Kylling fylt med spinat og mozzarella
Lavkarbo • Keto • GlutenfriUnder 30 minHøyproteinÉn-gryte • På komfyren • I ovnenMiddagItaliensk
Middels
30minutter
420kcal
2personer
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
Saftige kyllingbryst fylt med smeltende mozzarella, friske tomater, basilikum og babyspinat, stekt til gyllen perfeksjon og ferdigstekt i ovnen.
Leter du etter en middag som er både utrolig mettende og frisk? Denne kyllingen fylt med spinat og mozzarella er akkurat det du trenger. Ved å ta enkle, saftige kyllingbryst og fylle dem med smeltende mozzarellakuler, jordaktig babyspinat og søte friske tomater, løfter du en vanlig hverdagsmiddag til noe som føles som et gourmet Middelhavsmåltid! Skjønnheten i denne oppskriften på fylt kylling ligger i enkelheten og bruken av friske ingredienser før de mister friskheten sin. Den duftende aromaen av friske basilikumblader inni kyllingen preger kjøttet innenfra og ut mens det steker. Ved å brune kyllingen først i en varm panne med litt smør og olivenolje skapes en nydelig gyllen skorpe som låser inne saftigheten. Å steke den mozzarellafylte kyllingen ferdig i ovnen sikrer at midten blir perfekt stekt mens osten blir uimotståelig smeltet og boblende. Dette måltidet har naturlig lavt karbohydratinnhold, er svært proteinrikt og sprekker av italiensk-inspirerte smaker. Server den sammen med en frisk salat eller noen ovnsstekte grønnsaker, og du har et vakkert balansert, sunt måltid som hele familien vil elske. Det beste av alt er at man bare bruker én ildfast panne, noe som gjør oppvasken til en lek!
Ingredienser
- 2 stk Kyllingbryst (ca. 200 g hver)
- 60 g Mozzarellakuler (ca. 6-8 små kuler)
- 1 middels Tomat
- 30 g Babyspinat (1 løst pakket kopp)
- 10 blader Basilikumblad
- 2 fedd Hvitløk
- 1 ts Paprikapulver
- 1 ts Salt
- 0.5 ts Svart pepper
- 1 ss Olivenolje
- 1 ss Smør
Fremgangsmåte
- 1Forvarm ovnen til 200°C.
- 2Legg kyllingbrystet på et rent underlag og skjær forsiktig vannrett gjennom midten for å lage en lomme, pass på at du ikke skjærer helt igjennom.
- 3Krydre inn- og utsiden av kyllingbrystet jevnt med salt, svart pepper og paprikapulver.
- 4Skjær tomat i skiver og finhakk hvitløk.
- 5Fyll lommen i hvert kyllingbryst med mozzarellakuler, tomatskiver, basilikumblader og frisk babyspinat.
- 6Bruk tannpirkere til å lukke kantene på kyllingen hvis de er veldig fulle.
- 7Varm olivenolje og smør i en ildfast panne over middels høy varme. Tilsett finhakket hvitløk og stek i 30 sekunder til det dufter.
- 8Legg de fylte kyllingbrystene forsiktig i den varme pannen. Brun i 4 til 5 minutter til de er vakkert gyllenbrune.
- 9Snu kyllingen forsiktig for å brune den andre siden i ytterligere 4 minutter.
- 10Sett pannen direkte inn i den forvarmede ovnen og stek i 10 til 12 minutter, eller til kyllingen er gjennomstekt og osten er smeltet og boblende.
- 11Ta ut av ovnen, fjern eventuelle tannpirkere, og la hvile i 5 minutter før servering.
Kokkens tips
- •Hvis kyllingbrystene dine er veldig tykke, kan du banke dem forsiktig tynnere før du skjærer lommene for å sikre jevnere steking.
- •Øs det deilige hvitløkssmøret fra pannen over kyllingen rett før servering for ekstra smak og saftighet.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk








