ลูกชิ้นเนื้อวัวซอสกะทิแบบไทย
ปานกลาง
35 นาที
520 กิโลแคลอรี่
4 หน่วยบริโภค
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
ลูกชิ้นเนื้อวัวฉ่ำๆ เคี่ยวในซอสกะทิและแกงตะไคร้ที่หอมละมุนพร้อมผักสด
เปลี่ยนเนื้อบดแช่แข็งของคุณให้เป็นอาหารค่ำที่แสนพิเศษด้วย ลูกชิ้นเนื้อวัวซอสกะทิแบบไทย เมนูนี้คือต้นแบบของการสร้างสมดุลแห่งรสชาติ: ความเข้มข้นของ กะทิ, ความหอมสดชื่นของ ตะไคร้ และความกลมกล่อมของ น้ำปลา เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการใช้ผักสดจากสวนอย่าง ผักโขม และ พริกหยวก ก่อนที่จะเสีย แตกต่างจากลูกชิ้นอิตาเลียนที่หนักท้อง ลูกชิ้นเหล่านี้จะถูกเคี่ยวในน้ำซุปที่เบาและหอมกรุ่นที่ผสมผสานกับ น้ำพริกเผาไทย และ ขิง เป็นอาหารจานเดียวที่ทำง่ายโดยใช้เครื่องปรุงในครัวแต่ให้รสชาติที่แปลกใหม่ ไม่ว่าจะเสิร์ฟคู่กับข้าวสวยหรือเส้นก๋วยเตี๋ยว ซอสกะทิที่เข้มข้นจะช่วยส่งเสริมรสชาติของผัก ทำให้เป็นเมนูเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนสูงสำหรับทุกคืนวันธรรมดา
วัตถุดิบ
- 500 กรัม เนื้อวัวบด
- 400 มล. กะทิ
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำพริกเผาไทย
- 100 กรัม ผักโขม
- 1 ขนาดกลาง พริกหยวกสีแดง
- 2 ต้น ตะไคร้
- 1 ช้อนโต๊ะ ขิง
- 3 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา
- 1 แผ่น ขนมปังโฮลวีท
- 1 ฟองใหญ่ ไข่ไก่
- 2 ต้น ต้นหอม
- 1 ปอนด์ เนื้อวัวบด
- 14 ออนซ์ กะทิ
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำพริกเผาไทย
- 3 ถ้วย ผักโขม
- 1 ขนาดกลาง พริกหยวกสีแดง
- 2 ต้น ตะไคร้
- 1 ช้อนโต๊ะ ขิง
- 3 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา
- 1 แผ่น ขนมปังโฮลวีท
- 1 ฟองใหญ่ ไข่ไก่
- 2 ต้น ต้นหอม
วิธีทำ
- 1เตรียมตัวประสานลูกชิ้น: แช่ ขนมปังโฮลวีท ในน้ำเล็กน้อย จากนั้นบีบน้ำออกให้แห้งแล้วขยำเป็นชิ้นเล็กๆ ลงในชามผสมขนาดใหญ่
- 2ผสมลูกชิ้น: ใส่ เนื้อวัวบด, ไข่ไก่, กระเทียม สับครึ่งหนึ่ง, ขิง ขูดครึ่งหนึ่ง และ ต้นหอม ซอยลงในชาม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ผสมด้วยมือและปั้นเป็นก้อนกลมขนาดเท่าลูกวอลนัท
- 3จี่เนื้อ: ตั้งน้ำมันเล็กน้อยในกระทะก้นลึกใบใหญ่ ใส่ลูกชิ้นลงไปจี่จนเป็นสีน้ำตาลทุกด้าน (ไม่จำเป็นต้องสุกจนถึงข้างใน) ตักออกจากกระทะพักไว้
- 4ทำเบสแกง: ในกระทะใบเดิม ใส่ กระเทียม, ขิง ที่เหลือ และ ตะไคร้ ที่ทุบแล้วลงไป ผัดประมาณ 1 นาทีจนหอม ใส่น้ำพริกเผาไทยลงไปผัดต่ออีกนาที
- 5เคี่ยวซอส: เท กะทิ ลงไปและปรุงรสด้วย น้ำปลา เคี่ยวด้วยไฟอ่อน นำลูกชิ้นกลับลงไปในกระทะและปรุงต่อประมาณ 5-7 นาที
- 6ใส่ผัก: หั่น พริกหยวกสีแดง เป็นเส้นๆ แล้วใส่ลงในกระทะ เคี่ยวต่อ 3 นาที สุดท้าย ใส่ ผักโขม สดลงไปคนให้ผักยุบตัวลงในซอส
- 7เสิร์ฟ: นำก้าน ตะไคร้ ออกก่อนเสิร์ฟ ตกแต่งด้วย ต้นหอม ซอยหรือผักชีตามชอบ
เคล็ดลับจากเชฟ
- •ทุบต้นตะไคร้ด้วยสันมีดก่อนใส่ลงไปเพื่อให้กลิ่นหอมออกมามากขึ้น
- •หากซอสข้นเกินไป ให้เติมน้ำเปล่าหรือน้ำซุปไก่เล็กน้อย
- •เสิร์ฟคู่กับข้าวกล้องหรือเส้นหมี่เพื่อคลุกเคล้ากับตัวซอส
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy