สลัดเนื้อสเต็กและพรีเก้อุ่นๆ ราดน้ำเชื่อมทับทิม
ปานกลาง
35 นาที
580 กิโลแคลอรี่
2 หน่วยบริโภค
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
สลัดธัญพืชรสชาติเข้มข้นที่ประกอบด้วยพรีเก้รสถั่ว เนื้อสเต็กนุ่มๆ และผักสด คลุกเคล้ากับน้ำสลัดน้ำเชื่อมทับทิมรสเปรี้ยวหวาน
สลัดเนื้อสเต็กและพรีเก้อุ่นๆ ราดน้ำเชื่อมทับทิม นี้คือความฝันของคนรักสัมผัสของอาหาร โดยผสมผสานรสชาติถั่วและกลิ่นควันของข้าวสาลีคั่วโบราณเข้ากับความเข้มข้นของเนื้อวัวย่าง หากคุณไม่เคยปรุงอาหารด้วย พรีเก้ (Freekeh) มาก่อน นี่คือการเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบ สัมผัสที่หนึบหนับของมันเข้ากันได้ดีกับ เนื้อสเต็กส่วนสันนอก ที่หั่นเป็นชิ้นบางๆ และความเผ็ดซ่าของผัก ร็อกเก็ต สด พระเอกตัวจริงคือตัวน้ำสลัด ซึ่งเป็นการผสมผสานง่ายๆ ระหว่าง น้ำมันมะกอก และ น้ำเชื่อมทับทิม รสเปรี้ยวที่ช่วยตัดเลี่ยนของเนื้อ โรยหน้าด้วย วอลนัท กรุบกรอบและ เมล็ดทับทิม รสหวาน จานนี้คือการเฉลิมฉลองรสชาติสไตล์ตะวันออกกลางที่สดใส เหมาะสำหรับเป็นอาหารกลางวันที่อิ่มท้องหรืออาหารค่ำที่น่าประทับใจ เป็นเมนูที่สมดุลและให้ความรู้สึกหรูหราแต่ไม่หนักท้องจนเกินไป
วัตถุดิบ
- 300 กรัม เนื้อสเต็กส่วนสันนอก
- 150 กรัม พรีเก้ (Freekeh)
- 60 กรัม ผักร็อกเก็ต
- 60 กรัม ผักโขม
- 0.5 หัวเล็ก หอมแดง
- 30 กรัม วอลนัท
- 4 ช้อนโต๊ะ เมล็ดทับทิม
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมทับทิม (Pomegranate Molasses)
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 0.5 ลูก เลมอน
- 10 ออนซ์ เนื้อสเต็กส่วนสันนอก
- 0.75 ถ้วย พรีเก้ (Freekeh)
- 2 ถ้วย ผักร็อกเก็ต
- 2 ถ้วย ผักโขม
- 0.5 หัวเล็ก หอมแดง
- 0.25 ถ้วย วอลนัท
- 0.25 ถ้วย เมล็ดทับทิม
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมทับทิม (Pomegranate Molasses)
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 0.5 ลูก เลมอน
วิธีทำ
- 1ล้าง พรีเก้ ให้สะอาด ในหม้อใบเล็ก ผสมพรีเก้กับน้ำ 375 มล. (1.5 ถ้วย) และเกลือเล็กน้อย ต้มให้เดือด จากนั้นลดไฟลง ปิดฝาและเคี่ยวเป็นเวลา 20-25 นาทีจนนุ่มแต่ยังมีความหนึบ รินน้ำส่วนเกินออก
- 2ในขณะที่หุงธัญพืช ให้ซอย หอมแดง เป็นแผ่นบางๆ และสับ วอลนัท หยาบๆ
- 3ซับ เนื้อสเต็กส่วนสันนอก ให้แห้งและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยให้ทั่ว ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะด้วยไฟแรง
- 4จี่ เนื้อสเต็กส่วนสันนอก ด้านละ 3-4 นาที สำหรับระดับความสุกแบบมีเดียมแรร์ (medium-rare) นำออกจากกระทะและพักไว้กระทะอย่างน้อย 5 นาทีก่อนหั่นขวางลายเนื้อ
- 5ในขวดโหลใบเล็ก ผสม น้ำมันมะกอก ที่เหลือ, น้ำเชื่อมทับทิม, น้ำเลมอน, เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกันเพื่อทำน้ำสลัด
- 6ในชามผสมใบใหญ่ ใส่ พรีเก้ ที่ยังอุ่นๆ, ผักร็อกเก็ต, ผักโขม และ หอมแดง ซอย เทน้ำสลัดครึ่งหนึ่งลงไปแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากันเพื่อให้ผักสลดลงเล็กน้อย
- 7ตักสลัดใส่จานเสิร์ฟ วางด้านบนด้วย เนื้อสเต็กส่วนสันนอก หั่นชิ้น, วอลนัท และ เมล็ดทับทิม ราดด้วยน้ำสลัดที่เหลือแล้วเสิร์ฟทันที
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากใช้เมล็ดทับทิมแช่แข็ง ให้ละลายในชามน้ำอุ่นเป็นเวลา 5 นาทีก่อนนำไปใช้
- •คั่ววอลนัทในกระทะแห้งประมาณ 2 นาทีเพื่อให้มีกลิ่นหอมยิ่งขึ้น
- •คุณสามารถเพิ่มชีสนมแพะ (Goat cheese) หรือเฟต้าชีส (Feta) หากต้องการเพิ่มรสสัมผัสที่ครีมมี่
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy