สตูว์เนื้อและมันฝรั่งซอสสีน้ำตาลรสกลมกล่อม

สตูว์เนื้อและมันฝรั่งซอสสีน้ำตาลรสกลมกล่อม

ปราศจากนมโปรตีนสูงทำบนเตา • หม้อเดียวอาหารเย็นอาหารฮีลใจ
ง่าย
1ชม. 45 นาที
380กิโลแคลอรี่
4คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

สตูว์เนื้อเข้มข้นสูตรไม่ใส่เขือเทศ มาพร้อมซอสเกรวี่สีน้ำตาลรสละมุน ผักหัวนุ่มๆ และขิงที่ช่วยย่อยอาหาร เหมาะสำหรับทานคู่กับขนมปังนุ่มๆ

เมื่อคุณมีขนมปังซาวโดวจ์โฮมเมดเนื้อนุ่มรอให้ลิ้มลอง ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการได้ทานคู่กับ สตูว์เนื้อและมันฝรั่งซอสสีน้ำตาลรสกลมกล่อม ที่แสนอบอุ่นหัวใจนี้ เนื่องจากการมีซุปผักน้ำใสในเมนูอยู่แล้ว การเปลี่ยนมาเป็นเนื้อวัวที่เข้มข้นและนุ่มละลายในปากจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้มื้ออาหารของคุณมีความหลากหลายและน่าตื่นเต้น! สตูว์จานนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้ย่อยง่าย โดยการงดมะเขือเทศที่มีรสเปรี้ยว ถั่วที่หนักท้อง และผักตระกูลกะหล่ำ เราจึงตัดตัวการที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดหลังมื้อค่ำออกไป แต่สตูว์นี้จะใช้เทคนิคการทำเกรวี่สีน้ำตาลแบบดั้งเดิม โดยใช้น้ำสต๊อกเนื้อ ซอสวูสเตอร์เชียร์ที่เต็มไปด้วยรสอูมามิ และใบกระวานหอมๆ นอกจากนี้เรายังแอบใส่ขิงสดลงไปเล็กน้อย ไม่มากพอที่จะทำให้รสชาติเผ็ดร้อนจนเกินไป แต่เพียงพอที่จะช่วยให้รสชาติน้ำซุปสว่างขึ้น และใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติตามธรรมชาติของขิงในการช่วยย่อยและลดอาการท้องอืด หัวใจสำคัญของ สตูว์เนื้อและมันฝรั่งซอสสีน้ำตาลรสกลมกล่อม นี้อยู่ที่การเคี่ยวด้วยไฟอ่อน การคลุกเนื้อกับแป้งเล็กน้อยก่อนนำไปจี่จะช่วยสร้างรสชาติที่ก้นหม้อ ซึ่งจะเปลี่ยนน้ำซุปให้กลายเป็นเกรวี่ที่เงางามและหรูหราอย่างเป็นธรรมชาติเมื่อเนื้อสุก แครอทและมันฝรั่งที่นุ่มนวลจะดูดซับรสชาติความอร่อยนั้นไว้ทั้งหมด และเนื่องจากขนมปังซาวโดวจ์ของคุณมีขอบที่นุ่ม มันจึงทำหน้าที่เป็นเหมือนฟองน้ำชั้นดี คุณสามารถบิขนมปังชิ้นโตๆ แล้วปาดไปบนซอสเกรวี่ที่เข้มข้นได้โดยไม่ระคายเคืองเพดานปาก เป็นมื้อค่ำที่สมบูรณ์แบบ อบอุ่น และไม่ทำให้ท้องอืด!

วัตถุดิบ

  • 500 ก. เนื้อวัวหั่นเต๋า
  • 2 ชต. แป้งสาลีเอนกประสงค์
  • 2 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 หัวใหญ่ หอมหัวใหญ่สีขาว
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ชต. ขิง (สับละเอียด)
  • 2 หัวกลาง แครอท
  • 2 หัวกลาง มันฝรั่ง
  • 1 ก้อน ซุปก้อนรสเนื้อ
  • 1 ชต. ซอสวูสเตอร์เชียร์
  • 2 ใบ ใบกระวาน
  • 1 ชช. เครื่องเทศสำหรับเนื้อสัตว์
  • 1 ชช. เกลือ (ตามชอบ)
  • 0.5 ชช. พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    ซับ เนื้อวัวหั่นเต๋า ให้แห้งด้วยกระดาษอเนกประสงค์ คลุกเนื้อในชามกับ แป้ง, เกลือ, และ พริกไทยดำ จนเคลือบทั่วชิ้นเนื้อ
  2. 2
    ตั้ง น้ำมันมะกอก ในหม้อก้นหนาด้วยไฟกลาง-สูง ใส่ เนื้อวัว ที่คลุกแป้งแล้วลงไปจี่จนเป็นสีน้ำตาลทุกด้าน ตักเนื้อออกมาพักใส่จานไว้
  3. 3
    ในหม้อใบเดิม ใส่ หอมหัวใหญ่ สับ, กระเทียม สับ, และ ขิง สับลงไป ผัดประมาณ 5 นาทีจนนิ่ม โดยขูดเศษเนื้อสีน้ำตาลที่ติดก้นหม้อขึ้นมาด้วย
  4. 4
    ใส่ เนื้อวัว กลับลงไปในหม้อ ตามด้วย แครอท, มันฝรั่ง, ซุปก้อนรสเนื้อ, ใบกระวาน, เครื่องเทศสำหรับเนื้อสัตว์, และ ซอสวูสเตอร์เชียร์
  5. 5
    เทน้ำสะอาดลงไปพอท่วมวัตถุดิบ (ประมาณ 750 มล. / 3 ถ้วย) คนให้เข้ากัน แล้วเร่งไฟให้เดือดเบาๆ
  6. 6
    ลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ปิดฝาหม้อ แล้วเคี่ยวทิ้งไว้อย่างช้าๆ ประมาณ 1.5 ถึง 2 ชั่วโมง หมั่นคนเป็นครั้งคราว จนกระทั่ง เนื้อวัว นุ่มละลายในปาก และน้ำสตูว์งวดลงเป็นเกรวี่สีน้ำตาลเข้มข้น
  7. 7
    นำ ใบกระวาน ออก ชิมรสตามชอบ และเสิร์ฟร้อนๆ ในชามก้นลึก เคียงคู่กับขนมปังซาวโดวจ์นุ่มๆ หั่นหนาๆ สำหรับจิ้มซอส!

เคล็ดลับจากเชฟ

  • อย่าข้ามขั้นตอนการคลุกเนื้อกับแป้ง! ขั้นตอนง่ายๆ นี้จะช่วยให้น้ำสตูว์ของคุณข้นขึ้นเป็นเกรวี่ที่เงางามสวยงามโดยไม่ต้องเติมแป้งละลายน้ำในภายหลัง
  • หากน้ำในสตูว์งวดเกินไปในขณะเคี่ยว ให้เติมน้ำอุ่นลงไปเล็กน้อยเพื่อให้คงความข้นแบบซอสเกรวี่ไว้
  • ขิงสดคือเคล็ดลับชั้นยอดสำหรับจานนี้—มันจะไม่ทำให้สตูว์มีรสชาติขิงจนโดดเด่น แต่มันจะช่วยย่อยอาหารตามธรรมชาติและช่วยให้เมนูเนื้อที่ดูหนักเบาบางลง

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี