Kylling fyldt med spinat og mozzarella

Kylling fyldt med spinat og mozzarella

Low Carb • Keto • GlutenfriUnder 30 minHøjproteinÉn gryde • På komfuret • I ovnenAftensmadItaliensk
Mellem
30minutter
420kcal
2personer

MAKROER

pr. portion
※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

Saftige kyllingebryster fyldt med smeltende mozzarella, friske tomater, basilikum og babyspinat, stegt gyldne og færdigtilberedt i ovnen.

Leder du efter en middag, der både er utroligt mættende og frisk? Denne kylling fyldt med spinat og mozzarella er præcis, hvad du har brug for. Ved at tage simple, saftige kyllingebryster og fylde dem med smeltende mozzarellakugler, jordagtig babyspinat og søde friske tomater, løfter du en almindelig hverdagsmiddag til noget, der føles som en gourmet Middelhavsfest! Skønheden ved denne opskrift på fyldt kylling ligger i dens enkelhed og brugen af friske ingredienser, før de mister deres friskhed. Den duftende aroma fra friske basilikumblade indeni kyllingen gennemtrænger kødet indefra og ud, mens det tilberedes. Ved først at stege kyllingen på en varm pande med en smule smør og olivenolie skabes en smuk gylden skorpe, der holder på saften. At færdigtilberede den mozzarellafyldte kylling i ovnen sikrer, at midten bliver perfekt gennemstegt, mens osten bliver uimodståeligt smeltet og boblende. Dette måltid er naturligt lavt på kulhydrater, har et ekstremt højt proteinindhold og sprudler af italiensk-inspirerede smage. Server den sammen med en sprød salat eller bagte grøntsager, og du har et smukt afbalanceret, sundt måltid, som hele familien vil elske. Det bedste af det hele er, at der kun bruges én ovnfast pande, hvilket gør opvasken til en leg!

Ingredienser

  • 2 stk. Kyllingebryst (ca. 200 g hver)
  • 60 g Mozzarellakugler (ca. 6-8 små kugler)
  • 1 mellem Tomat
  • 30 g Babyspinat (1 løst pakket kop)
  • 10 blade Basilikumblad
  • 2 fed Hvidløg
  • 1 tsk Paprikapulver
  • 1 tsk Salt
  • 0.5 tsk Sort peber
  • 1 spsk Olivenolie
  • 1 spsk Smør

Fremgangsmåde

  1. 1
    Forvarm ovnen til 200°C.
  2. 2
    Læg kyllingebrystet på en ren overflade og skær forsigtigt vandret gennem midten for at lave en lomme, pas på ikke at skære hele vejen igennem.
  3. 3
    Krydr kyllingebrystet jævnt indvendigt og udvendigt med salt, sort peber og paprikapulver.
  4. 4
    Skær tomaten i skiver og hak hvidløget fint.
  5. 5
    Fyld lommen i hvert kyllingebryst med mozzarellakugler, tomatskiver, basilikumblade og frisk babyspinat.
  6. 6
    Brug tandstikkere til at lukke kanterne af kyllingen, hvis de er meget fyldte.
  7. 7
    Varm olivenolie og smør på en ovnfast pande over medium-høj varme. Tilsæt det hakkede hvidløg og svits i 30 sekunder, indtil det dufter.
  8. 8
    Læg forsigtigt de fyldte kyllingebryster på den varme pande. Brun dem i 4 til 5 minutter, indtil de er smukt gyldenbrune.
  9. 9
    Vend forsigtigt kyllingen for at brune den anden side i yderligere 4 minutter.
  10. 10
    Sæt panden direkte ind i den forvarmede ovn og steg i 10 til 12 minutter, eller indtil kyllingen er gennemstegt og osten er smeltet og boblende.
  11. 11
    Tag den ud af ovnen, fjern eventuelle tandstikkere, og lad den hvile i 5 minutter før servering.

Kokkens tips

  • •Hvis dine kyllingebryster er meget tykke, kan du banke dem forsigtigt fladere, før du skærer lommerne, for at sikre en mere jævn tilberedning.
  • •Hæld den lækre hvidløgssmør fra panden over kyllingen lige før servering for ekstra smag og saftighed.

Flere opskrifter du måske vil synes om

K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis