อกไก่ยัดไส้ผักโขมและมอสซาเรลล่าชีส
คาร์บต่ำ • คีโต • ปลอดกลูเตนต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงหม้อเดียว • ทำบนเตา • อบอาหารเย็นอิตาเลียน
ปานกลาง
30นาที
420กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อกไก่ฉ่ำๆ ยัดไส้ด้วยมอสซาเรลล่าชีสละลาย มะเขือเทศสด โหระพา และเบบี้สปินนาช นำไปจี่จนเหลืองทองและอบต่อจนสุกสมบูรณ์
กำลังมองหาอาหารค่ำที่ทั้งอิ่มท้องและสดชื่นอยู่ใช่ไหม? อกไก่ยัดไส้ผักโขมและมอสซาเรลล่าชีส นี้คือสิ่งที่คุณต้องการ เพียงนำอกไก่ธรรมดามาสอดไส้ด้วยมอสซาเรลล่าชีส เบบี้สปินนาช และมะเขือเทศสด คุณก็สามารถยกระดับมื้อค่ำวันธรรมดาให้กลายเป็นงานเลี้ยงสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนสุดหรูได้! ความโดดเด่นของ สูตรไก่ยัดไส้ นี้อยู่ที่ความเรียบง่ายและการใช้ส่วนผสมที่สดใหม่ กลิ่นหอมของใบโหระพาสดด้านในจะซึมซาบเข้าสู่เนื้อไก่ขณะปรุง การจี่ไก่ในกระทะร้อนด้วยเนยและน้ำมันมะกอกจะช่วยสร้างผิวสีเหลืองทองและกักเก็บความฉ่ำไว้ด้านใน จากนั้นนำ อกไก่ยัดไส้มอสซาเรลล่า ไปอบต่อเพื่อให้ชีสละลายเยิ้มน่ารับประทาน อาหารมื้อนี้คาร์โบไฮเดรตต่ำ โปรตีนสูง และเต็มไปด้วยรสชาติสไตล์อิตาเลียน เสิร์ฟพร้อมสลัดผักสดหรือผักย่าง เพื่อมื้ออาหารที่สมดุลและมีประโยชน์สำหรับทุกคนในครอบครัว ที่สำคัญที่สุดคือใช้กระทะเพียงใบเดียว ทำให้การทำความสะอาดเป็นเรื่องง่ายมาก!
วัตถุดิบ
- 2 ชิ้น อกไก่ (ชิ้นละประมาณ 200 กรัม)
- 60 กรัม มอสซาเรลล่าชีสแบบก้อนเล็ก (ประมาณ 6-8 ก้อนเล็ก)
- 1 ลูกขนาดกลาง มะเขือเทศ
- 30 กรัม เบบี้สปินนาช (ประมาณ 1 ถ้วยตวง)
- 10 ใบ ใบโหระพา
- 2 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนชา ผงปาปริก้า
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนโต๊ะ เนย
วิธีทำ
- 1เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส (400 องศาฟาเรนไฮต์)
- 2วาง อกไก่ บนพื้นผิวที่สะอาด แล้วใช้มีดค่อยๆ แล่ขวางตรงกลางเพื่อทำเป็นช่อง โดยระวังอย่าให้ขาดออกจากกัน
- 3ปรุงรส อกไก่ ทั้งด้านในและด้านนอกให้ทั่วด้วย เกลือ, พริกไทยดำ และ ผงปาปริก้า
- 4หั่น มะเขือเทศ เป็นชิ้นและสับ กระเทียม ให้ละเอียด
- 5ยัดไส้ในช่องของ อกไก่ แต่ละชิ้นด้วย มอสซาเรลล่าชีสแบบก้อนเล็ก, มะเขือเทศ, ใบโหระพา และ เบบี้สปินนาช
- 6ใช้ไม้จิ้มฟันกลัดขอบไก่ให้ปิดสนิทหากไก่แน่นจนเกินไป
- 7ตั้งกระทะที่เข้าเตาอบได้โดยใช้ไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่ น้ำมันมะกอก และ เนย ลงไป จากนั้นใส่ กระเทียม สับและผัดประมาณ 30 วินาทีจนหอม
- 8วาง อกไก่ ยัดไส้ลงในกระทะร้อนอย่างระมัดระวัง จี่ด้านละ 4 ถึง 5 นาทีจนเป็นสีเหลืองทองสวยงาม
- 9ค่อยๆ กลับด้านไก่เพื่อจี่อีกด้านต่ออีกประมาณ 4 นาที
- 10นำกระทะเข้าเตาอบที่อุ่นไว้ทันที และอบประมาณ 10 ถึง 12 นาที หรือจนกว่าไก่จะสุกทั่วและชีสละลายเป็นฟอง
- 11นำออกจากเตาอบ ดึงไม้จิ้มฟันออก และพักไก่ไว้ 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากอกไก่หนามาก คุณสามารถทุบให้บางลงเล็กน้อยก่อนแล่เป็นช่องเพื่อให้ไก่สุกสม่ำเสมอกัน
- •ตักซอสเนยกระเทียมจากในกระทะราดลงบนตัวไก่ก่อนเสิร์ฟเพื่อเพิ่มรสชาติและความชุ่มฉ่ำ
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy





