Pechuga de Pollo Rellena de Espinacas y Mozzarella
Bajo en carbohidratos • Keto • Sin glutenMenos de 30 minAlta en proteínasUna olla • Sartén • HorneadoCenaItaliana
Media
30minutos
420kcal
2personas
MACROS
por ración※gProteínas
◆gGrasas
▣gCarbohidratos
◎gAzúcar
◇gFibra
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Pechugas de pollo jugosas rellenas de mozzarella fundida, tomates frescos, albahaca y brotes de espinaca, selladas hasta dorarse y terminadas al horno.
¿Buscas una cena que sea increíblemente satisfactoria y fresca a la vez? Esta Pechuga de Pollo Rellena de Espinacas y Mozzarella es exactamente lo que necesitas. Al tomar pechugas de pollo sencillas y jugosas y rellenarlas con bolitas de mozzarella fundida, brotes de espinaca terrosos y dulces tomates frescos, elevas una cena entre semana estándar a algo que parece un festín mediterráneo gourmet. Lo mejor de esta receta de pollo relleno es su sencillez y el uso de ingredientes vibrantes antes de que pierdan su frescura. El aroma fragante de las hojas de albahaca fresca dentro del pollo impregna la carne de adentro hacia afuera mientras se cocina. Sellar el pollo primero en una sartén caliente con un toque de mantequilla y aceite de oliva crea una hermosa costra dorada, manteniendo los jugos en su interior. Luego, terminar el pollo relleno de mozzarella en el horno asegura que el centro esté perfectamente cocinado mientras el queso se vuelve irresistiblemente fundido y burbujeante. Esta comida es naturalmente baja en carbohidratos, extremadamente rica en proteínas y rebosa de sabores de inspiración italiana. Sírvela junto con una ensalada crujiente o unos vegetales asados, y tendrás una comida equilibrada y saludable que a toda la familia le encantará. ¡Lo mejor de todo es que solo se utiliza una sartén apta para el horno, por lo que la limpieza es facilísima!
Ingredientes
- 2 unidades Pechuga de pollo (unos 200g cada una)
- 60 g Bolitas de mozzarella (unas 6-8 bolitas pequeñas)
- 1 mediano Tomate
- 30 g Brotes de espinaca (1 taza ligeramente llena)
- 10 hojas Hojas de albahaca
- 2 dientes Ajo
- 1 cdta Pimentón en polvo
- 1 cdta Sal
- 0.5 cdta Pimienta negra
- 1 cda Aceite de oliva
- 1 cda Mantequilla
Instrucciones
- 1Precalienta el horno a 200°C (400°F).
- 2Coloca la pechuga de pollo sobre una superficie limpia y corta cuidadosamente de forma horizontal por la mitad para crear un bolsillo, asegurándote de no cortar hasta el final.
- 3Sazona el interior y el exterior de la pechuga de pollo uniformemente con la sal, la pimienta negra y el pimentón en polvo.
- 4Rebana el tomate y pica el ajo finamente.
- 5Rellena el bolsillo de cada pechuga de pollo con las bolitas de mozzarella, las rodajas de tomate, la hoja de albahaca y los brotes de espinaca frescos.
- 6Usa palillos de dientes para sellar los bordes del pollo si están muy llenos.
- 7Calienta el aceite de oliva y la mantequilla en una sartén apta para horno a fuego medio-alto. Agrega el ajo picado y saltea durante 30 segundos hasta que esté fragante.
- 8Coloca con cuidado la pechuga de pollo rellena en la sartén caliente. Sella de 4 a 5 minutos hasta que esté bien dorada.
- 9Voltea el pollo con cuidado para sellar el otro lado durante otros 4 minutos.
- 10Transfiere la sartén directamente al horno precalentado y hornea de 10 a 12 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido y el queso esté derretido y burbujeante.
- 11Retira del horno, desecha los palillos y deja reposar durante 5 minutos antes de servir.
Consejos del Chef
- •Si tus pechugas de pollo son muy gruesas, puedes aplanarlas suavemente antes de cortar los bolsillos para asegurar una cocción más uniforme.
- •Vierte los deliciosos jugos de mantequilla de ajo de la sartén sobre el pollo justo antes de servir para darle más sabor y jugosidad.
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K
Receta de
Chef de Kitchen Buddy





