دجاج محشو بالسبانخ والموزاريلا
كارب قليل • كيتو • بدون غلوتينأقل من 30 دقيقةبروتين عاليبطنجرة وحدة • عالغاز • بالفرنعشاءإيطالي
وسط
30دقيقة
420سعرة
2شخصين
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
صدور دجاج عصيرية محشوة بجبنة الموزاريلا الذائبة، الطماطم الطازجة، الريحان، والسبانخ الصغيرة، مشوحة حتى تصبح ذهبية ومطهوة في الفرن.
هل تبحث عن عشاء مشبع وطازج في نفس الوقت؟ الدجاج المحشو بالسبانخ والموزاريلا هو بالضبط ما تحتاجه. من خلال تحويل صدور الدجاج البسيطة والعصيرية وحشوها بكرات الموزاريلا الذائبة، السبانخ الصغيرة، والطماطم الطازجة الحلوة، فإنك ترتقي بعشاء عادي في وسط الأسبوع إلى مأدبة متوسطية فاخرة! يكمن جمال وصفة الدجاج المحشو هذه في بساطتها واستخدام مكونات حيوية طازجة قبل أن تفقد نضارتها. رائحة أوراق الريحان الطازجة المحشوة داخل الدجاج تضفي نكهة على اللحم من الداخل إلى الخارج أثناء الطهي. تشويح الدجاج أولاً في مقلاة ساخنة مع القليل من الزبدة وزيت الزيتون يخلق قشرة ذهبية جميلة، مما يحبس العصارة بالداخل. بعد ذلك، يضمن إنهاء طهي الدجاج المحشو بالموزاريلا في الفرن نضج القلب تماماً بينما تصبح الجبنة ذائبة ومقرمشة بشكل لا يقاوم. هذه الوجبة بطبيعتها منخفضة الكربوهيدرات، وعالية جداً بالبروتين، ومليئة بالنكهات المستوحاة من المطبخ الإيطالي. قدمها مع سلطة خضراء أو بعض الخضار المشوية، وستحصل على وجبة متوازنة وصحية ستعشقها العائلة بأكملها. والأفضل من ذلك كله، أنها تستخدم مقلاة واحدة فقط آمنة للفرن، مما يجعل التنظيف سهلاً للغاية!
المكونات
- 2 حبة صدور دجاج (حوالي 200 غرام لكل واحدة)
- 60 غرام كرات موزاريلا (حوالي 6-8 كرات صغيرة)
- 1 متوسطة طماطم
- 30 غرام سبانخ صغيرة (كوب واحد معبأ بشكل خفيف)
- 10 أوراق أوراق ريحان
- 2 فصوص ثوم
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا بودرة
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة كبيرة زبدة
طريقة التحضير
- 1سخن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية (400 درجة فهرنهايت).
- 2ضع صدر الدجاج على سطح نظيف واقطعه بعناية بشكل أفقي من المنتصف لعمل جيب، مع الحرص على عدم القطع بالكامل للنهاية.
- 3تبل الجزء الداخلي والخارجي من صدر الدجاج بالتساوي بـ الملح، الفلفل الأسود، والبابريكا بودرة.
- 4قطع الطماطم إلى شرائح وافرم الثوم.
- 5احشُ جيب كل صدر دجاج بـ كرات الموزاريلا، وشرائح الطماطم، وأوراق الريحان، والسبانخ الصغيرة الطازجة.
- 6استخدم أعواد الأسنان لإغلاق أطراف الدجاج إذا كانت محشوة أكثر من اللازم.
- 7سخن زيت الزيتون والزبدة في مقلاة آمنة للفرن على نار متوسطة عالية. أضف الثوم المفروم وشوحه لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحته.
- 8ضع صدر الدجاج المحشو بعناية في المقلاة الساخنة. شوحه لمدة 4 إلى 5 دقائق حتى يكتسب لوناً بنياً ذهبياً جميلاً.
- 9اقلب الدجاج بعناية لتشويح الجانب الآخر لمدة 4 دقائق أخرى.
- 10انقل المقلاة مباشرة إلى الفرن المسخن مسبقاً واخبز لمدة 10 إلى 12 دقيقة، أو حتى ينضج الدجاج تماماً وتذوب الجبنة وتتصاعد منها الفقاعات.
- 11أخرجه من الفرن، وتخلص من أي أعواد أسنان، واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
نصائح الشيف
- •إذا كانت صدور الدجاج سميكة جداً، يمكنك دقها برفق لتصبح أرق قبل قطع الجيوب لضمان طهي أكثر توازناً.
- •صب عصارة المقلاة اللذيذة المكونة من زبدة الثوم فوق الدجاج مباشرة قبل التقديم لمزيد من النكهة والرطوبة.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy





