Stufato Saporito di Manzo e Patate
Senza lattosioAlto contenuto proteicoIn padella • Una sola pentolaCenaComfort Food
Facile
1ora e 45 min
380kcal
4persone
MACRO
per porzione※gProteine
◆gGrassi
▣gCarboidrati
◎gZuccheri
◇gFibre
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Un ricco stufato di manzo senza pomodoro con un saporito sugo bruno, tenere radici e un tocco di zenzero che favorisce la digestione. Perfetto da gustare con pane morbido.
Quando hai a disposizione una splendida pagnotta di pasta madre fatta in casa che aspetta solo di essere gustata, non c'è niente di meglio che abbinarla a questo confortante Stufato Saporito di Manzo e Patate. Avendo già in menù una zuppa di verdure a base di brodo di pollo, passare a un manzo ricco che si scioglie in bocca è una mossa brillante per mantenere i pasti vari ed entusiasmanti! Questo Stufato Saporito di Manzo e Patate è specificamente studiato per essere leggero sullo stomaco. Saltando i pomodori acidi, i legumi pesanti e le verdure crucifere, eliminiamo i colpevoli comuni del gonfiore post-cena. Invece, questo stufato si affida a una classica tecnica di sugo bruno all'antica, utilizzando il brodo di carne saporito, la salsa Worcestershire ricca di umami e le foglie di alloro aromatiche. Aggiungiamo anche un tocco di zenzero fresco, non abbastanza da renderlo piccante, ma quanto basta per ravvivare il brodo e sfruttare le fantastiche proprietà digestive naturali dello zenzero.
La magia di questo Stufato Saporito di Manzo e Patate risiede nella cottura lenta. Infarinare i cubetti di manzo prima di rosolarli aiuta a creare un fondo incredibilmente saporito sulla pentola, che addensa naturalmente il brodo in un sugo lucido e lussuoso durante la cottura della carne. Le carote tenere e le patate assorbono tutta quella bontà sapida, offrendo un morso morbido e soddisfacente. E poiché il tuo pane a lievitazione naturale ha una crosta meravigliosamente morbida, funge da spugna commestibile definitiva. Puoi strappare pezzi generosi e passarli nel ricco sugo senza graffiare il palato. È la cena perfetta, confortevole e senza gonfiore!
Ingredienti
- 500 g Cubetti di Manzo
- 2 cucchiai Farina
- 2 cucchiai Olio d'Oliva
- 1 grande Cipolla Bianca
- 3 spicchi Aglio
- 1 cucchiaio Zenzero (tritato)
- 2 medie Carote
- 2 medie Patate
- 1 dado Dado per Brodo di Carne
- 1 cucchiaio Salsa Worcestershire
- 2 foglie Foglie di Alloro
- 1 cucchiaino Spezie per Carne
- 1 cucchiaino Sale (q.b.)
- 0.5 cucchiaino Pepe Nero
Istruzioni
- 1Asciuga i cubetti di manzo con carta assorbente. Passali in una ciotola con la farina, il sale e il pepe nero fino a quando non saranno ricoperti uniformemente.
- 2Scalda l'olio d'oliva in una pentola pesante a fuoco medio-alto. Aggiungi i cubetti di manzo infarinati e rosola bene su tutti i lati. Trasferisci la carne su un piatto e mettila da parte.
- 3Nella stessa pentola, aggiungi la cipolla bianca tritata, l'aglio e lo zenzero tritati. Soffriggi per circa 5 minuti finché non si saranno ammorbiditi, grattando bene il fondo della pentola per recuperare i succhi della carne.
- 4Rimetti la carne nella pentola. Aggiungi le carote a pezzi, le patate a cubetti, il dado di carne, le foglie di alloro, le spezie per carne e la salsa Worcestershire.
- 5Versa acqua a sufficienza per coprire appena gli ingredienti (circa 750 ml / 3 tazze). Mescola bene portando il composto a un leggero bollore.
- 6Riduci il fuoco al minimo, copri la pentola e lascia cuocere a fuoco lento per circa 1,5-2 ore, mescolando di tanto in tanto, finché il manzo non si scioglierà in bocca e il liquido si sarà addensato in un ricco sugo bruno.
- 7Rimuovi le foglie di alloro, assaggia per regolare di sale e servi ben caldo in ciotole capienti accompagnato da spesse fette del tuo pane a lievitazione naturale per fare la scarpetta!
Consigli dello Chef
- •Non saltare l'infarinatura del manzo! Questo semplice passaggio è ciò che addensa naturalmente il brodo in un sugo lucido senza bisogno di aggiungere amidi in seguito.
- •Se lo stufato evapora troppo liquido durante la cottura, aggiungi semplicemente un goccio di acqua calda per mantenere la consistenza del sugo.
- •Lo zenzero fresco è un ingrediente segreto fantastico: non farà sentire il suo sapore predominante, ma aiuterà naturalmente la digestione e alleggerirà i piatti di carne consistenti.
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