Gewürzte Tomaten-Paprika-Shakshuka
VegetarischUnter 30 Min.One-Pot • Aus der PfanneFrühstück • Brunch
Einfach
25Minuten
320kcal
2Personen
MAKROS
pro Portion※gProtein
◆gFett
▣gKohlenhydrate
◎gZucker
◇gBallaststoffe
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Ein lebhaftes Einpfannen-Frühstück mit Eiern, die sanft in einem würzigen, herzhaften Eintopf aus frischen Tomaten und Paprika pochiert werden.
Es gibt nichts Schöneres als eine warme, brodelnde Pfanne Gewürzte Tomaten-Paprika-Shakshuka, um den Tag zu beginnen. Dieses klassische Gericht aus dem Nahen Osten und Nordafrika ist beliebt für seine reichhaltige, duftende Tomatensauce und perfekt pochierte Eier. Durch die Verwendung von frischem Gemüse entwickelt diese Gewürzte Tomaten-Paprika-Shakshuka ein tiefes, süßes und herzhaftes Geschmacksprofil, das einfache morgendliche Zutaten in eine Mahlzeit in Restaurantqualität verwandelt. Die Basis der Sauce beruht auf dem langsamen Karamellisieren der Zwiebeln und Paprika, wodurch ihr natürlicher Zucker hervortritt, bevor die Wärme von Paprikapulver und die reichhaltige Konzentration von Tomatenmark hinzugefügt werden. Die frischen Tomaten zerfallen zu einem rustikalen, stückigen Eintopf, der die Eier umschließt, während sie sanft bis zum gewünschten Gargrad pochieren. Was diese Gewürzte Tomaten-Paprika-Shakshuka besonders macht, ist der salzige, schmelzende Käse, der kurz vor dem Servieren darüber gestreut wird und einen cremigen Kontrast zur hellen Säure der Sauce bildet. Zusammen mit ein paar Scheiben geröstetem Brot, um jeden letzten Tropfen der gewürzten Tomatensauce und des flüssigen Eigelbs aufzusaugen, ist dieses Gericht nicht nur eine Mahlzeit, sondern ein tröstliches Morgenritual, das Sie vollkommen zufriedenstellen wird.
Zutaten
- 1 EL Olivenöl
- 1 mittelgroß Weiße Zwiebel (fein gehackt)
- 1 mittelgroß Rote Paprika (gewürfelt)
- 2 Zehen Knoblauch (gehackt)
- 1 EL Tomatenmark
- 1 TL Paprikapulver
- 4 mittelgroß Tomaten (grob gehackt)
- 4 ganz Eier
- 50 g Akawi-Käse (etwa ⅓ Tasse zerbröselt)
- 2 Scheiben Vollkornbrot (zum Dippen)
Zubereitung
- 1Die Pfanne bei mittlerer Hitze aufstellen und das Olivenöl hineingeben.
- 2Die gewürfelte weiße Zwiebel und die rote Paprika in die Pfanne geben und etwa 5–7 Minuten dünsten, bis sie weich und leicht süßlich sind.
- 3Den gehackten Knoblauch, das Paprikapulver und das Tomatenmark einrühren und 1 Minute lang braten, bis es intensiv duftet.
- 4Die gehackten Tomaten unterheben und die Hitze auf mittel-niedrig reduzieren. Die Sauce 10 Minuten köcheln lassen, bis sie zu einem sämigen Eintopf eindickt.
- 5Mit einem Löffel vier kleine Mulden in die Tomatensauce drücken und die Eier vorsichtig in jede Mulde aufschlagen.
- 6Die Pfanne abdecken und 5–8 Minuten köcheln lassen, oder bis das Eiweiß der Eier fest, das Eigelb aber noch flüssig ist.
- 7Vom Herd nehmen und den zerbröselten Akawi-Käse darüber streuen, damit er in der warmen Sauce leicht schmilzt.
- 8Sofort direkt aus der Pfanne servieren, dazu geröstete Scheiben Vollkornbrot zum Dippen reichen.
Chef-Tipps
- •Wenn die Sauce zu schnell eindickt, bevor die Eier gar sind, einen Schluck Wasser einrühren, um sie zu lockern.
- •Für extra Geschmack das Brot in einer separaten Pfanne mit etwas Butter oder Olivenöl leicht anrösten.
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Kitchen Buddy Koch







