スパイス香るトマトとパプリカのシャクシュカ

スパイス香るトマトとパプリカのシャクシュカ

ベジタリアン30分以内鍋一つで • フライパン・鍋朝食 • ブランチ
簡単
25分
320kcal
2人

マクロ

1食あたり
※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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スパイスの効いた新鮮なトマトとパプリカの煮込みの中で、卵をふんわりとポーチした、彩り豊かなワンパン朝食です。

スパイス香るトマトとパプリカのシャクシュカの温かく、ぐつぐつと煮え立つフライパンほど、一日の始まりにふさわしいものはありません。この中東および北アフリカの定番料理は、豊かな香りのトマトソースと完璧にポーチされた卵で愛されています。新鮮な野菜を使用することで、このスパイス香るトマトとパプリカのシャクシュカは、シンプルな朝の食材をレストラン品質の食事に変える、深く甘く、そして風味豊かな味わいを生み出します。ソースのベースは、玉ねぎとパプリカをじっくりとキャラメリゼし、パプリカパウダーの温かみとトマトペーストの濃厚な凝縮感を加える前に、自然な甘みを引き出すことにあります。新鮮なトマトが崩れて素朴で具だくさんのスチューになり、お好みの固さになるまで卵を優しく包み込みます。このスパイス香るトマトとパプリカのシャクシュカを特に特別なものにしているのは、仕上げに散らした塩気のあるとろけるチーズで、ソースの鮮やかな酸味にクリーミーなコントラストを与えます。スパイスの効いたトマトソースととろりとした卵の黄身を最後の一滴まで拭い取るためのトーストしたパンを添えれば、この料理は単なる食事ではなく、心満たされる朝の儀式となるでしょう。

材料

  • 1 大さじ オリーブオイル
  • 1 中 白玉ねぎ (みじん切り)
  • 1 中 赤パプリカ (角切り)
  • 2 片 ニンニク (みじん切り)
  • 1 大さじ トマトペースト
  • 1 小さじ パプリカパウダー
  • 4 中 トマト (粗みじん切り)
  • 4 個 卵
  • 50 g アカウィチーズ (約1/3カップ分を砕く)
  • 2 枚 全粒粉パン (付け合わせ用)

作り方

  1. 1
    スキレットを中火にかけ、オリーブオイルを入れます。
  2. 2
    角切りにした白玉ねぎと赤パプリカを加え、柔らかくなり少し甘みが出るまで5〜7分ほど炒めます。
  3. 3
    みじん切りにしたニンニク、パプリカパウダー、トマトペーストを加え、香りが立つまで1分間炒めます。
  4. 4
    粗みじん切りにしたトマトを加え、火を弱めの中火にします。ソースが濃厚なシチュー状になるまで10分間煮込みます。
  5. 5
    スプーンを使ってトマトソースに4つの小さなくぼみを作り、それぞれのくぼみに卵を慎重に割り入れます。
  6. 6
    スキレットに蓋をし、白身が固まり黄身がまだとろりとした状態になるまで5〜8分間煮ます。
  7. 7
    火から下ろし、砕いたアカウィチーズを散らして、温かいソースの中で少し溶かします。
  8. 8
    パンからそのまま熱いうちに提供し、ソースを拭い取るためのトーストした全粒粉パンを添えます。

シェフのヒント

  • •卵が煮える前にソースが煮詰まりすぎた場合は、少量の水を加えてのばしてください。
  • •より美味しくするために、別のフライパンで少量のバターかオリーブオイルを熱し、パンを軽くトーストしてください。

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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

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