ชักชูกา (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหวานรสเผ็ด
มังสวิรัติต่ำกว่า 30 นาทีหม้อเดียว • ทำบนเตาอาหารเช้า • บรันช์
ง่าย
25นาที
320กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อาหารเช้าสีสันสดใสในกระทะใบเดียวที่ประกอบด้วยไข่ดาวน้ำในซอสมะเขือเทศสดและพริกหวานรสเผ็ดเข้มข้น
ไม่มีอะไรจะดีไปกว่ากระทะร้อนๆ ของ ชักชูกา (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหวานรสเผ็ด ที่กำลังเดือดปุดๆ เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ อาหารคลาสสิกจากตะวันออกกลางและแอฟริกาเหนือนี้เป็นที่ชื่นชอบด้วยซอสมะเขือเทศที่เข้มข้นและหอมกรุ่นพร้อมไข่ดาวน้ำที่สุกกำลังดี ด้วยการใช้ผักสด ชักชูกา (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหวานรสเผ็ด นี้จึงสร้างรสชาติที่ลุ่มลึก หวาน และกลมกล่อม เปลี่ยนวัตถุดิบมื้อเช้าธรรมดาๆ ให้กลายเป็นมื้ออาหารคุณภาพระดับภัตตาคาร พื้นฐานของซอสมาจากการค่อยๆ ผัดหอมหัวใหญ่และพริกหวานจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน เพื่อให้ความหวานตามธรรมชาติออกมา ก่อนจะเติมความอบอุ่นของปาปริก้าและความเข้มข้นของมะเขือเทศเข้มข้น มะเขือเทศสดจะสลายตัวกลายเป็นซอสที่ดูบ้านๆ แต่เข้มข้น ซึ่งโอบอุ้มไข่ไว้ในขณะที่ค่อยๆ สุกตามความต้องการของคุณ สิ่งที่ทำให้ ชักชูกา (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหวานรสเผ็ด นี้พิเศษยิ่งขึ้นคือการโรยชีสเค็มๆ ที่กำลังละลายลงไปด้านบนก่อนเสิร์ฟ ซึ่งให้ความตัดกันของครีมกับความเป็นกรดที่สดใสของซอส ทานคู่กับขนมปังปิ้งสักสองสามแผ่นเพื่อเช็ดน้ำซอสมะเขือเทศรสเผ็ดและไข่แดงเยิ้มๆ ทุกหยด อาหารจานนี้ไม่ใช่แค่เพียงมื้ออาหาร แต่เป็นกิจวัตรยามเช้าที่แสนสบายที่จะทำให้คุณพึงพอใจอย่างเต็มที่
วัตถุดิบ
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 หัวขนาดกลาง หอมหัวใหญ่สีขาว (สับละเอียด)
- 1 ลูกขนาดกลาง พริกหวานสีแดง (หั่นเต๋า)
- 2 กลีบ กระเทียม (สับละเอียด)
- 1 ช้อนโต๊ะ มะเขือเทศเข้มข้น
- 1 ช้อนชา ปาปริก้า
- 4 ลูกขนาดกลาง มะเขือเทศ (หั่นหยาบ)
- 4 ฟอง ไข่
- 50 กรัม ชีสอาคาวี (ประมาณ ⅓ ถ้วย บดละเอียด)
- 2 แผ่น ขนมปังโฮลวีต (สำหรับจิ้ม)
วิธีทำ
- 1ตั้งกระทะบนไฟกลางแล้วเติม น้ำมันมะกอก
- 2ใส่ หอมหัวใหญ่สีขาว และ พริกหวานสีแดง ที่หั่นเต๋าลงในกระทะ ผัดประมาณ 5-7 นาทีจนนิ่มและเริ่มมีรสหวาน
- 3ใส่ กระเทียม สับ, ปาปริก้า และ มะเขือเทศเข้มข้น ลงไปผัด 1 นาทีจนมีกลิ่นหอม
- 4ใส่มะเขือเทศที่หั่นไว้ลงไปคลุกเคล้าแล้วลดไฟลงเป็นไฟอ่อนปานกลาง เคี่ยวซอสทิ้งไว้ 10 นาทีจนงวดเป็นซอสที่เข้มข้น
- 5ใช้ช้อนทำเป็นหลุมเล็กๆ สี่หลุมในซอสมะเขือเทศ จากนั้นค่อยๆ ตอก ไข่ ลงในแต่ละหลุม
- 6ปิดฝากระทะแล้วเคี่ยวต่ออีก 5-8 นาที หรือจนกว่าไข่ขาวจะสุกแต่ไข่แดงยังเยิ้มอยู่
- 7ยกออกจากเตาแล้วโรย ชีสอาคาวี บดลงด้านบนเพื่อให้ชีสละลายเล็กน้อยในซอสที่ยังร้อนอยู่
- 8เสิร์ฟทันทีจากกระทะ ทานคู่กับ ขนมปังโฮลวีต ปิ้งสำหรับจิ้มซอส
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากซอสงวดเร็วเกินไปก่อนที่ไข่จะสุก ให้เติมน้ำเล็กน้อยเพื่อทำให้ซอสเหลวขึ้น
- •เพื่อรสชาติที่ดียิ่งขึ้น ให้ปิ้งขนมปังในกระทะแยกอีกใบโดยใส่เนยหรือน้ำมันมะกอกเพียงเล็กน้อย
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy







