كرات لحم البقر التايلاندية بجوز الهند

بدون حليب ومشتقاته • بدون غلوتينبروتين عاليبطنجرة وحدةعشاءتايلندي
وسط 35 دقيقة 520 سعرة حرارية 4 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

كرات لحم بقري عصارية مطبوخة في صلصة كاري بجوز الهند وعشب الليمون الكريمية والعطرية مع الخضار الطازجة.

حوّل اللحم المفروم المجمد إلى عشاء مفعم بالحيوية مع كرات لحم البقر التايلاندية بجوز الهند. هذه الوصفة هي درس في موازنة النكهات: غنى حليب جوز الهند، وسطوع عشب الليمون، والعمق المالح لـ صلصة السمك. إنها الطريقة المثالية لاستخدام المنتجات الطازجة مثل السبانخ والفلفل الرومي الأحمر قبل أن تفسد. على عكس كرات اللحم الإيطالية الدسمة، يتم طهي هذه الكرات في مرق خفيف وعطري ممزوج بـ معجون الفلفل التايلاندي والزنجبيل. إنها وجبة مريحة في مقلاة واحدة تبدو غريبة ولكنها تُحضر بسرعة باستخدام أساسيات المؤن. سواء تم تقديمها فوق الأرز أو المعكرونة، فإن الصلصة الكريمية تعمل كغطاء وارف للخضروات، مما يجعلها خياراً صحياً ومليئاً بالبروتين لأي ليلة من أيام الأسبوع.

المكونات

  • 500 جم لحم بقري مفروم
  • 400 مل حليب جوز الهند
  • 2 ملعقة كبيرة معجون الفلفل التايلاندي
  • 100 جم سبانخ
  • 1 متوسطة فلفل رومي أحمر
  • 2 أعواد عشب الليمون
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل
  • 3 فصوص ثوم
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة السمك
  • 1 شريحة خبز القمح الكامل
  • 1 كبيرة بيض
  • 2 أعواد بصل أخضر

طريقة التحضير

  1. 1
    تحضير رابط كرات اللحم: انقع خبز القمح الكامل في القليل من الماء، ثم اعصر السائل الزائد وفتته في وعاء كبير.
  2. 2
    خلط كرات اللحم: أضف لحم البقر المفروم، والـ بيضة، ونصف الثوم المفروم، ونصف الزنجبيل المبشور، والبصل الأخضر المقطع إلى الوعاء. تبل بالملح والفلفل. اخلط يدوياً وشكل كرات بحجم حبة الجوز.
  3. 3
    تشويح اللحم: سخن القليل من الزيت في مقلاة كبيرة وعميقة. أضف كرات اللحم وشوحها حتى تتحمر من جميع الجهات (لا تحتاج للنضج الكامل). ارفعها من المقلاة واتركها جانباً.
  4. 4
    بدء قاعدة الكاري: في نفس المقلاة، أضف ما تبقى من الثوم والزنجبيل وأعواد عشب الليمون المحطمة قليلاً. شوح لمدة دقيقة حتى تظهر الرائحة. قلّب معجون الفلفل التايلاندي واطهه لدقيقة أخرى.
  5. 5
    طهي الصلصة: صب حليب جوز الهند وتبل بـ صلصة السمك. اترك المزيج يغلي بهدوء. أعد كرات اللحم إلى المقلاة واطهها لمدة 5-7 دقائق.
  6. 6
    إضافة الخضار: قطع الفلفل الرومي الأحمر إلى شرائح وأضفه إلى المقلاة. اتركه يغلي لمدة 3 دقائق. أخيراً، قلّب السبانخ الطازجة واتركها تذبل في الصلصة.
  7. 7
    التقديم: قم بإزالة أعواد عشب الليمون قبل التقديم. زين بالبصل الأخضر الإضافي أو الكزبرة إذا رغبت.

نصائح الشيف

  • قم بتحطيم أعواد عشب الليمون بظهر السكين قبل إضافتها لإطلاق المزيد من النكهة.
  • إذا كانت الصلصة سميكة جداً، أضف القليل من الماء أو مرق الدجاج.
  • قدمها فوق الأرز البني أو نودلز الأرز لامتصاص الصلصة.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا