ลูกชิ้นเนื้อวัวซอสกะทิแบบไทย

ปราศจากนม • ปลอดกลูเตนโปรตีนสูงหม้อเดียวอาหารเย็นไทย
ปานกลาง 35 นาที 520 กิโลแคลอรี่ 4 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

ลูกชิ้นเนื้อวัวฉ่ำๆ เคี่ยวในซอสกะทิและแกงตะไคร้ที่หอมละมุนพร้อมผักสด

เปลี่ยนเนื้อบดแช่แข็งของคุณให้เป็นอาหารค่ำที่แสนพิเศษด้วย ลูกชิ้นเนื้อวัวซอสกะทิแบบไทย เมนูนี้คือต้นแบบของการสร้างสมดุลแห่งรสชาติ: ความเข้มข้นของ กะทิ, ความหอมสดชื่นของ ตะไคร้ และความกลมกล่อมของ น้ำปลา เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการใช้ผักสดจากสวนอย่าง ผักโขม และ พริกหยวก ก่อนที่จะเสีย แตกต่างจากลูกชิ้นอิตาเลียนที่หนักท้อง ลูกชิ้นเหล่านี้จะถูกเคี่ยวในน้ำซุปที่เบาและหอมกรุ่นที่ผสมผสานกับ น้ำพริกเผาไทย และ ขิง เป็นอาหารจานเดียวที่ทำง่ายโดยใช้เครื่องปรุงในครัวแต่ให้รสชาติที่แปลกใหม่ ไม่ว่าจะเสิร์ฟคู่กับข้าวสวยหรือเส้นก๋วยเตี๋ยว ซอสกะทิที่เข้มข้นจะช่วยส่งเสริมรสชาติของผัก ทำให้เป็นเมนูเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนสูงสำหรับทุกคืนวันธรรมดา

วัตถุดิบ

  • 500 กรัม เนื้อวัวบด
  • 400 มล. กะทิ
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำพริกเผาไทย
  • 100 กรัม ผักโขม
  • 1 ขนาดกลาง พริกหยวกสีแดง
  • 2 ต้น ตะไคร้
  • 1 ช้อนโต๊ะ ขิง
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา
  • 1 แผ่น ขนมปังโฮลวีท
  • 1 ฟองใหญ่ ไข่ไก่
  • 2 ต้น ต้นหอม

วิธีทำ

  1. 1
    เตรียมตัวประสานลูกชิ้น: แช่ ขนมปังโฮลวีท ในน้ำเล็กน้อย จากนั้นบีบน้ำออกให้แห้งแล้วขยำเป็นชิ้นเล็กๆ ลงในชามผสมขนาดใหญ่
  2. 2
    ผสมลูกชิ้น: ใส่ เนื้อวัวบด, ไข่ไก่, กระเทียม สับครึ่งหนึ่ง, ขิง ขูดครึ่งหนึ่ง และ ต้นหอม ซอยลงในชาม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ผสมด้วยมือและปั้นเป็นก้อนกลมขนาดเท่าลูกวอลนัท
  3. 3
    จี่เนื้อ: ตั้งน้ำมันเล็กน้อยในกระทะก้นลึกใบใหญ่ ใส่ลูกชิ้นลงไปจี่จนเป็นสีน้ำตาลทุกด้าน (ไม่จำเป็นต้องสุกจนถึงข้างใน) ตักออกจากกระทะพักไว้
  4. 4
    ทำเบสแกง: ในกระทะใบเดิม ใส่ กระเทียม, ขิง ที่เหลือ และ ตะไคร้ ที่ทุบแล้วลงไป ผัดประมาณ 1 นาทีจนหอม ใส่น้ำพริกเผาไทยลงไปผัดต่ออีกนาที
  5. 5
    เคี่ยวซอส: เท กะทิ ลงไปและปรุงรสด้วย น้ำปลา เคี่ยวด้วยไฟอ่อน นำลูกชิ้นกลับลงไปในกระทะและปรุงต่อประมาณ 5-7 นาที
  6. 6
    ใส่ผัก: หั่น พริกหยวกสีแดง เป็นเส้นๆ แล้วใส่ลงในกระทะ เคี่ยวต่อ 3 นาที สุดท้าย ใส่ ผักโขม สดลงไปคนให้ผักยุบตัวลงในซอส
  7. 7
    เสิร์ฟ: นำก้าน ตะไคร้ ออกก่อนเสิร์ฟ ตกแต่งด้วย ต้นหอม ซอยหรือผักชีตามชอบ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • ทุบต้นตะไคร้ด้วยสันมีดก่อนใส่ลงไปเพื่อให้กลิ่นหอมออกมามากขึ้น
  • หากซอสข้นเกินไป ให้เติมน้ำเปล่าหรือน้ำซุปไก่เล็กน้อย
  • เสิร์ฟคู่กับข้าวกล้องหรือเส้นหมี่เพื่อคลุกเคล้ากับตัวซอส
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี