สลัดเนื้อสเต็กและพรีเก้อุ่นๆ ราดน้ำเชื่อมทับทิม

สลัดเนื้อสเต็กและพรีเก้อุ่นๆ ราดน้ำเชื่อมทับทิม

โปรตีนสูง • สมดุลอาหารกลางวัน • อาหารเย็นเมดิเตอร์เรเนียน
ปานกลาง
35นาที
580กิโลแคลอรี่
2คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

สลัดธัญพืชรสชาติเข้มข้นที่ประกอบด้วยพรีเก้รสถั่ว เนื้อสเต็กนุ่มๆ และผักสด คลุกเคล้ากับน้ำสลัดน้ำเชื่อมทับทิมรสเปรี้ยวหวาน

สลัดเนื้อสเต็กและพรีเก้อุ่นๆ ราดน้ำเชื่อมทับทิม นี้คือความฝันของคนรักสัมผัสของอาหาร โดยผสมผสานรสชาติถั่วและกลิ่นควันของข้าวสาลีคั่วโบราณเข้ากับความเข้มข้นของเนื้อวัวย่าง หากคุณไม่เคยปรุงอาหารด้วย พรีเก้ (Freekeh) มาก่อน นี่คือการเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบ สัมผัสที่หนึบหนับของมันเข้ากันได้ดีกับ เนื้อสเต็กส่วนสันนอก ที่หั่นเป็นชิ้นบางๆ และความเผ็ดซ่าของผัก ร็อกเก็ต สด พระเอกตัวจริงคือตัวน้ำสลัด ซึ่งเป็นการผสมผสานง่ายๆ ระหว่าง น้ำมันมะกอก และ น้ำเชื่อมทับทิม รสเปรี้ยวที่ช่วยตัดเลี่ยนของเนื้อ โรยหน้าด้วย วอลนัท กรุบกรอบและ เมล็ดทับทิม รสหวาน จานนี้คือการเฉลิมฉลองรสชาติสไตล์ตะวันออกกลางที่สดใส เหมาะสำหรับเป็นอาหารกลางวันที่อิ่มท้องหรืออาหารค่ำที่น่าประทับใจ เป็นเมนูที่สมดุลและให้ความรู้สึกหรูหราแต่ไม่หนักท้องจนเกินไป

วัตถุดิบ

  • 300 กรัม เนื้อสเต็กส่วนสันนอก
  • 150 กรัม พรีเก้ (Freekeh)
  • 60 กรัม ผักร็อกเก็ต
  • 60 กรัม ผักโขม
  • 0.5 หัวเล็ก หอมแดง
  • 30 กรัม วอลนัท
  • 4 ช้อนโต๊ะ เมล็ดทับทิม
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมทับทิม (Pomegranate Molasses)
  • 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 0.5 ลูก เลมอน

วิธีทำ

  1. 1
    ล้าง พรีเก้ ให้สะอาด ในหม้อใบเล็ก ผสมพรีเก้กับน้ำ 375 มล. (1.5 ถ้วย) และเกลือเล็กน้อย ต้มให้เดือด จากนั้นลดไฟลง ปิดฝาและเคี่ยวเป็นเวลา 20-25 นาทีจนนุ่มแต่ยังมีความหนึบ รินน้ำส่วนเกินออก
  2. 2
    ในขณะที่หุงธัญพืช ให้ซอย หอมแดง เป็นแผ่นบางๆ และสับ วอลนัท หยาบๆ
  3. 3
    ซับ เนื้อสเต็กส่วนสันนอก ให้แห้งและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยให้ทั่ว ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะด้วยไฟแรง
  4. 4
    จี่ เนื้อสเต็กส่วนสันนอก ด้านละ 3-4 นาที สำหรับระดับความสุกแบบมีเดียมแรร์ (medium-rare) นำออกจากกระทะและพักไว้กระทะอย่างน้อย 5 นาทีก่อนหั่นขวางลายเนื้อ
  5. 5
    ในขวดโหลใบเล็ก ผสม น้ำมันมะกอก ที่เหลือ, น้ำเชื่อมทับทิม, น้ำเลมอน, เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกันเพื่อทำน้ำสลัด
  6. 6
    ในชามผสมใบใหญ่ ใส่ พรีเก้ ที่ยังอุ่นๆ, ผักร็อกเก็ต, ผักโขม และ หอมแดง ซอย เทน้ำสลัดครึ่งหนึ่งลงไปแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากันเพื่อให้ผักสลดลงเล็กน้อย
  7. 7
    ตักสลัดใส่จานเสิร์ฟ วางด้านบนด้วย เนื้อสเต็กส่วนสันนอก หั่นชิ้น, วอลนัท และ เมล็ดทับทิม ราดด้วยน้ำสลัดที่เหลือแล้วเสิร์ฟทันที

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากใช้เมล็ดทับทิมแช่แข็ง ให้ละลายในชามน้ำอุ่นเป็นเวลา 5 นาทีก่อนนำไปใช้
  • คั่ววอลนัทในกระทะแห้งประมาณ 2 นาทีเพื่อให้มีกลิ่นหอมยิ่งขึ้น
  • คุณสามารถเพิ่มชีสนมแพะ (Goat cheese) หรือเฟต้าชีส (Feta) หากต้องการเพิ่มรสสัมผัสที่ครีมมี่

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี