อกไก่ยัดไส้ผักโขมและชีสเชดดาร์ เสิร์ฟพร้อมแครอทเคลือบน้ำผึ้ง
ปานกลาง
45 นาที
520 กิโลแคลอรี่
2 หน่วยบริโภค
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อกไก่นุ่มชุ่มฉ่ำยัดไส้ผักโขมผัดกระเทียมและชีสเชดดาร์ละลาย เสิร์ฟพร้อมแครอทอบน้ำผึ้งรสหวาน
อาหารค่ำที่เรียบหรูแต่ทำง่ายจานนี้เน้นการผสมผสานสุดคลาสสิกระหว่างเนื้อสัตว์ที่นุ่มและผักรสเลิศ การยัดไส้อกไก่ช่วยให้เนื้อยังคงความชุ่มฉ่ำและมีรสชาติ ในขณะเดียวกันก็สร้างไส้ชีสเชดดาร์และผักโขมกลิ่นกระเทียมที่ละลายเยิ้มอยู่ภายใน ความเข้มข้นของไก่ยัดไส้ถูกตัดรสอย่างลงตัวด้วยแครอทอบที่เคลือบด้วยน้ำผึ้งเพื่อดึงความหวานตามธรรมชาติออกมา มื้ออาหารนี้นอกจากจะดูน่าประทับใจแล้ว ยังเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ทั้งโปรตีนสูงจากไก่และวิตามินที่จำเป็นจากผักโขมและแครอทสด เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการนำวัตถุดิบที่เสียพ่ายง่ายอย่างผักใบเขียวและเนื้อไก่มาทำอาหารคุณภาพระดับภัตตาคารที่เสร็จภายในไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง เหมาะสำหรับมื้อค่ำของครอบครัวหรือค่ำคืนวันออกเดทสุดพิเศษที่บ้าน
วัตถุดิบ
- 400 กรัม อกไก่
- 150 กรัม ผักโขม
- 60 กรัม เชดดาร์ชีส
- 300 กรัม แครอท
- 2 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ เนย
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 0.5 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
- 2 ชิ้นใหญ่ อกไก่
- 5 ออนซ์ ผักโขม
- 0.5 ถ้วย เชดดาร์ชีส
- 4 หัวกลาง แครอท
- 2 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ เนย
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 0.5 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 200°C (400°F) ปอกเปลือกและหั่น แครอท เป็นแท่งยาว
- 2ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่ เนย ลงไปให้ละลาย ใส่ กระเทียม สับและ ผักโขม ลงไป ผัดจนผักโขมสลดและน้ำระเหยจนหมด จากนั้นยกออกจากเตา
- 3ผสม เชดดาร์ชีส ขูดลงใน ผักโขม ที่ผัดแล้ว ปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ เล็กน้อย
- 4ใช้มีดกรีดตามแนวนอนที่ส่วนที่หนาที่สุดของ อกไก่ แต่ละชิ้นให้เป็นช่องกระเป๋า ระวังอย่าให้ขาดออกจากกัน
- 5ยัดไส้ส่วนผสม ผักโขม และ เชดดาร์ชีส ลงในช่องของ อกไก่ ใช้ไม้จิ้มฟันกลัดไว้หากจำเป็น หรือเพียงแค่กดให้ปิดสนิท
- 6เช็ดกระทะให้สะอาด ใส่น้ำมันมะกอกและตั้งไฟกลาง-สูง นำ อกไก่ ยัดไส้ลงไปจี่ด้านละ 2-3 นาทีจนเป็นสีน้ำตาลทอง
- 7วาง แครอท รอบๆ ไก่ในกระทะ ราด น้ำผึ้ง ลงบนแครอท
- 8นำกระทะเข้าเตาอบ อบเป็นเวลา 15-20 นาที จนกว่า อกไก่ จะสุกทั่ว (อุณหภูมิภายใน 75°C/165°F) และ แครอท นุ่ม
- 9พัก ไก่ ไว้ 5 นาทีก่อนจัดเสิร์ฟ
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากคุณไม่มีกระทะที่สามารถเข้าเตาอบได้ ให้จี่ไก่ในกระทะธรรมดาแล้วย้ายทั้งหมดลงในถาดอบแทน
- •ซับไก่ให้แห้งด้วยทิชชู่อเนกประสงค์ก่อนนำไปจี่เพื่อให้ได้ผิวสัมผัสที่สวยงาม
- •ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้บีบน้ำส่วนเกินออกจากผักโขมก่อนผสมกับชีส เพื่อป้องกันไม่ให้ไส้แฉะน้ำ
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy