Bánh Pankek Nhật Bản Bồng Bềnh Ăn Kiêng

Bánh Pankek Nhật Bản Bồng Bềnh Ăn Kiêng

Ăn chayDưới 30 PhútÍt Calo • Giàu ProteinNấu Trên BếpĂn Sáng • Bữa nửa buổiNhật Bản
Trung bình
25phút
285kcal
1người

MACROS

mỗi khẩu phần
※gProtein
◆gChất béo
▣gCarbs
◎gĐường
◇gChất xơ
Tải Kitchen Buddy Miễn Phí

Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!

Những chiếc bánh pankek cao, rung rinh như mây, được làm thân thiện với chế độ ăn kiêng bằng cách sử dụng cỏ ngọt stevia. Một món ăn sáng giàu protein tuyệt vời.

Chào mừng bạn đến với niềm đam mê bữa sáng cuối tuần mới của mình! Những chiếc Bánh Pankek Nhật Bản Bồng Bềnh Ăn Kiêng này giống như đang ăn những đám mây ngọt ngào hương vani, và chúng dễ làm đến ngạc nhiên ngay tại nhà. Bánh pankek soufflé truyền thống nổi tiếng tại các quán cà phê ở Tokyo nhờ độ cao chót vót và sự rung rinh đáng kinh ngạc, nhưng chúng thường chứa đầy đường tinh luyện. Để giữ cho công thức này hoàn toàn phù hợp với các mục tiêu ăn kiêng lành mạnh của bạn, chúng tôi sẽ thay thế đường nặng bằng cỏ ngọt stevia, mang lại cho bạn tất cả vị ngọt mà không có thêm calo. Bí mật thực sự của những chiếc Bánh Pankek Nhật Bản Bồng Bềnh Ăn Kiêng này nằm hoàn toàn ở kỹ thuật. Bằng cách đánh lòng trắng trứng thành một khối meringue bóng loáng, cứng cáp với một chút nước cốt chanh để ổn định, bạn sẽ tạo ra cấu trúc thoáng khí giúp những chiếc bánh này trở nên mang tính biểu tượng. Nhẹ nhàng trộn khối meringue đó vào hỗn hợp lòng đỏ và bột mì sẽ giúp chúng nở đẹp trong chảo. Nấu chúng đòi hỏi một chút kiên nhẫn. Bạn sẽ nấu chúng từ từ trên lửa rất nhỏ trong một chiếc chảo có nắp đậy. Hơi nước bị giữ lại giúp phần bột dày chín đều mà không làm cháy mặt dưới. Sau khi lật, chúng sẽ còn phồng lên hơn nữa. Hãy thưởng thức những chiếc Bánh Pankek Nhật Bản Bồng Bềnh Ăn Kiêng hoành tráng của bạn với một chút siro bánh pankek và một ít việt quất đông lạnh giàu chất chống oxy hóa. Đây là một món ăn cao protein tuyệt vời, mang lại cảm giác vô cùng nuông chiều nhưng vẫn phù hợp hoàn hảo với lối sống cân bằng. Hãy cầm máy đánh trứng lên và bắt đầu thôi!

Nguyên Liệu

  • 2 quả Trứng
  • 2 muỗng canh Sữa
  • 1 muỗng cà phê Đường Vani
  • 30 g Bột mì
  • 0.5 muỗng cà phê Bột nở
  • 0.5 muỗng cà phê Chanh (lấy nước cốt)
  • 1.5 muỗng canh Bột cỏ ngọt Stevia
  • 0.5 muỗng cà phê Bơ
  • 30 g Việt quất đông lạnh (khoảng 2 muỗng canh)
  • 1 muỗng canh Siro bánh Pankek

Hướng dẫn

  1. 1
    Tách trứng cẩn thận, cho lòng trắng trứng vào một bát trộn hoàn toàn sạch, khô và lòng đỏ trứng vào một bát cỡ vừa khác.
  2. 2
    Vào lòng đỏ trứng, thêm sữa và đường vani. Đánh cho đến khi mịn và có màu nhạt.
  3. 3
    Rây bột mì và bột nở vào hỗn hợp lòng đỏ, đánh nhẹ cho đến khi kết hợp và không còn vón cục. Để sang một bên.
  4. 4
    Thêm nước cốt chanh tươi vào lòng trắng trứng. Sử dụng máy đánh trứng cầm tay, đánh ở tốc độ trung bình thấp cho đến khi sủi bọt.
  5. 5
    Thêm dần bột cỏ ngọt stevia vào lòng trắng trứng, mỗi lần một muỗng cà phê, tăng tốc độ máy đánh lên cao. Đánh cho đến khi tạo thành chóp cứng và bóng. Meringue phải đứng thẳng khi bạn nhấc que đánh lên.
  6. 6
    Lấy một muỗng lòng trắng trứng đã đánh bông và đánh nhẹ vào hỗn hợp lòng đỏ để làm loãng bột.
  7. 7
    Nhẹ nhàng trộn phần lòng trắng trứng còn lại vào bột làm hai lần bằng phới dẹt (spatula). Sử dụng chuyển động hất nhẹ từ dưới lên để giữ cho bột tơi xốp nhất có thể. Không trộn quá nhiều.
  8. 8
    Đun nóng chảo chống dính ở mức lửa thấp nhất có thể. Đun chảy bơ và dùng khăn giấy lau bớt, chỉ để lại một lớp màng mỏng trên chảo.
  9. 9
    Múc bột thành những khối cao vào chảo (bạn sẽ làm được khoảng 2 hoặc 3 chiếc bánh). Thêm vài giọt nước vào những chỗ trống trong chảo, sau đó đậy nắp ngay lập tức. Để hơi nước làm chín trong 4 đến 5 phút.
  10. 10
    Cẩn thận mở nắp và nhẹ nhàng lật từng chiếc bánh bằng phới dẹt mỏng. Thêm vài giọt nước nữa vào chảo, đậy nắp lại và nấu thêm 4 đến 5 phút nữa cho đến khi phần giữa bánh chín và có độ đàn hồi nhẹ.
  11. 11
    Chuyển ra đĩa ngay lập tức và trang trí với việt quất đông lạnh đã được làm ấm cùng một chút siro bánh pankek.

Mẹo của đầu bếp

  • •Đảm bảo bát trộn lòng trắng trứng của bạn hoàn toàn không bị dính dầu mỡ hoặc lòng đỏ, nếu không chúng sẽ không thể bông cứng.
  • •Nấu chậm trên lửa cực thấp và đậy nắp là bắt buộc. Hơi nước giúp bột bánh cao chín đều để bánh không bị xẹp.

Thêm công thức bạn có thể thích

K
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy

Bạn đã có đủ mọi thứ để nấu món này chưa?

Đừng đoán mò. Kitchen Buddy theo dõi tủ bếp của bạn để xem bạn đã "Sẵn sàng nấu" chưa. Thiếu gì ư? Thêm vào danh sách mua sắm thông minh của bạn chỉ với một chạm.

Tải Kitchen Buddy Miễn Phí