Pinaatilla ja mozzarellalla täytetty kana
Vähähiilihydraattinen • Keto • GluteenitonAlle 30 minKorkeaproteiininenYhden padan • Liedellä • UunissaIllallinenItalialainen
Keskivaikea
30minuuttia
420kcal
2henkilöä
MAKROT
annosta kohti※gProteiini
◆gRasva
▣gHiilihydraatit
◎gSokeri
◇gKuitu
Haluatko nähdä tämän aterian tarkat Makrot? Lataa Kitchen Buddy -sovellus ja avaa kaikki ravintotiedot!
Mehukkaita mozzarellalla, tuoreilla tomaateilla, basilikalla ja vauvapinaatilla täytettyjä broilerin rintafileitä, jotka paistetaan kullanruskeiksi ja viimeistellään uunissa.
Etsitkö illallista, joka on sekä uskomattoman tyydyttävä että raikas? Tämä pinaatilla ja mozzarellalla täytetty kana on juuri sitä mitä tarvitset. Ottamalla yksinkertaisia, mehukkaita broilerin rintafileitä ja täyttämällä ne sulavilla mozzarellapalloilla, maanläheisellä vauvapinaatilla ja makeilla tuoreilla tomaateilla, nostat tavallisen arkiruuan gourmet-tason välimerelliseksi juhla-ateriaksi! Tämän täytetyn kanareseptin kauneus piilee sen yksinkertaisuudessa ja eloisien, helposti pilaantuvien ainesosien käytössä ennen kuin ne menettävät tuoreutensa. Kanan sisälle sujautettujen tuoreiden basilikanlehtien tuoksu maustaa lihan sisältäpäin sen kypsyessä. Kanan paistaminen ensin kuumalla pannulla pienessä määrässä voita ja oliiviöljyä luo kauniin kultaisen kuoren ja lukitsee lihan mehut sisäänsä. Tämän jälkeen mozzarellalla täytetyn kanan viimeistely uunissa varmistaa, että sisus kypsyy täydellisesti samalla kun juusto muuttuu vastustamattoman venyväksi ja kuplivaksi. Tämä ateria on luonnostaan vähähiilihydraattinen, erittäin proteiinipitoinen ja täynnä italialaisvaikutteisia makuja. Tarjoile se raikkaan salaatin tai paahdettujen vihannesten kanssa, ja sinulla on kauniin tasapainoinen ja terveellinen ateria, jota koko perhe rakastaa. Parasta on, että se vaatii vain yhden uuninkestävän pannun, mikä tekee tiskaamisesta todella helppoa!
Ainesosat
- 2 kpl Broilerin rintafilee (noin 200 g kpl)
- 60 g Mozzarellapallot (noin 6–8 pientä palloa)
- 1 keskikokoinen Tomaatti
- 30 g Vauvapinaatti (1 väljästi täytetty kuppi)
- 10 lehteä Basilikanlehti
- 2 kynttä Valkosipuli
- 1 tl Paprikajauhe
- 1 tl Suola
- 0.5 tl Mustapippuri
- 1 rkl Oliiviöljy
- 1 rkl Voi
Ohjeet
- 1Esilämmitä uuni 200 asteeseen (400°F).
- 2Aseta broilerin rintafilee puhtaalle alustalle ja leikkaa varovasti vaakasuora tasku keskelle, varo leikkaamasta kokonaan läpi.
- 3Mausta broilerin rintafileen sisä- ja ulkopuoli tasaisesti suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
- 4Viipaloi tomaatti ja hienonna valkosipuli.
- 5Täytä jokaisen broilerin rintafileen tasku mozzarellapalloilla, tomaattiviipaleilla, basilikanlehdillä ja tuoreella vauvapinaatilla.
- 6Käytä hammastikkuja sulkemaan kanan reunat, jos ne ovat liian täynnä.
- 7Kuumenna oliiviöljy ja voi uuninkestävässä paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää hienonnettu valkosipuli ja kuullota 30 sekuntia, kunnes se tuoksuu.
- 8Aseta täytetty broilerin rintafilee varovasti kuumalle pannulle. Paista 4–5 minuuttia, kunnes pinta on kauniin kullanruskea.
- 9Käännä kana varovasti ja paista toista puolta vielä 4 minuuttia.
- 10Siirrä paistinpannu suoraan esilämmitettyyn uuniin ja paista 10–12 minuuttia tai kunnes kana on kypsää ja juusto on sulanut ja kuplivaa.
- 11Ota uunista, poista hammastikut ja anna levätä 5 minuuttia ennen tarjoilua.
Kokin vinkit
- •Jos broilerin rintafileet ovat erittäin paksuja, voit nuijia niitä varovasti ohuemmiksi ennen taskujen leikkaamista varmistaaksesi tasaisemman kypsymisen.
- •Lusikoi pannulta herkullista valkosipulivoita kanan päälle juuri ennen tarjoilua saadaksesi lisämakua ja mehevyyttä.
Lisää reseptejä, joista saatat pitää
K
Reseptin tekijä
Kitchen Buddy -kokki





