อกไก่ยัดไส้ผักโขมและชีสเชดดาร์ เสิร์ฟพร้อมแครอทเคลือบน้ำผึ้ง

ปานกลาง 45 นาที 520 กิโลแคลอรี่ 2 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

อกไก่นุ่มชุ่มฉ่ำยัดไส้ผักโขมผัดกระเทียมและชีสเชดดาร์ละลาย เสิร์ฟพร้อมแครอทอบน้ำผึ้งรสหวาน

อาหารค่ำที่เรียบหรูแต่ทำง่ายจานนี้เน้นการผสมผสานสุดคลาสสิกระหว่างเนื้อสัตว์ที่นุ่มและผักรสเลิศ การยัดไส้อกไก่ช่วยให้เนื้อยังคงความชุ่มฉ่ำและมีรสชาติ ในขณะเดียวกันก็สร้างไส้ชีสเชดดาร์และผักโขมกลิ่นกระเทียมที่ละลายเยิ้มอยู่ภายใน ความเข้มข้นของไก่ยัดไส้ถูกตัดรสอย่างลงตัวด้วยแครอทอบที่เคลือบด้วยน้ำผึ้งเพื่อดึงความหวานตามธรรมชาติออกมา มื้ออาหารนี้นอกจากจะดูน่าประทับใจแล้ว ยังเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ทั้งโปรตีนสูงจากไก่และวิตามินที่จำเป็นจากผักโขมและแครอทสด เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการนำวัตถุดิบที่เสียพ่ายง่ายอย่างผักใบเขียวและเนื้อไก่มาทำอาหารคุณภาพระดับภัตตาคารที่เสร็จภายในไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง เหมาะสำหรับมื้อค่ำของครอบครัวหรือค่ำคืนวันออกเดทสุดพิเศษที่บ้าน

วัตถุดิบ

  • 400 กรัม อกไก่
  • 150 กรัม ผักโขม
  • 60 กรัม เชดดาร์ชีส
  • 300 กรัม แครอท
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 1 ช้อนโต๊ะ เนย
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 0.5 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 200°C (400°F) ปอกเปลือกและหั่น แครอท เป็นแท่งยาว
  2. 2
    ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่ เนย ลงไปให้ละลาย ใส่ กระเทียม สับและ ผักโขม ลงไป ผัดจนผักโขมสลดและน้ำระเหยจนหมด จากนั้นยกออกจากเตา
  3. 3
    ผสม เชดดาร์ชีส ขูดลงใน ผักโขม ที่ผัดแล้ว ปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ เล็กน้อย
  4. 4
    ใช้มีดกรีดตามแนวนอนที่ส่วนที่หนาที่สุดของ อกไก่ แต่ละชิ้นให้เป็นช่องกระเป๋า ระวังอย่าให้ขาดออกจากกัน
  5. 5
    ยัดไส้ส่วนผสม ผักโขม และ เชดดาร์ชีส ลงในช่องของ อกไก่ ใช้ไม้จิ้มฟันกลัดไว้หากจำเป็น หรือเพียงแค่กดให้ปิดสนิท
  6. 6
    เช็ดกระทะให้สะอาด ใส่น้ำมันมะกอกและตั้งไฟกลาง-สูง นำ อกไก่ ยัดไส้ลงไปจี่ด้านละ 2-3 นาทีจนเป็นสีน้ำตาลทอง
  7. 7
    วาง แครอท รอบๆ ไก่ในกระทะ ราด น้ำผึ้ง ลงบนแครอท
  8. 8
    นำกระทะเข้าเตาอบ อบเป็นเวลา 15-20 นาที จนกว่า อกไก่ จะสุกทั่ว (อุณหภูมิภายใน 75°C/165°F) และ แครอท นุ่ม
  9. 9
    พัก ไก่ ไว้ 5 นาทีก่อนจัดเสิร์ฟ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากคุณไม่มีกระทะที่สามารถเข้าเตาอบได้ ให้จี่ไก่ในกระทะธรรมดาแล้วย้ายทั้งหมดลงในถาดอบแทน
  • ซับไก่ให้แห้งด้วยทิชชู่อเนกประสงค์ก่อนนำไปจี่เพื่อให้ได้ผิวสัมผัสที่สวยงาม
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้บีบน้ำส่วนเกินออกจากผักโขมก่อนผสมกับชีส เพื่อป้องกันไม่ให้ไส้แฉะน้ำ
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี