可以在第 5 步中加入罐装鹰嘴豆。
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师