Nutricook Kremalı Kabak ve Tatlı Patatesli Mercimek Ezmesi

Name: Nutricook Kremalı Kabak ve Tatlı Patatesli Mercimek Ezmesi
Total time: 15 min
Yield: 1 people
Ingredients: 0.5 cup Kırmızı Mercimek; 5.3 oz Tatlı Patates; 3.5 oz Sakız Kabağı; 0.5 cup Hindistan Cevizi Sütü; 1 cup Su; 1 tsp Kırmızı Tay Köri Sosu; 1 cup Bebek Ispanak

Vejetaryen • Vegan • Glütensiz30 Dakikanın AltındaYüksek Protein • Düşük Kalori • DengeliTek TencereÖğle Yemeği • Akşam Yemeği

Kolay

15dk

420kcal

1kişi

MAKROLAR

porsiyon başına

※gProtein

◆gYağ

▣gKarbonhidrat

◎gŞeker

◇gLif

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Mideye dokunmayan ve yutması çok kolay, kadifemsi, yüksek proteinli bitkisel bazlı bir ezme.

Besleyici ve rahatlatıcı bir yumuşak öğün arıyorsanız, bu Nutricook Kremalı Kabak ve Tatlı Patatesli Mercimek Ezmesi tarifinden başkasına bakmayın. Bu yemek, lezzetten veya sağlıktan ödün vermeyen bir yumuşak öğün ihtiyacı olanlar için özel olarak tasarlanmış bir konfor yemeğidir. Nutricook kullanarak, tatlı patates ve kırmızı mercimeklerin sindirim sistemi için inanılmaz derecede nazik ve yemesi kolay, ipeksi, neredeyse lapa benzeri bir kıvama gelmesini sağlıyoruz. Kırmızı mercimek ve tatlı patates kombinasyonu, diyet dostu kalırken sizi tok tutan lif ve karmaşık karbonhidrat deposudur. Ayrıca, sert dokular olmadan ince bir yeşil besin takviyesi ekleyen ve ezmenin içinde adeta eriyen kabak (sakız kabağı) da ekliyoruz. Bir miktar hindistan cevizi sütü, kadifemsi bir ağız hissi ve sağlıklı yağlar ekler. Bu yumuşak öğün, Nutricook tüm ağır işleri yaptığı için hızlı bir akşam yemeği için mükemmeldir. Her şeyi içine atın, zamanlayıcıyı ayarlayın ve dakikalar içinde yüksek proteinli, dengeli bir vejetaryen yemeğiniz hazır olsun. Ayrıca, sıcak ezmenin içine anında karışıp solması için en sonda eklediğimiz bebek ıspanaklarınızı değerlendirmek için de harika bir yoldur. İster diş tedavisinden sonra iyileşiyor olun, ister sadece rahatlatıcı bir şeyler yemek isteyin, bu Nutricook Kremalı Kabak ve Tatlı Patatesli Mercimek Ezmesi yeni vazgeçilmeziniz olacak.

Malzemeler

90 g Kırmızı Mercimek (yaklaşık 1/2 su bardağı)
150 g Tatlı Patates (1 küçük patates, soyulmuş ve küp doğranmış)
100 g Sakız Kabağı (1 küçük kabak, rendelenmiş)
120 ml Hindistan Cevizi Sütü (yaklaşık 1/2 su bardağı)
240 ml Su (1 su bardağı)
1 tatlı kaşığı Kırmızı Tay Köri Sosu
30 g Bebek Ispanak (1 büyük avuç)

Yapılışı

1
Kırmızı mercimekleri, su berraklaşana kadar soğuk su altında durulayın.
2
Durulanmış kırmızı mercimekleri, küp doğranmış tatlı patatesi, rendelenmiş kabağı, suyu ve kırmızı tay köri sosunu Nutricook haznesine ekleyin.
3
Kapağı kapatın ve Nutricook'u 8 dakika boyunca 'Yüksek' (High) ayarda 'Basınçlı Pişirme'ye (Pressure Cook) ayarlayın.
4
Zamanlayıcı bittiğinde hızlı basınç tahliyesi yapın.
5
Kapağı açın ve hindistan cevizi sütü ile bebek ıspanakları karıştırın. Ezmenin sıcaklığı bebek ıspanakları anında solduracaktır.
6
Karışım pürüzsüz, yumuşak bir kıvama gelene kadar kalan tatlı patates parçalarını ezmek için bir kaşık kullanın.
7
Servis yapmadan önce koyulaşması için 2 dakika bekletin.

Şef Tüyoları

•Kabağı rendelemek, ekstra yumuşak bir doku için mercimeklerin içinde tamamen erimesini sağlar.
•Eğer ezme çok koyu olursa, bir miktar daha su veya süt ekleyin.
•Ekstra protein için, yemeden hemen önce bir kaşık Süzme Yoğurt karıştırabilirsiniz.