สตูว์เนื้อและมันฝรั่งซอสสีน้ำตาลรสกลมกล่อม
ปราศจากนมโปรตีนสูงทำบนเตา • หม้อเดียวอาหารเย็นอาหารฮีลใจ
ง่าย
1ชม. 45 นาที
380กิโลแคลอรี่
4คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
สตูว์เนื้อเข้มข้นสูตรไม่ใส่เขือเทศ มาพร้อมซอสเกรวี่สีน้ำตาลรสละมุน ผักหัวนุ่มๆ และขิงที่ช่วยย่อยอาหาร เหมาะสำหรับทานคู่กับขนมปังนุ่มๆ
เมื่อคุณมีขนมปังซาวโดวจ์โฮมเมดเนื้อนุ่มรอให้ลิ้มลอง ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการได้ทานคู่กับ สตูว์เนื้อและมันฝรั่งซอสสีน้ำตาลรสกลมกล่อม ที่แสนอบอุ่นหัวใจนี้ เนื่องจากการมีซุปผักน้ำใสในเมนูอยู่แล้ว การเปลี่ยนมาเป็นเนื้อวัวที่เข้มข้นและนุ่มละลายในปากจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้มื้ออาหารของคุณมีความหลากหลายและน่าตื่นเต้น! สตูว์จานนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้ย่อยง่าย โดยการงดมะเขือเทศที่มีรสเปรี้ยว ถั่วที่หนักท้อง และผักตระกูลกะหล่ำ เราจึงตัดตัวการที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดหลังมื้อค่ำออกไป แต่สตูว์นี้จะใช้เทคนิคการทำเกรวี่สีน้ำตาลแบบดั้งเดิม โดยใช้น้ำสต๊อกเนื้อ ซอสวูสเตอร์เชียร์ที่เต็มไปด้วยรสอูมามิ และใบกระวานหอมๆ นอกจากนี้เรายังแอบใส่ขิงสดลงไปเล็กน้อย ไม่มากพอที่จะทำให้รสชาติเผ็ดร้อนจนเกินไป แต่เพียงพอที่จะช่วยให้รสชาติน้ำซุปสว่างขึ้น และใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติตามธรรมชาติของขิงในการช่วยย่อยและลดอาการท้องอืด
หัวใจสำคัญของ สตูว์เนื้อและมันฝรั่งซอสสีน้ำตาลรสกลมกล่อม นี้อยู่ที่การเคี่ยวด้วยไฟอ่อน การคลุกเนื้อกับแป้งเล็กน้อยก่อนนำไปจี่จะช่วยสร้างรสชาติที่ก้นหม้อ ซึ่งจะเปลี่ยนน้ำซุปให้กลายเป็นเกรวี่ที่เงางามและหรูหราอย่างเป็นธรรมชาติเมื่อเนื้อสุก แครอทและมันฝรั่งที่นุ่มนวลจะดูดซับรสชาติความอร่อยนั้นไว้ทั้งหมด และเนื่องจากขนมปังซาวโดวจ์ของคุณมีขอบที่นุ่ม มันจึงทำหน้าที่เป็นเหมือนฟองน้ำชั้นดี คุณสามารถบิขนมปังชิ้นโตๆ แล้วปาดไปบนซอสเกรวี่ที่เข้มข้นได้โดยไม่ระคายเคืองเพดานปาก เป็นมื้อค่ำที่สมบูรณ์แบบ อบอุ่น และไม่ทำให้ท้องอืด!
วัตถุดิบ
- 500 ก. เนื้อวัวหั่นเต๋า
- 2 ชต. แป้งสาลีเอนกประสงค์
- 2 ชต. น้ำมันมะกอก
- 1 หัวใหญ่ หอมหัวใหญ่สีขาว
- 3 กลีบ กระเทียม
- 1 ชต. ขิง (สับละเอียด)
- 2 หัวกลาง แครอท
- 2 หัวกลาง มันฝรั่ง
- 1 ก้อน ซุปก้อนรสเนื้อ
- 1 ชต. ซอสวูสเตอร์เชียร์
- 2 ใบ ใบกระวาน
- 1 ชช. เครื่องเทศสำหรับเนื้อสัตว์
- 1 ชช. เกลือ (ตามชอบ)
- 0.5 ชช. พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ซับ เนื้อวัวหั่นเต๋า ให้แห้งด้วยกระดาษอเนกประสงค์ คลุกเนื้อในชามกับ แป้ง, เกลือ, และ พริกไทยดำ จนเคลือบทั่วชิ้นเนื้อ
- 2ตั้ง น้ำมันมะกอก ในหม้อก้นหนาด้วยไฟกลาง-สูง ใส่ เนื้อวัว ที่คลุกแป้งแล้วลงไปจี่จนเป็นสีน้ำตาลทุกด้าน ตักเนื้อออกมาพักใส่จานไว้
- 3ในหม้อใบเดิม ใส่ หอมหัวใหญ่ สับ, กระเทียม สับ, และ ขิง สับลงไป ผัดประมาณ 5 นาทีจนนิ่ม โดยขูดเศษเนื้อสีน้ำตาลที่ติดก้นหม้อขึ้นมาด้วย
- 4ใส่ เนื้อวัว กลับลงไปในหม้อ ตามด้วย แครอท, มันฝรั่ง, ซุปก้อนรสเนื้อ, ใบกระวาน, เครื่องเทศสำหรับเนื้อสัตว์, และ ซอสวูสเตอร์เชียร์
- 5เทน้ำสะอาดลงไปพอท่วมวัตถุดิบ (ประมาณ 750 มล. / 3 ถ้วย) คนให้เข้ากัน แล้วเร่งไฟให้เดือดเบาๆ
- 6ลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ปิดฝาหม้อ แล้วเคี่ยวทิ้งไว้อย่างช้าๆ ประมาณ 1.5 ถึง 2 ชั่วโมง หมั่นคนเป็นครั้งคราว จนกระทั่ง เนื้อวัว นุ่มละลายในปาก และน้ำสตูว์งวดลงเป็นเกรวี่สีน้ำตาลเข้มข้น
- 7นำ ใบกระวาน ออก ชิมรสตามชอบ และเสิร์ฟร้อนๆ ในชามก้นลึก เคียงคู่กับขนมปังซาวโดวจ์นุ่มๆ หั่นหนาๆ สำหรับจิ้มซอส!
เคล็ดลับจากเชฟ
- •อย่าข้ามขั้นตอนการคลุกเนื้อกับแป้ง! ขั้นตอนง่ายๆ นี้จะช่วยให้น้ำสตูว์ของคุณข้นขึ้นเป็นเกรวี่ที่เงางามสวยงามโดยไม่ต้องเติมแป้งละลายน้ำในภายหลัง
- •หากน้ำในสตูว์งวดเกินไปในขณะเคี่ยว ให้เติมน้ำอุ่นลงไปเล็กน้อยเพื่อให้คงความข้นแบบซอสเกรวี่ไว้
- •ขิงสดคือเคล็ดลับชั้นยอดสำหรับจานนี้—มันจะไม่ทำให้สตูว์มีรสชาติขิงจนโดดเด่น แต่มันจะช่วยย่อยอาหารตามธรรมชาติและช่วยให้เมนูเนื้อที่ดูหนักเบาบางลง
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy







