Keto Tepside Peynirli Tavuk ve Sebze
Keto • Glütensiz • Düşük Karbonhidratlı30 Dakikanın AltındaYüksek ProteinFırın TepsisiAkşam Yemeği
Kolay
25dk
290kcal
2kişi
MAKROLAR
porsiyon başına※gProtein
◆gYağ
▣gKarbonhidrat
◎gŞeker
◇gLif
Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!
Sulu tavuk göğsü, makarna sosu ve erimiş mozzarella peyniri ile hazırlanan, yanında sağlıklı sebzelerle fırınlanmış, doyurucu, yağsız ve düşük karbonhidratlı bir tepsi yemeği.
Düşük karbonhidratlı, glütensiz ve yağsız beslenme kriterlerinin tamamını karşılayan mükemmel bir hafta içi akşam yemeği mi arıyorsunuz? Bu Keto Tepside Peynirli Tavuk ve Sebze tarifi, tek bir fırın tepsisinde hazırlanan, temizlik zahmetini minimumda tutan zahmetsiz ve lezzetli bir öğündür. Yağ kullanmayarak tavuğun doğal suyuna ve fırının yüksek ısısına güvenerek malzemeleri mükemmel bir şekilde kızartıyoruz; sonuçta hafif, temiz ve inanılmaz derecede tatmin edici bir yemek ortaya çıkıyor. Yemeğin yıldızı, üzerine zengin makarna sosu ve erimiş mozzarella peyniri eklenen yumuşak tavuk göğsüdür. Klasik bir tavuk parmesan lezzetini, ağır paneleme veya ekstra yağ olmadan sunar.
Canlı ve düşük karbonhidratlı sebze karışımıyla mükemmel bir uyum sağlayan bu tarif, proteinin yanında bolca lif ve temel besin öğelerini de almanızı sağlar. Sarımsaklı maydanozlu çeşni, hem sebzelerin hem de tavuğun doğal lezzetini zahmetsizce artırır. İster önümüzdeki hafta için öğün hazırlığı yapıyor olun, ister yoğun bir iş gününden sonra hızlı bir yemeğe ihtiyaç duyun, bu tarif inanılmaz derecede çok yönlüdür. Keto makrolarınıza sadık kaldığınızı bilerek, altın sarısı peynirin ve mükemmel şekilde kızarmış sebzelerin tadını çıkarın. Bu doyurucu ve sağlıklı Keto Tepside Peynirli Tavuk ve Sebze tarifini bu akşam mutlaka deneyin!
Malzemeler
- 300 g Tavuk Göğsü (2 orta boy fileto)
- 100 g Mozzarella Peyniri (yaklaşık 1 su bardağı rendelenmiş)
- 200 g Sebze Karışımı (Stir Fry) (yaklaşık 2 su bardağı)
- 4 ymk kaşığı Makarna Sosu
- 1 çay kaşığı Sarımsaklı Maydanozlu Çeşni
- 0.5 çay kaşığı Tuz
Yapılışı
- 1Fırınınızı 200°C (400°F) dereceye önceden ısıtın. Yağ kullanmadığımız için yapışmayı önlemek ve kolay temizlik sağlamak adına fırın tepsinize pişirme kağıdı serin.
- 2Tavuk göğsü filetolarını fırın tepsisinin bir tarafına yerleştirin ve sebze karışımını diğer tarafa eşit şekilde yayın.
- 3Sarımsaklı maydanozlu çeşniyi ve tuzu hem tavuk göğsü hem de sebze karışımının üzerine eşit şekilde serpin; sebzelerin kaplanması için hafifçe harmanlayın. Sebzeler çok kuru görünüyorsa, buharda pişmelerine yardımcı olmak için üzerlerine çok az su serpebilirsiniz.
- 4Önceden ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin.
- 5Tepsiyi fırından çıkarın. Her bir tavuk parçasının üzerine eşit şekilde makarna sosunu kaşıkla yayın, ardından sosun üzerine mozzarella peynirini tepeleme koyun.
- 6Tepsiyi fırına geri koyun ve tavuklar tamamen pişene (iç sıcaklık 74°C/165°F olana) ve peynirler güzelce eriyip kabarana kadar 5 ila 8 dakika daha pişirin.
- 7Peynirli tavuğu, fırınlanmış düşük karbonhidratlı sebzelerle birlikte servis tabağına alarak hemen servis yapın.
Şef Tüyoları
- •Eğer tavuk göğüsleriniz çok kalınsa, sebzelerle birlikte hızlı ve eşit pişmeleri için yatay olarak dikkatlice ortadan ikiye kesin.
- •Peynir üzerinin ekstra altın sarısı olması için pişirmenin son 1-2 dakikasında fırının ızgara (broiler) modunu açın, yanmaması için yakından takip edin.
Beğenebileceğiniz daha fazla tarif
K
Tarif Sahibi
Kitchen Buddy Şef








